「ファスティングドリンクは、どれも同じに見える」
「価格以外に、何を比べればよいのか分からない」
専用ドリンクを探すと、1日用、2日用、置き換え用など、さまざまな商品が見つかります。
成分数や口コミだけでは判断しにくいため、最初に比較する軸を決めることが大切です。
今回は、期間、成分、始めやすさの3つに分けて選び方をご紹介します。
1．実施したい期間で比較する
まず、自分が何時間または何日間取り組みたいかを考えましょう。
ファスティングドリンクには、
- 朝食や間食の置き換え向け
- 16時間程度の空腹時間を支えるもの
- 1日ファスティング向け
- 2〜3日間の短期ファスティング向け
などがあります。
1本の容量だけでは、何日分なのか分からない場合があります。
1回量、1日の回数、実施日数を確認し、必要な量がそろうか計算しましょう。
初めての方は、長期間用の商品を選ぶ前に、短い時間で体の反応を確認することが大切です。
2．配合成分で比較する
原材料名と栄養成分表示を確認しましょう。
植物発酵エキスを中心にした商品でも、使用されている野菜や果物、糖類の種類は異なります。
商品によっては、
- 食物繊維
- 乳酸菌
- コンブチャ
- ビタミンやミネラル
などを配合しています。
配合数が多いことだけで判断せず、自分が重視したい成分が分かりやすく表示されているかを確認してください。
アレルギーに関わる原材料がないかを見ることも大切です。
糖質とエネルギー量も確認
ファスティング用ドリンクは、空腹時間を過ごしやすくする目的で、一定の糖質やエネルギーを含む場合があります。
そのため、低カロリーな商品が必ず優れているとは限りません。
一方、甘みが強く、日常的に何杯も飲む商品では、摂取量が増えすぎないよう注意が必要です。
1回分と1日分の栄養成分を確認し、商品の目安量を守りましょう。
3．始めやすさで比較する
初めての場合は、ドリンク以外のサポートも確認しましょう。
- 飲む量と時間が明確
- 水などでの割り方が分かる
- 準備食と回復食の案内がある
- ガイドブックが付いている
- 問い合わせ先が分かる
といった商品は、計画を立てやすくなります。
専用ボトルや計量カップが必要か、外出先でも持ち運びやすいかも確認すると安心です。
味と続けやすさも大切
ファスティング中は同じドリンクを複数回飲むことがあります。
甘さ、酸味、香りが好みに合わないと、続けることが負担になります。
水だけでなく、無糖の炭酸水や白湯で割れる商品なら、味に変化をつけやすくなります。
口コミは参考になりますが、味の感じ方には個人差があります。
初めて購入するときは、容量や返品条件なども確認しましょう。
価格は「1本」ではなく全体で見る
価格を比べるときは、1本あたりだけでなく、予定している期間を終えるために必要な総額で考えます。
ドリンクのほかに、準備食、回復食、送料、計量用品などが必要な場合もあります。
セット商品は価格が高く見えても、必要なものが一度にそろうため、結果的に準備の負担が少ないこともあります。
Lim:it 48PLUSの場合
Lim:it 48PLUSは、2日間の短期ファスティングを想定した700ml入りの専用ドリンクです。
1回70mlを水などで割り、1日5回を目安に取り入れます。
植物発酵エキス、コンブチャ、国産乳酸菌、食物繊維などを配合し、商品箱にはガイドブックが同梱されています。
準備食と回復食もまとめて用意したい場合は、Reset Journey Boxという選択肢もあります。
まとめ
ファスティングドリンクを比較するときは、
- 実施したい期間に合うか
- 原材料と配合成分が分かりやすいか
- 糖質とエネルギー量が用途に合うか
- 飲み方や前後の案内があるか
- 味と価格が続けやすいか
を確認しましょう。
話題性だけで選ばず、自分の生活と体調に合う商品を選んでくださいね。