こんにちは、奥田優子です。
今回は
「忙しい日常に疲れた時に
ストレスを溜めない
手帳の賢い効果的な使い方」
というテーマでお伝えします。
忙しいときは
スケジュールや時間管理が重要ですよね。
そして夢や目標に向かうときも
なんとなくがむしゃらに行動するよりも
やるべきことを書き出し
優先順位を決めたりして
未来の予定を作成することが
ゴールに確実に
より早く到達できるので、
そのためには、、
やっぱり手帳は
なくてはならないツールだなぁと
思います
、、で、
「新しいことを始めたい」
「新たな挑戦したい」
「どうしても達成したいことがある」
こう思ってるのに、、
「忙しくて時間も余裕もありません」
っていう人は
実は結構います
ですので今回は
そういう人にオススメしたい手帳術を
シェアしたいと思います
それは
どんな手帳術なのかというと、
「リラックスするための活動を
スケジュール化する」
というものです。
手帳でリラックス活動を管理して
ストレスをなくしていく
ということですね
じゃあ、どうして
このリラックス活動の管理が必要なのか
というと、
私たちは、四六時中
様々な情報に溢れ返った日常で
やるべきことに追われながら
「本当に必要なことが何か？」を
考える余裕もないまま
過ごしています
そんな中で
「やりたいことやろう！」
としたところで、
精神も頭も肉体も
疲れた状態では
キャパオーバーになるだけだからです
そんな状態で頑張ったところで
クリエイティビティは
発揮できないので
効率は悪くなる一方です。
思うようにいかないので
さらに疲れていきます
たとえば、いま、
睡眠時間が
充分じゃなかったり、
考える時間もなく
思考力も働かないとか、
モヤモヤしている、、
みたいな状態だったら
絶対にポジティブなパワーは
出ませんよね。
ネガティブなパワーを使って
やることになっちゃうので
楽しめないんです
無理やり頑張る状態では
やりたいことさえ
続けられませんよね。
だから
時間がない…
余裕がない…
モヤモヤする…
そんな状態なら
まずは
リラックスする時間を
優先するべきなんです
心と体を休めて
ストレスを軽減して心を軽くする。
少しでも
充電することで、
新たなチャレンジや
新しい行動に踏み出せるのです
そして多くの人は、
・余裕ができたらのんびりしよう
・時間があったらちゃんと寝よう
なんて
後回しで考えてしまいます。
だからこそ
手帳でそれを管理するんですね
そのために
リラックス活動を決めて
優先的に
スケジュール化することが
必要なんです。
じゃあ
リラックス活動って
どんなものでしょうか。
たとえば
ヨガ、散歩、読書、アート、バスタイム、
お昼寝、動物と触れ合う…etc
などなど
リラックスできることは
人それぞれですが、
手帳の
「週間ビュー」
または
「デイリープランニング」に
リラックスタイムを予約しましょう
1日あたり
少なくとも15分から30分の
リラックスタイムを確保することを
目指します
そしてその活動を
一日のどこで行うかも
自分に合ったリラックスの時間帯を
見つけることが大切です。
朝のリラックスで
一日をスタートするのも良いし
仕事の合間に
リフレッシュするのも効果的です
そしてこれを
手帳術としてオススメするポイントが
これなんですが、、
それは、
リラックス活動を実際に行った後は
「手帳に、その活動で感じたことを
記録していく」
ということなんですね。
これを続けていけば
その活動の効果や
自分に合った方法を
だんだん見つけることができますから。
そして、
いつ、どこで、どんなことが
自分にとって
本当のリラックスに繋がるのか
分かってきたら
自分がリラックスできる
アクティビティのリストを
手帳に作成してみます
たとえば、
・お気に入りの音楽を聴く
・美味しいスイーツを食べる
・お風呂に入る
などが
含まれるかもしれません。
これにより、
自分自身のリラックスの源を
見つけることができ、
ストレスフルな瞬間でも
リラックスのモチベーションを
高めることができるようになります
そして
続けていく工夫としては
リラックス活動を継続していく過程で
特別な日や目標達成など
リラックスに関連する
マイルストーンを手帳に記録します
マイルストーンとは
区切りとか
中間目標といったことですが、
たとえば
・ヨガを始めて100日
・本を100冊読破した日
などが挙げられます。
これにより
リラックス活動の成長を振り返り
自己成長を
感じることができるので
より楽しく続けていけちゃいます
こんなふうにして
リラックス活動を優先して
心と体を定期的に充電しながら
パワーを取り戻していきましょう
忙しくて余裕がないだけの毎日から
抜け出したとき、
本当にやりたかったことや
目指すべきことに
取り組んでいきましょう
きっと
ものすごいエネルギーが湧いて
行動力もクリエイティビティも
どんどん発揮されるはずです
まずは手帳に
新しいリラックスアクティビティに
挑戦するリストを作成してみてください。
リラックスの中でも
未経験の活動にチャレンジすることで
新しい発見や楽しみも
見つけるかもしれません
なにごとも
心も体もバランスが大事です。
勇気を持って
リラックスしていきましょう
最後までご覧いただき
ありがとうございました
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