こんにちは、奥田優子です。
今回は
「人生が良くなる
気分良く朝を迎えるコツとその重要性」
というテーマでお伝えします。
あなたは毎朝、
気分良く起きれていますか
朝はスッキリ目覚めて
気分良く一日を始めたいですよね
嫌な夢を見たとか
疲れが残ったまま
朝をむかえてしまったら、
その日一日はどんよりした気分で
過ごすことにもなってしまいますから
でも睡眠中なんて
なかなかコントロールできないので
朝の気分は
自分ではどうしようもない、、、
と思っている方は
ぜひ試してみてください
毎晩、寝る前にノートを書くんです
今回のポイント押さえると,
朝の気分が変わり
その習慣で
人生は確実に好転していきますので
参考にしてみてくださいね。
では毎晩ノートに
何を書くのかというと、
『今日一日で
自分を褒めてあげられること』
です。
どんな小さなことでも
あたりまえのことや
くだらないと思うことでもいいので、
今日一日を振り返って
自分のやったことなどに対して
褒めてあげられることを探すんです。
そしてそれを
ノートに書いて
ちょっとだけいい気分になって
眠りにつきます
なぜこれを
お勧めするのかというと、
嫌なことや後悔
イライラしたことがあった日は
もちろん、
何もいいことがない
一日だったとしても、
そのまま眠りについてしまうと、
朝までその気分をひきづって
翌日の気分も最悪なものになって
しまう可能性が高いからです
たとえば
会社で上司に嫌味を言われて
イライラしたまま
一日を終えてしまったら、
翌日も起きた瞬間に
上司の顔が浮かんで
またイライラしてしまう
朝からネガティブ全開で
何もやる気が起きず
会社も休みたくなりますよね。
イヤイヤ出社しても
仕事にも集中できず
すべての効率が落ちちゃいます
だからどんな一日だったとしても
夜、眠りにつく前に、
今日一日を
気持ちよく終えることが
とても大切なんです。
なので
自分を褒めてあげるんですね
たとえ良いことがなかった
最悪の日だったとしても、
自分の考えや行動に対して
褒められるところは
必ずありますから、
それを探しましょう。
そして
それを言葉にして
ノートに書き出すことで
客観視できて、
「私えらいじゃん〜」
「スゴイ、頑張った！」
と思えて
気分がちょっと良くなります。
たとえば、
「上司に嫌味は言われたけど
仕事は冷静にこなせた」
「仕事でメチャクチャ疲れてたけど
帰宅してご飯作れた」
など
あたりまえと思ってたことや
いつも通りのことだったとしても
ぜんぜん、いいんです。
とにかく
なんでもいいから
褒められることを
見つける作業が重要なんですね
少しでもネガティブな気分をなくして
眠りにつくことで
翌日の朝はぜんぜん違うし、
体も心も疲れが残りづらく
スッキリ目覚めることができちゃいます
ですから、
この“褒めノート“を毎日
続けてみてください。
人生はどんどん良くなっていきます
ネガティブな感情を減らして
やるべきことや楽しいことに
集中できたら、
毎日が充実して幸せですよね。
そのためには
一日一日を
いかに気分良く過ごせるかに
かかっていて、
、、、だとしたら
やっぱり、
一日の始まりである朝の気分が
メチャクチャ大事になってくるよね〜
ということなんですよね。
事実として
私たちは日常の気分によって、
そこから
「言葉、思考、行為」
が決まってきます。
つまりは、
・どんな言葉を発して
・どんなことをどのように考え
・どんな行動を取るのか
これらで
毎日の過ごし方が決まり
人生が決まっていくんです。
怒りや悲しみ、恐れ、、などの
ネガティブな気分を
日常に持ち続けていると、
そのフィルターを通して
ものごとを考え、
会話して自分に問いかけ、
その結果
何かしらの行為に移る、、
という流れになるので、
どんな人生になるかは
想像できますよね
自分で自分の人生を
破壊していくことになります
「なんでうまくいかないんだろう」
「こんなはずじゃないのに、、」
となってしまうのも
ムリはありません。
だからいつも
自分が気分良くいられるように
自分を褒める習慣をつけましょう
ちょっとしたことだけど
これが習慣になると
ものすごい変化となります。
ぜひ
”褒めノート”
実践して、
気分良い朝を
スタートさせましょう
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今回は以上です。
最後までご覧いただき
ありがとうございました。
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