今日は雨。
関東地方も今日にでも梅雨入りかも。
気象病のおかけで、朝から、、、ううん、昨日の午後から心身ともにグロッキー。
だけど雨の日は、キライなわけでもない。
仲間と身を寄せ合ってどこかで雨宿りしているのか、鳥たちのおしゃべりも聞こえないし、雨がきっといろんな音を吸い取ってしまうのかな。
とっても静か。
そんな雨の日、傘をさしてぶらつくのも悪くない。
雨に打たれた葉っぱや花びらに留まる雨の雫を眺めるのがスキ。
そらからどこか外が眺められるカフェで、お気に入りの本を読むのもスキ。
でもこのひどい倦怠感と頭の芯に居座る鈍痛。
そして何よりも息苦しさが堪らない。
思わずSPO2(血中酸素濃度)を測ってみたり。
毎回毎回、何か重篤な病気にかかったかと不安になる。
気象病対策についてググってみると、
●規則正しい生活☛やってるよぉ!
早寝早起きして、休日も平日と同じリズムをキープするようにしてる
●水分補給☛やってるってばさ!
朝はレモン果汁入りの白湯をマグカップ1杯飲み、昼間はミネラルウォーターの入った水筒を身近に置いてちびちび1.5ℓは飲んでる
●入浴☛もちろんやってる!
温めのお湯に心臓の下あたりまで入って、音楽聴いたりしてる
●ツボ押し☛やり始めたところ!
耳をもんだり、こめかみや鎖骨のあたりをほぐしてみてる
●腸内環境を整える☛やってるつもり!
自家製塩麹・醤油麹・甘酒作ってるし、ヨーグルトも作って毎日食べてるよ
●ストレスを溜めない☛仕事辞めたから、少しずつ
はぁ、、、なんとかしてほしい!
天気予報では、明日も降水確率80%なんだよなあ。
気を取り直して、昨日の夜と今日の朝昼の食事記録です。
昨日の夜ご飯は、海老マヨ。
スイートチリソーは海老マヨだけでなく、ドレッシングにもよく使います。
ヨーグルトとスイートチリソースでサウザンアイランドドレッシングも作りますが、市販のものより低カロリーで添加物の心配もありませんから。
今日の朝ご飯は、米粉で作るチーズ蒸しパン。
ざる蒸しパンだけど、レンチンで作ります。
そしてフライパンでこんがり焦げめをつけました。
今日の昼ご飯は、オートミール粉と片栗粉で作った生地のピザ。
オーブントースターに入れてから、バジルがあったんだと気づく始末。
近々また違った生地で、バジルを使ってピザを作ろっと。