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こんにちは、奥田優子です。
今回は
「目標を達するため
オンオフのバランスを
上手に取ることの重要性」
というテーマでお伝えします。
目標が達成できない、、
と悩む人は多いです
それが
大きな目標とか夢となると
何かを継続することが
必須なので
「なにごとも続いたためしがない」
「三日坊主になっちゃう」
という人にとっては
悩ましいですよね。
じゃあ継続が苦手な人は
どうしたらいいのでしょうか
まずは
継続できない人が陥ってしまう
間違ったやり方を
変える必要があります
そもそもですが
考え方が間違っていることが多いと
思うんですが、、
『短期で結果を出そうとしてしまう』
ということですね。
これが結果的に
難しくなってしまう原因の一つだと
思うわけです。
短期戦でやろうとしちゃうので
最初からいきなり
頑張りすぎてしまいます
で、すぐキャパオーバーになり、
結果、
三日坊主が出来上がる。。。
たとえば
勉強や仕事でも
朝から晩まで一日中やるぞーとか
気合い入れても
それを翌日もやるとかムリ、、
ってなっちゃいますよね。
ダイエットにしても
「今日は、ご飯抜くぞー！」
って
一日は食べるのを我慢できても
1日〜2日で
体重はそう落ちませんから
3日目にはやる気も落ちて
我慢できずに、
暴飲暴食してしまうかもしれません
こういったことを
ずっと続けるのはムリな話ですよね
でも結構ありがちです。
最初はモチベーションも高いので
気合いが入って
できそうな気がしちゃうんですよね
結局は
何かを続けるためには、
最初から長期戦になることを覚悟して
始めることです
ちょっと挫折しそうになっても
また数日置いて
改めて始める、、
くらいでもいいんです。
やめないことが大切ですから
細々とでも続けること。
そのためには、
『バランスが超大事』
になります
バランスがうまく取れていないと
頑張っても
逆効果にもなり得ますから。
実際に
3日間、頑張りすぎたら
その反動で
きっと4日目は疲れきってしまい
一日中動けない、、
ということが起こってしまいます
エネルギーが
枯渇してしまうんです。
エネルギーがなくなっった瞬間
「もうダメだー」
とすべて終了しちゃう可能性が
高いのです。
これが
続かない人のありがちな
典型的なパターンではないでしょうか。
「私はやっぱり三日坊主だ…」
と
あきらめるハメになるんですよね
バランスとれてないのに
普通に考えて
そんなの無理なわけです
だから
重要なのは
うまくバランスを取ることなんですね
バランスがベストな状態になった時
人は最高のパフォーマンスを
発揮できます
・集中力アップ
・アイデアが湧く
・体が軽い
・心が落ち着いている
・ポジティブな思考と感情でいられる
こんな状態が保てるので
これで
やるべきことをやれたら
間違いなく成果は出るわけですね
何より
無理してないので
継続もできちゃうんです。
、、でもバランス取るって
具体的にどうしたらいいのか
というと、
それは
『心と体のオフに意識を向ける』
ことです。
その理由は
オフの質によって
オンの時のパフォーマンスが
変わるからです
オフで心と体をしっかりと休めて
リフレッシュすることで
成果が大きく変わるということですね
オンのときばかりに
識を向けたり、
オンの時間ばかりを
増やそうとしちゃいけません。
人間には
交感神経と副交感神経があります。
交感神経とは
脳がオンになってる状態で
やる気が上がって興奮してるので
バリバリ動けます
で、副交感神経とは
脳がオフの状態で
ぼーっとしてリラックスしています
このリラックス状態があるから
バリバリ動けるわけなので
この2つを
しっかりと使い分けることと
オンの状態を高めるためにも
オフの質を上げていくんです
なので
日中は交感神経を優位にして
夜は副交感神経を優位にするという
意識が大切です
夜にちゃんと休めなかったり
思考し続けたり
動きすぎちゃうと
このバランスが乱れて
日中に交感神経がうまく働かず
最高のパフォーマンスが
出せなくなります
ちゃんと
心と体を休ませるということが
すごーく大事なわけです。
多くの人は
この休む方には
あまり意識を向けないので
夜もオン状態が続いて
睡眠の質が悪かったり
いつも余計なことを考え
無駄に動いて
エネルギーを日々なくしていってます
これでは
三日坊主になるのは仕方ありません。
本気で休んで
本気で活動する。
うまくバランスを取って
長期戦で考えていきましょう。
これができたら
すごいパフォーマンスが発揮されて
大きな夢や目標だって
叶えられる自分になれますよ
今回は以上です。
最後までご覧いただき
ありがとうございました
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