プロフェッショナル・コーチ｜英検1級・TOEIC985点｜現代気功・瞑想・催眠
こんにちは！Kenです。
来月は、苫米地式のマスターコーチである佐藤さんのワークショップに、久しぶりに参加します！
初めて参加したのは4〜5年前で、それから何回か通っていましたが、ここ1年ほどは参加できていませんでした。
武術のクラスもあるので、最近できていなかった運動を兼ねて、健康のゴールにもつながります。
実は、終わったあとの懇親会が一番の楽しみだったりします。
参加される方がいたら、ぜひよろしくお願いします！
今回は以上です！また更新しますね^ ^
＝＝＝＝＝＝＝＝
▼LINE限定の無料バーチャルレクチャーはこちら！
→「限定レクチャー」とメッセージを送ってください。
https://lin.ee/7W92kOP
＝＝＝＝＝＝＝＝
トライアルコーチングはこちら
https://kenthemindcoach.wixsite.com/limitless
こんにちは！Kenです。
毎日のようにスタバに通っているんですが、結局いつも頼むのはアイスコーヒーなんですね。
同じ店に行って、同じものを飲んでいる。それなのに、不思議と飽きないんです。
なぜ、また行きたくなるのか😊
今日はそんなテーマで記事を書いてみたいと思います。
【新商品を試して、火傷しました】
と、その前に。
今日は少し口の中が痛いです。
昨日スタバで新商品のアップルパイを食べて、火傷してしまったんですね。
青森出身なので、りんごを使った新商品は気になるんです。これは試さずにはいられないなと。
ところが想像よりカスタードがたっぷり入っていて、温められていたのでかなり熱かったんです^^;
新しいものを試すと、こういうこともあるんですね笑
ただ、普段は同じアイスコーヒーばかりの私でも、新商品が出るといつもと違うものに手が伸びる。
毎日通っていても、「今日は何か違うな」と感じるきっかけがあるんです。
【いつもの店でも、少しずつ変わっている】
スタバに通っていて思うのは、いろいろなところが少しずつ変わっているということです。
分かりやすいのは新商品ですよね。季節のフラペチーノが出れば、ポスターも変わる。
細かいところでは、モバイルオーダーの仕様も変わりました。
私は紙カップ派なんです。飲み切れなかったらそのまま持ち出せますし、何か思いついたらすぐ動ける。
いつでも動ける状態が好きなんですね。
全部が自分にとって便利なわけではありません。
それでも、新商品、カップ、注文の仕方、店内のポスター。
いつも同じ店に来ているつもりでも、体験していることは少しずつ変わっているんです。
【「また行きたい」は、商品だけで決まらない】
結局いつものアイスコーヒーに落ち着くことが多いのですが、新商品が何の影響も与えていないかというと、そうでもないと思うんですね。
ポスターを見て「もうそんな季節か」と思ったり、隣の人の飲み物が気になったり。
自分が注文しなくても、その場所で受け取っている情報は変わっています。
いつもの場所でありながら、昨日とまったく同じではない。
少し抽象度を上げて言うと、場をアップデートし続けているんですね。
【自分の毎日も、アップデートできる】
これは、私たち自身の毎日にも当てはまると思います。
いつもの場所に行って、いつものことをして、いつもの一日が終わる。
それはそれで安心感がありますよね。
ただ「最近、毎日が同じだな」と感じているなら、一つだけ新しいものを入れてみてもいいのではないでしょうか。
いつもと違う場所に行く。気になっていたことを試してみる。普段なら選ばないものを選んでみる。
もちろん、今回のアップルパイのようなことも起こります笑
だからといって「やっぱり新しいことはしない方がいい」とは思わないんですね。
次は少し冷ましてから食べよう。子どもみたいですが、本当にそういうことです。
過去の失敗だけを見て動かなくなるより、その方が楽しいですよね。
【変える方向は、自分で決める】
ただ、新しいことなら何でもいいかというと、それも少し違います。
自分の人生については、「自分はどうしたいのか」から変化をつくっていきたいですよね。
そこで大切になるのが、ゴールです。
望む未来があると、いつもの一日の中でも、選ぶものや意識を向ける先が変わってきます。
「昨日と同じでいいか」ではなく、「その未来に向かうなら、今日は何をしようか」と考えるようになる。
過去の自分が選んできたものを、これからもずっと選び続けなければいけないわけではありません^_^
ここまで読んでくださり、ありがとうございました✨
【今日のワーク】
あなたの毎日の中で、「昨日と同じ今日」になっている場面を一つ選んでください。
そこに一つだけ新しい要素を加えるとしたら、何を変えますか?
▼トライアルコーチングはこちら!
https://kenthemindcoach.wixsite.com/limitless
▼LINE登録はこちら
LINEでは限定動画レクチャーも配信中です。無料です!
https://lin.ee/7W92kOP
→「限定レクチャー」とメッセージを送ってください。
【音声配信】
https://stand.fm/channels/6813703f4d20b5ed8811c6c8
【YouTube】
https://www.youtube.com/@LimitlessMindCoaching
#コーチング #自己啓発 #潜在意識 #マインド #習慣化 #スタバ #気づき #自己理解 #ゴール設定 #マンネリ
こんにちは！Kenです。
最近、初めて『ズートピア』を観ました😊
主人公は、警察官を目指すウサギ。ウサギが警察官になった前例がないと言われても、自分が最初になろうとする姿が印象的でした。
映画を観ながら思ったんです。私たちは挑戦する前に、「自分には向いていない」と決めてしまうことがあるな、と。
【性格を、可能性の上限にしない】
「私は人見知りだから、人前に出るのは無理」
「飽きっぽいから、何を始めても続かない」
こんなふうに、自分の性格を理由に諦めたことはありませんか？
性格診断も、自分を振り返ったり、会話を楽しんだりするきっかけにはなります。私も受けたことがあります。
でも、「こういうタイプだから、これはできない」と、未来の選択肢まで狭めてしまうのはもったいないですよね。
今の自分を説明する言葉が、そのまま将来の自分の限界になるわけではありません。
『ズートピア』の主人公も、「ウサギだから」という周囲の見方だけで、自分の進路を決めませんでした。
【失敗を、性格のせいにしない】
例えば、会議でうまく話せなかったとき。
「やっぱり私は話すのが苦手だ」と結論づけると、そこで考えが止まってしまいます。
でも、「伝えたいことを整理できていなかった」「説明が長くなった」と振り返れば、次に工夫できることが見えてきます。
同じ出来事でも、自分への判定にするか、次に使える情報にするかで、受け取り方が変わるんですね。
コーチングでは、ゴールを達成できるという自分の能力への自己評価を、エフィカシーといいます。
一度うまくいかなかったからといって、自分の可能性まで低く見積もる必要はありません。
反省はしても、「だから自分には無理」と決めなくていいんです。
【周りの人の未来も、決めつけない】
これは、自分以外の人にも同じことが言えます。
身近な人が新しいことを始めようとしたとき、「あなた、前も続かなかったよね」と言いたくなることはないでしょうか。
よく知っている相手ほど、以前の姿を基準に見てしまうことがありますよね。
でも、その人は今、違う未来を思い描いているかもしれません。
「今回は、どんなことをやってみたいの？」
そう聞いてみると、知らなかった思いに出会えることもあると思います。
自分にも、周りの人にも、これから変わる余地を残しておく。
「自分はどんなタイプか」に加えて、「これからどうなりたいか」を考えてみたいですね。
【今日のワーク】
「自分には向いていない」と思っていることを１つ選び、その決めつけがなかったら本当はどうなりたいか、一文で書いてみてください。
できるかどうかの判定は、少し後に置いておきましょう^_^
ここまで読んでくださり、ありがとうございました✨
▼トライアルコーチングはこちら!
https://kenthemindcoach.wixsite.com/limitless
LINEでは限定動画レクチャーも配信中です。無料です!
▼LINE登録はこちら
→「限定レクチャー」とメッセージを送ってください。
【音声配信】
https://stand.fm/channels/6813703f4d20b5ed8811c6c8
【YouTube】
https://www.youtube.com/@LimitlessMindCoaching
こんにちはKenです！
今私はコンテンツをどんどん作って溜めていくフェーズにいます。
例えばYoutubeですが、半年前に初めて、まだ再生数・登録者ともに全然ですが、動画の数は100個以上になっています！
*Short動画やPodcastも合わせた数字なので、横動画の数自体はまだまだ少ないです。
何事もサイクルがあると思っていまして、今自分は「準備」を頑張るときかなと思っています。
バズらせる、再生回数を高くする、といった狙いではなく、まずは自分がすでに持っている知識を棚卸ししたり、まとめているという段階です。
そう言った意味で、アメブロを含め、トライ&エラーを繰り返してコツコツやっていきますので、引き続きよろしくお願いいたします😃
また更新しますね！
＝＝＝＝＝＝＝＝
▼LINE限定の無料バーチャルレクチャーはこちら！
→「限定レクチャー」とメッセージを送ってください。
https://lin.ee/7W92kOP
＝＝＝＝＝＝＝＝
トライアルコーチングはこちら
https://kenthemindcoach.wixsite.com/limitless
---
こんにちは!Kenです。
今日は雑談回です。先日の旅行中に、UFOキャッチャーでプーさんのぬいぐるみを取った話から😊
【300円で取れました】
最初は、ミツバチのコスプレをしたプーさんを狙っていました。
100円ずつ2回チャレンジしましたが、取れません。
3回目をやる前に、ふと思ったんです。
「これ、延々と課金しないと取れないパターンかもしれない」
隣の台に、普通の格好のプーさんがありました。そちらに切り替えてみたら、1回で取れたんです。
スケールの小さい話ですが、これが結構大事だなと思いました。
【過去ではなく、構造を見て判断する】
200円使って取れなかった。ここで続けるのも1つの選択です。
でも私はそのとき、状況を見ました。
ミツバチのプーさんは奥の方にあって、アームで掴んでも落ちてしまう。構造的に取りにくい位置だったんですね。
一方、普通のプーさんは手前にある。
だから、200円はもったいないけれどすっぱり諦めて、次に移りました。
ポイントは、「もう200円使ったから」という過去ではなく、今の構造を見て判断したことです。
【それは本当にWant toですか?】
もちろん、「絶対にミツバチのプーさんが欲しい」という強い気持ちがあるなら、続けていいと思います。
でも「200円使ったから、もったいないから」という動機だとしたら、少し考え直してもいいかもしれません。
仕事で考えてみます。
その会社で本当にやりたいことがあるなら、何の問題もありません。
でも「ここでやめたら今までの努力が損になるから」という理由で続けているなら、一度立ち止まってもいいのではないでしょうか。
最初から正解を選べる人は、そう多くありません。ご縁やたまたまで入った場合も多いと思います。
そうだとしたら、それはミツバチのプーさんを狙い続けていることにならないか、ということですね。
【ゴールは、少し抽象度を上げて設定する】
私の場合、そもそも何でもよかったんです。
プーさんであれば、どのプーさんでもよかった。さらに言えば「知っているキャラクター」でもよかった。
つまり、少し抽象度を上げれば選択肢が広がるわけです。
「瓶のコーラじゃないとダメ」とこだわると、なかなか見つかりません。でも「コーラなら缶でもペットボトルでもいい」なら、すぐ見つかりますよね。
本当に欲しいものなら、具体的でいいと思います。
でもそれがなんとなくの執着なら、少しふわっと設定しておくのも手です。
【ただし、石の上にも三年】
とはいえ、ある程度の深さまで行かないと分からないこともあります。
1日で判断するのでは、得られる情報が部分的すぎますよね。
結局、大事なのはバランスなんです。
行動と休息、インプットとアウトプット、収入と支出。いろいろなところでバランスが要ります。
ゴールを切り替えるか続けるか、判断するときの目安にしてみてください^_^
ここまで読んでくださり、ありがとうございました✨
【今日のワーク】
今続けていることを1つ思い浮かべてください。
それを続けている理由は「やりたいから」でしょうか。
それとも「ここまで費やしたから」でしょうか。
▼トライアルコーチングはこちら!
https://kenthemindcoach.wixsite.com/limitless
LINEでは限定動画レクチャーも配信中です。無料です!
▼LINE登録はこちら
https://lin.ee/7W92kOP
→「限定レクチャー」とメッセージを送ってください。
【音声配信】
https://stand.fm/channels/6813703f4d20b5ed8811c6c8
【YouTube】
https://www.youtube.com/@LimitlessMindCoaching
英語の音読、「読むだけ」になっていませんか？
こんにちは！Kenです😊
久しぶりに、簡単に英語学習の記事を書いてみたいと思います。
いきなりですが、「毎日音読しているのに、英語が身についている実感がない」という経験はありませんか？
そんなときは、英文の「場面」を思い浮かべることを意識してみてください。
200名以上の学習をサポートしてきた英語コーチ時代にも、大切にしていた練習です。
① 英文の場面を思い浮かべる
“I opened the door and saw a dog.”
（ドアを開けると、犬が見えた）
どんなドアで、どんな犬だったでしょうか？
“I opened the door”でドアを開け、
“and saw a dog”で犬に気づく。
英語の順番に沿って、場面を作りながら読む。
鮮明な映像でなくても、「開けたら犬がいて驚いた」という感覚で十分です。
② 俳優のように、気持ちも込める
“What are you doing?”
（何しているの？）
友人に興味を持って聞くときと、子どものいたずらに驚いたときでは、声も表情も変わりますよね。
音読でも、誰が、誰に、どんな気持ちで話しているかを想像してみましょう。
意味を確認し、お手本の音声を聞いたら、その人物になったつもりでもう一度。
難しければ、短く簡単な英文でOKです😊
③ 今日の音読は、一文から
まずは一文だけ、自分がその場にいるつもりで読んでみてください。
「何回読んだか」に加えて、「何を伝える英文だったか」にも意識を向けてみましょう。
単語・文法・発音から、音読や海外ドラマを使った練習まで、学習全体の進め方は有料noteにまとめています。
私自身の経験と、200名以上への個別サポートをもとに書きました。
▶ 留学なしで英検1級・TOEIC985点を取得した英語学習法【73,000文字以上】
※英語学習の教材です。コーチングのご案内ではありません。
途中まで無料で読めるので、興味がある方はどうぞ！
質問がある方はラインで回答可能です^ ^
＝＝＝＝＝＝＝＝
▼LINE限定の無料バーチャルレクチャーはこちら！
→「限定レクチャー」とメッセージを送ってください。
https://lin.ee/7W92kOP
＝＝＝＝＝＝＝＝
トライアルコーチングはこちら
https://kenthemindcoach.wixsite.com/limitless
---
また更新しますね！
＝＝＝＝＝＝＝＝
▼LINE限定の無料バーチャルレクチャーはこちら！
→「限定レクチャー」とメッセージを送ってください。
https://lin.ee/7W92kOP
＝＝＝＝＝＝＝＝
トライアルコーチングはこちら
https://kenthemindcoach.wixsite.com/limitless
---
こんにちは！Kenです。
先週、noteで1週間かけて「記憶力を20倍にする方法」というシリーズを書きました。
今日はそれを1本にまとめてお届けします✨
先に結論を言ってしまうと、この技術の本当の価値は、記憶力そのものではありません。
【まず「20倍」の意味から】
人が一度に覚えられる数は、よく「7±2」と言われます。最近は4±1という説もあるので、だいたい5個としておきますね。
買い物で「きゅうり、卵、トマト、白菜……」とパッと覚えられるのは、そのくらいではないでしょうか。
これから紹介する方法を使うと、100個でも覚えられるようになります。5個が100個なので、20倍というわけです。
【やり方は「場所法」です】
ポイントは、人は場所を覚えるのが得意だということ。
実家の間取りを思い浮かべてみてください。今そこにいなくても、玄関から入ってキッチンに行って……と、頭の中で歩けますよね。
これを利用します。
まず、通勤ルートや自宅の中に番号を振ります。玄関が1番、階段が2番、横断歩道が3番、という具合に。最初は10か所で十分です。
これを「記憶の宮殿」と呼びます。
次に、覚えたいものを五感でイメージして、その場所に1つずつ置いていく。
写真のように思い浮かべるのではなく、立体的に。触ってみたり、匂いを嗅いでみたり。大きくしたり、数を増やしたりしても構いません。
やることは、これだけです。
思い出すときは、頭の中でそのルートを歩くだけ。しかも逆からも言えますし、「17番目は?」と聞かれても即答できます。
【コツは、リラックスすること】
うまくいかない方は、ここが原因であることが多いです。
理由は、臨場感は1つしか選べないからです。
映画館がすごく臭かったら、映画に集中できませんよね。後ろから椅子を蹴られていても同じです。
物理空間の情報が強いと、そちらに臨場感が行ってしまって、頭の中の世界に入れなくなるんです。
おすすめは、一点を見つめること。
目を閉じてもいいのですが、眠くなってしまうことがあるので^^;
実はこれ、多くの方が普段から無意識にやっています。考えごとをしているとき、目がどこか一点に固定されていること、ありますよね。
それを意識的にやってみる、というだけです。
【本当の目的は、記憶ではありません】
さて、ここからが本題です。
正直なところ、何かを覚えるだけならスマホにメモすれば済む時代ですよね。
では、なぜこの技術をおすすめするのか。
五感でイメージし、空間を想像すると、情報量が増えて臨場感が高まります。そして脳は、最も臨場感の高いイメージを現実として扱います。
これ、コーチングで言えばビジュアライゼーションそのものなんです。
つまり、覚えたい情報を五感のイメージにして場所に貼り付けるという行為は、情報空間を操作している状態そのものなんですね。
【記憶術の最大の強みは、答え合わせができること】
ビジュアライゼーションには、1つ難しさがあります。
今日やったからといって、すぐに何かが起きるわけではありません。数週間、数ヶ月かかることもある。
その間、「これで合っているのかな」と分からなくなるんです。
すると、やめる理由を探し始めてしまう。
でも記憶術なら、覚えられたかどうかがすぐ分かります。
そして覚えられたなら、その感覚は正解です。
「この感覚でいいんだ」という確信が持てる。その感覚を使って、今度は自分の理想の未来をイメージしていけばいいわけですね。
はしごのような、中間地点になってくれるんです。
【未来こそ、見えない世界です】
過去は確定しているので、思い出しやすい。
でも未来は、良くも悪くも確定していません。
5年前、今ほどAIが発達すると想像していた方は少なかったのではないでしょうか。10年後、20年後となれば、なおさらです。
それでも、想像することはできます。
この技術は、見たり触ったりできないものを、臨場感を持って感じられるようになるためのワークだったんです。
最後に1つだけ。
羽田からハワイへ飛ぶとき、現地の空港に着いた瞬間にハワイが生まれるわけではありませんよね。羽田にいる段階で、ハワイはもう存在しています。
未来の自分も同じです。
すでにそこにいて、行き方が分からないだけ。
そのくらいの臨場感を持てると、見えるものが変わってきます^_^
ここまで読んでくださり、ありがとうございました✨
【今日のワーク】
家から駅までのルートに、1番から10番まで番号を振ってみてください。
次に、思いついた単語を10個、五感でイメージしながら1つずつ置いていきましょう。
最後に、頭の中でルートを歩いて思い出せるか確かめてみてください。
【お知らせ】
今回は入口の部分だけをご紹介しました。
実際には、自分の体と周りに配置した人物を組み合わせて100か所のスポットを作る方法や、そこに過去の成功体験を埋め込んで感情を切り替える方法、トランプ52枚を覚える手順などがあります。
このあたりは、現代気功・内部表現書き換えの個別セッションで詳しくお伝えしています。
LINEチャットで完結する1対1の形式です。詳細はLINEからお問い合わせください。
▼トライアルコーチングはこちら!
https://kenthemindcoach.wixsite.com/limitless
LINEでは限定動画レクチャーも配信中です。無料です!
▼LINE登録はこちら
https://lin.ee/7W92kOP
→「限定レクチャー」とメッセージを送ってください。
【音声配信】
https://stand.fm/channels/6813703f4d20b5ed8811c6c8
【YouTube】
https://www.youtube.com/@LimitlessMindCoaching
