前日に食べれなくて
残ったお刺身
その日のうちに
すべてボイルして調理し
翌日の夕食にしました
ワンプレートで和食
夕食
鮭の雑炊
（サーモンのお刺身をボイルし雑炊に）
まぐろ・はまち・ぶり
（ボイルした後煮つけに）
いんげんの胡麻和え
（いかそうめん・エビをボイルし
いんげんと一緒に胡麻和え）
お正月最後の残った母のおせち
きんぴら
筑前煮
（残っていたのが たけのことコンニャク）
なます
松前漬け
ネギ入り卵焼き
梅干し1個
じゃがいもと玉ねぎの味噌汁
あまったものとはいえ
お正月のお料理最後に食べれて
良かったわぁ～
でも
全部は食べきれなかったけど（笑）
これでお正月のお料理すべて食べ終わり
冷蔵庫もスッキリ
お腹もスッキリといきたいところ
10日目にして
まだ出ない
（涙）
これだけ食べて
みんな身についてるんか？
体重
ついに胃腸炎になる前から
－１．９ｋｇ
着実に戻ってる ｗ
せっかく
－４ｋｇまで減ったのに―
なんとか
出てくれ～
12月27日に細菌性急性胃腸炎になり8日目
絶食から回復食へ移行してきた食事も
もうおしまい
胃腸もすっかりよくなり
普通の食事に戻したいと思います
と、思い買ってきたのがこの船盛のお刺身
色んな種類のお刺身がいっぱい
きゃぁ～ 美味しそぉ～
この日を待っていたゾ！！
それに ずっと食べてなかった生野菜
待っていたぞ！！ 「生もの！！」
さっ ムシャムシャ食べるぞぉ～
って
いきなり生もの
食べるわけないじゃぁ～ん
私のメニューはこっち
＜回復食＞
1月4日の食事
朝食
スープ
ポカリ
夕食
里芋の煮っ転がし
柚子入りなます
昆布豆
サンドイッチ
（スクランブルエッグとキュウリとハム）
紅茶（生姜紅茶）
仕事でお昼なし
おいしそ～に食べてるお刺身を前にして
相変わらず 私だけ別メニュー
実家から帰るときに
私だけがおせち料理食べれなかったので
日持ちするおせちを
色々持たせくれた母
里芋の煮っ転がしもなますも大好き
やっとこ食べれた
いくつになっても
母（おふくろ）の味はいいもの
それに8日ぶりのパン食
キュウリの挟まったサンドイッチは
サクサクと歯ごたえがあり
久しぶりに歯ごたえを感じた食事
ずっと 柔らかいものばかリだったから
こんなんでもうれしいわぁ～
これで固形物を食べれる
食のありがたみが分かったこの8日間でした
それにしても
これだけ食べてるのに
一向に出る気配ない ウ○チ
もう8日も出ないで困ったわぁーｗ
体重
胃腸炎になる前から －２．１ｋｇ
ヤバイ！ヤバイ！！
とりあえず昨日と同じ体重キープ
（セーフ！ 1食抜いたから かな？）
甘いお菓子やおせんべいも10日も食べてないのに…
ヤダー！！
回復食のあとは
真逆の便通をよくする食事に
切り替えなきゃいけない？
昨日のブログで
病院から頂いた資料で
回復食の移行について食事のことを載せたけど
逆に
どんなものを食べてはいけないか載せておこう
＜避けたい食品＞
①冷たい飲み物、食べ物
②脂肪の多いもの
揚げ物 ・中華料理等の油を使った料理
ベーコン・脂身の多い肉
うなぎ
③繊維の多いもの
たけのこ、ごぼう、とうもろこし、切り干し大根
豆類、そば、さつま芋、海藻類
④消化しにくいもの
貝類、 いか、たこ、赤飯、ラーメン
こんにゃく、梅干し以外の漬物
⑤腸内で発行しやすいもの
栗、かぼちゃ、さつまいも、生の野菜、豆類
⑥刺激の強いもの
香辛料、炭酸飲料、アルコール、コーヒー
にんにく
⑦甘いお菓子
⑧果物
柑橘類、柿
他にも先生から
マヨネーズや添加物の多いもの、生もの
カロリーの高いものは控えるよう言われた
下痢が回復してきたときや長引くとき
上のような食品を取らず
良質の良いタンパク質を十分にとり
水分、ビタミン、無機質（電解質）を
不足しないようにする
脱水、電解質のバランスを補正する
冷たくないスポーツドリンク
（糖分の多いものは控える）
和食を中心に腸を刺激しない良い食事を
少しずつとる事
だそうです。
と、今 とってはいけない食品を書いていて
思ったこと
いや気づいてしまったこと
その中に「おもち」という文字ないジャン
って言う事は「おもち」は食べていいの？
ずっと食べちゃいけないと思って
大好きな「おもち」お正月ずっと我慢してたのに・・・
お雑煮にも入れてよかったんだぁ～
ちなみに「おもち」を調べてみた
「おもちは腹持ちが悪い」
って言う事はー消化がいいってこと？
炊いたお米を何度もついているので
赤ちゃんの離乳食のように消化の良い食べ物
さらには煮たり焼いたりと加熱するから
おかゆを食べるよりおもちの方が
よっぽど消化がいいんだって
ひぃー
今頃知った
知識不足と思い込み
残念
お雑煮にお餅入れて食べれば良かったー
回復食
4日目の食事（1月3日）
朝食
キャベツとたまごの味噌汁（薄味）
昨夜の夕飯の残りでした(笑)
ポカリスエット
昼食
とりの雑炊
枝豆豆腐
メカジキの煮つけ
お味噌汁
お茶
夕食
ワンタンスープのみ
だいぶ力も出てきて今年最初のお仕事も
無事こなしてきて
昼食 抜きで帰ってきたので
昼食と夕食が一緒のような食事
でも夜
どーしてもお腹空いちゃって
ワンタンスープ
を食べました
もう普通食でもいいかも
とりあえず
硬い固形物や刺激の少ないもの
柔らかい食べ物を中心とした食事
せっかく落とした体重も
また、増えてた（泣）
病気になる前より まだー２．１ｋｇだけど
昨日より７００ｇも増えちゃってんジャン
怖い、怖いっ
病院からもらったお薬ももう終わり
便通 なし
もう1週間出てません
もよおす気配もまったくないしお腹も張ってこない
病院の薬の影響かも
下痢止めだからね、飲んでたの
リバウンドが怖いけど
元気になってくると
コーヒー
飲みたぁ～い
お菓子
やケーキ
甘いもの食べたぁ～い
回復食を始めて3日目
と言ってもおとといの話ですが
（ブログ更新が遅れてます・・・
）
ホントは3日間ぐらいは消化器系の負担をなくし
腸内環境をよくするためにも
そしてなによりも
リバウンドをしないためにも
3日間の断食をした日数分
回復食も3日はやり遂げたいところ
でも
さすがにおかゆの上澄みや
汁物を3倍ぐらい薄めただけの食事では
力が出ず そろそろ固形物に慣らそうと思い
すこしずつ 順次 普通食に戻していきます
＜病院からいただいた資料＞
回復食の経過→粥食へ移行していく
・おかゆ
・柔らかい米飯
・パン
・うどん
・脂肪の少ない肉
（ささみ、皮なし鶏肉、ひれ肉、モモ肉）
・脂肪の少ない白身魚
（たい、ひらめ、かれいなど）
・卵類
（半熟卵、茶わん蒸し、卵豆腐）
・豆腐類、納豆、きな粉、豆乳
・ビフィズス菌入りの飲料やヨーグルト、チーズ、
スキムミルク
・柔らかく煮た野菜
（大根、かぶ、にんじん、ほうれん草の葉先、じゃがいも）
回復食3日目の食事です（おととい１月２日）
朝食
グダグダに煮ちゃったお雑煮
お雑煮と言ってもお餅は当然入ってません
・里芋、ほうれん草、大根、ニンジン
雑煮用鶏肉、なると
野菜やお肉は原型がないほど柔らかい
・味はお湯で2倍に薄めました
柔らかくても嬉しい触感
舌でも簡単につぶせるほどの柔らかさ
美味しいわぁ～この1杯で十分満足
昼食久しぶりの麺類
この日はモールへお買い物
フードコートで選んだのは
讃岐うどん
（そばはまだ食べるのはNG）
味は薄味だけど うどん腰がありすぎー
嚙み切るのがメチャメチャ大変
うどんの形がなくなるまで
口の中でかみ砕いたけど
今までつるって飲み込んでいたうどんも
こうなると結構大変
つゆは薄味で美味しかったけど
２～３倍薄めて飲んでたこの数日
慣れちゃったせいか 濃く感じる
ホントは七味（香辛料NG）や
揚げ玉（油ものNG)をたっぷりのせ
天ぷらも頼みたいところだけど我慢、我慢
300円で食べたこの讃岐うどん
結局食べれたのは ２／３程
残りは食べてくれました
一人用ミニグリルパンで湯豆腐
（昆布を敷いてネギと絹ごし豆腐）
夕食
湯豆腐（ポン酢で頂きました）
キャベツとたまごの味噌汁（薄味）
かに雑炊
はちみつ梅干し
ヘルシーだけど
どれも体が温まってポッカポカ
久しぶりにまともな食事ができたわぁ～(笑)
５日間で落ちた体重ー３．９ｋｇ
でもこの食事であっという間に１ｋｇ戻った
－２．９ｋｇのまま維持したいけど
栄養を待っていた体の吸収率は１００％
きっとすごいんだろうね
この際このまま体重が維持または
もっと減って欲しいとついでのように
思っちゃうけど
今回は病気による食事制限であって
ダイエット目的でないこと
まずは健康な元の体に戻すことが大事
だね
（1/1の事）
3日間の断食をした後の回復食2日目
時間が経っちゃったけど
急性胃腸炎になった12月27日からもう６日目
胃腸の方は回復したと思う
みぞおちのあたり12/31は押すと
少し痛みが残るような気がしたけど
もう全然痛みはない
病院から出された抗生物質や
胃腸を整える薬はまだ飲んでる
胃腸の調子が戻ってくると
お腹の空く感覚が戻ってくる
ただ
貧血の症状が起こりやすい
立ちくらみやめまいが頻繁
思考力・判断力・行動力が薄れ
とにかく力が出ない
体重ー３．９キロ
この日のお風呂で立ちくらみが激しく
湯船から上がった瞬間立ちくらみ
お風呂場の手すりにすぐつかまったけど
ものの数秒 一瞬意識がなく
つかまってた手を放したらしく
「痛いっ」て思った瞬間 目が覚めた
裸のまま風呂場で転んだのだ
特にケガはなかったけど
「あぶない！あぶない！こんな姿で意識なく
救急車なんかで 運ばれちゃったら
エライこっちゃっ」
ケガよりそっちが心配である(笑)
回復食2日目は元旦だったので
朝からお雑煮の「具なしつゆ」を
3倍ほど程薄めたものを
1日 3食 同じものを食べる（飲む）
ただしはちみつ梅干し付き
味は薄いけどだしの効いたお雑煮の味の
つゆは最高に美味しい
夜の雑煮は少し具を入れ初めて食べた
大根や里芋 鶏肉は
朝から何度も煮たので
崩れるほどの柔らかさ
口に入れただけで溶けてしまった
それでも食べ物を味わう喜びは最高
実家では母が作った
お節料理やすき焼きが用意されていて
みんな美味しそ～に食べていたけど
私だけ自宅から持ち込みの
「具なしつゆの雑煮」と薬を飲んだ
ヒィ～ 淋しいお正月である
すき焼きやおせち
食べたぁ～い（泣）
昨日のお正月元旦は実家の近くの神社に
みんなでお参りに行ってきました
地元福生にある「熊川神社」
小さい神社だけど
七福神がすべて揃っているから
一度にお参りができる
古い神社だけど
とってもご利益のある神社と思っているの
「みんなが健康でありますよ～に」と
お参りしたあとは
「おみくじ」
なんと 「第1番」を引き
それが 見事「大吉」 
おみくじの中 さらに
ぷっくりお腹の大きな袋を背負った
ただ一人実在した
七福神の布袋尊（ほていそん）
の神様が入っていました
この 神様
「財を与えてくれる福袋
欲望を乗り越えた
円満な性格を作る堪忍袋」を
持っているということで
ご利益は
「夫婦円満・財宝賦与」
「泣いて暮らすも一生。
笑って暮らすも一生。
同じ暮らすなら笑って暮らせ」と言った
悠々自適な楽天的な神様
最後の最後で年末に病気になっちゃったけど
お正月元旦から
なんかとっても縁起がいいわぁ～
今年の抱負
「楽しい事をいっぱい見つけよう！」
かな（笑い）
あと
「ダイエット継続！！」 （苦笑）
みなさんもいい1年でありますよ～に
仕事を2日半お休みしたけど
職場でみんなが心配してくれて
上司たちが「無理すんなよ！」と
やさしい言葉をかけてくれたのでホッとした
職場で新たに急性胃腸炎にかかり
今日お休みした同僚がいた
ホント流行っているみたい
さて
胃腸炎による絶食3日頑張ったけど
このあとの回復食が重要で
断食と同じ日数、
それ以上の回復食が必要らしい
空っぽにしていた内臓に
急に負担をかけないために
初めて離乳食を食べる赤ちゃんのように進める
また食べることによって
血糖値が急激に上がるので
吸収力がよくリバウンドになるので
小さくなった胃に食べる量を
考えなくてはいけない
固形物、過度な調味料など体内に入れると
消化不良を起こすので刺激物も取らない
満腹にせず腹五～七分目にすること
それでも内臓にはかなりの負担がかかるらしい
3日ないし4日間乗り切り
少しずつ元の食生活に戻そうと思う
朝食
重湯とポカリ
4日ぶりで白湯以外のものを口にした
重湯なんて初めて食べたけど
甘くて美味しかった
物足りない気もしたが
久しぶりの味があるものに満足
昼食
味噌汁の具なし
3倍薄めてる
はちみつ梅干し半量
白湯
最高に美味しい
薄味でもかなり味が濃く感じる
お腹がすごく温まって
お味噌のいい香り
具なんかなくったって平気 感激～
夕食
すりおろしりんご1/2
ポカリ
いや これは失敗
りんごもポカリも冷たい
やっぱり温かいものがいいなっ
明日は何食べよっかなぁ～
みなさん 健康に気を付けてよいお年を
＜絶食3日目の昨日の状態＞
おとといに引き続き仕事をお休みした
年末に休みをとるのは心苦しいく
申し訳ないが致し方ない
おとといと同じように朝から口に入れるのは
白湯のみ
胃の痛みが少しずつ和らいできた
（押すとチョット痛いが）
熱はもうない
便はまったくもよおさない
頑張って水分を取るがやはり２ℓはきつい
（そんなに飲めない）
相変わらず食欲はない
たま～にお腹がグーグーとなる事もあるが
白湯を飲むことで解消
おとといと同じような症状だが
変わってきたのが体力が一段と無くなる
めまい、立ちくらみが多く
また、足の指が頻繁につったり唇が渇く
まだまだ水分不足のせいかも
立っているとふらつくので
やはり昨日も1日ソファーや布団の往復
他にやる気もなく
見ているTVもつまんなく感じる
集中力、思考力、筋力低下、活動意欲がなくる
目が疲れるなど
糖分や栄養を取らないことによる
体力低下だと思う
今日から2日半ぶりの仕事
休んだ分頑張らなきゃと気持ちはあるが
体力1日持つか不安
この断食のお蔭で効果もある
・体重が減る
・腸を休ませることで必要な栄養素が
行き届きやすくなり
免疫力を高める
・固形物を食べないことによって
内臓疲労を回復させる
・腸内に溜まっていた宿便が排出され
スッキリ綺麗に浄化される
・体に溜まっていた老廃物が分解され
血液が綺麗になり肌荒れなども改善
・肝臓に溜まっていた毒素を排出してくれる
などなど いい事ずくめ
たまに断食もいいかもしれないけど
病気による断食はつらいものがある
意識の違いかな
でも3日も食べないと食のありがたみが
本当によくわかる
当たり前のように食べていた食生活を見直す
いいきっかけにもなったかも
体重は－3キロ
お腹もペッタリ
たった3日で3キロも落ちるなんて
ある意味すごい
いくら体重が落ちるといっても
断食3日なんてもう2度としたくない
せいぜい半日か1日だけど
そのあとのリバウンドが怖い
多分今回の落ちた体重も日を追うごとに
戻っていくだろぉ～な（怖い、怖い、怖い）
3日間頑張った断食も昨日で終わり
さて 今朝はまず何を口にしよう
ケーキなんて食べれるの
当分 先なんだろうなぁ～
急性胃腸炎で断食をはじめ昨日で2日目
仕事はお休み
昨日は1日溜まっていた洗濯だけはしたものの
あとはTVを見る元気もなく
1日中 布団にゴロゴロ
寝るのも飽きたけど
やる気が起こらないので・・・
熱はなく
嘔吐下痢も止まった
大量の薬のお蔭だろう
ただ胃の上部 みぞおちあたりがキリキリ痛い
食欲もない
ただ白湯を飲むのみ
トイレは近いけど便は出ない
当然2日以上
何も口にしていないのだから・・・
普段寝ない私がホントによく眠れる
布団に入るとすぐに２～３時間は
1日どれだけ睡眠とってるのか
何も口にしない日が2日以上なんて
初めての事
体重も２．５ｋｇ減っている
筋力も一緒に減ってきているような
力が入らない
水分
を1日２ℓ以上飲まなくていけないのが
いや～きつい 無理
味のないお湯を２ℓ結構一生懸命飲まないと
いけないって・・・・ホントにきつい
今日はモコちゃん3歳のお誕生日
この日を待ってた
前に載せた（12/5）
日めくりニャンコ２０１６に掲載
1年半前に撮ったまだ1歳半の頃の写真が
364日待ちまってよ～やく見れた
モコちゃん3歳のお誕生日おめでとう
モコちゃんを飼い初めて 2年10か月
キャットフード以外の食べ物は一切与えてない
缶詰もおやつも一切あげてない
だから う○ちも 決まった量で同じ形
モコちゃんんの今の体重は約４ｋｇ
１７ｇを１日に３回
決まった時間に決まった分量だけしか与えない
毎日１ｇの差もなくきっちり計ってあげてる
今は避妊の手術をしてからは
獣医師によって開発され健康維持を最優先に
高品質なこのキャットフードを食べてる
お値段はチョコット高め
避妊手術後は性欲が食欲に変わって
太りやすくなるっていうから
なおさら食事の管理はちゃんとしないとね
いつまでも健康で太らないようにして
長生きしてもらいたい
だから
これからもずっと続けるつもり
・・・・人間だったら
耐えられないけどね・・・・
今朝のモコちゃん
1年半前の写真と比べると
おっきくなったなぁ～
