さいたま市を中心に出張メインで活動しています
ロイヤルセラピスト協会 認定講師
指定スクール Lime
ベビーマッサージ講師 亀山 千嘉
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冬の夜のぐずりを乗り越えるヒント
寒くなってきて、温かいお風呂の時間が一段と恋しい季節になりましたね🍂
「お風呂上がりはポカポカなのに、なかなか寝てくれない…」
「湯上がりにいつもぐずっちゃう💦」
そんなママの声、実はとっても多いんです。
でも。。。
お風呂上がりのたった3分間に、魔法の時間をプラスするだけで
赤ちゃんの眠りの質はぐんと変わります🫶
🌿 こんなお悩み、ありませんか？
✅ お風呂上がりに泣きやまない
✅ 寝かしつけに時間がかかる
✅ 夜中の目覚めが多くてつらい
✅ 肌の乾燥やカサカサが気になる
これ全部
赤ちゃんがリラックスモードへの切り替えが
うまくいっていないサインかもしれません💡
ポイントは
「お風呂上がり3分のタッチケア」
お風呂上がりは、赤ちゃんの体温がいちばん高く、
血流が良くなって副交感神経（リラックスモード）が働きやすい時間帯！
このタイミングで、ママの手のぬくもりを加えると…
💫 体がゆるみ、
💫 呼吸が深くなり、
💫 “眠りスイッチ”が自然に入ります
まさに“ベビーマッサージのゴールデンタイム”なんです🌙
つまり・・・
体の中心部の体温がゆっくり下がっていく過程で、
自然と強い眠気を感じます。
お風呂上がりは体温が一時的にピークに達し、
ここから徐々に放熱が始まる、まさに理想的なタイミングということ！
🌷 ベビーマッサージは「笑顔の循環」
ママが赤ちゃんにふれる。
赤ちゃんが気持ちよさそうに笑う。
その笑顔を見て、ママも笑顔になる。
この小さな循環が、
親子の心をゆるめていくんです💫
ふれるたびに出る“幸せホルモン”オキシトシンが、
赤ちゃんだけでなくママのストレスをやわらげてくれます🕊
だからこそ、
「ママのためのふれあい時間」を
毎日の中に少しだけ取り入れてほしいんです🌿
3分でできる「おやすみ前マッサージ」
1️⃣ 足の裏を手のひらで包み込む（冷え対策＆血流促進）
冷えやすい足元全体を、ママの温かい手のひらでぎゅっと優しく包む
じんわりと熱が伝わるくらいの圧で、数秒間キープしてみましょう。
血流を整え、安眠へと導きます。
2️⃣ お腹を“の”の字にゆっくりなでる（胃腸を休ませる）
手のはらを使い、おへそを中心に大きく「の」の字を描くように、お腹を優しくなでます。このタッチは胃腸の働きを優しく整え、心地よい眠気を誘うことに繋がります。
3️⃣ 胸から腕へスーッとなでる（深い呼吸を促す）
赤ちゃんの胸の中心から、肩を通り、腕の先までを両手で一気にスーッと撫で下ろします。このタッチは呼吸筋周りの緊張を緩め、深いリラックス呼吸を促します✨
🌸 ママにも嬉しい効果が
この3分間のタッチケアは、「赤ちゃんのため」だけではありません。
ふれることで分泌されるオキシトシン（愛情ホルモン）は、
ママの脳にも作用し、ストレスを軽減し、幸福感をもたらします。
だから、眠る前のマッサージは
“赤ちゃんのため”だけじゃなく、
ママの心を整える癒しの時間にもなるんです🕊
💌 ふれあいをもっと楽しみたいママへ
💌 「おやすみマッサージ」レッスン開催中
Limeのレッスンでは、
赤ちゃんが思わずウトウトしてしまうような、
お風呂上がりに特化した“おやすみマッサージ”を体験できます✨
✔︎ 赤ちゃんがぐっすり眠るための、体温に合わせたタッチのコツ
✔︎ 季節の乾燥ケアと、肌トラブルを防ぐ保湿法
✔︎ ママも一緒にリラックスできる、深い呼吸の整え方
夜泣きや寝かしつけに悩むママにも大好評🌙
心も体もあたたまる冬の夜を、いっしょに作りましょう🫶
→ LINEまたはDMで「おやすみマッサージ」と送ってください💌
🌈 最後に：
赤ちゃんの眠りを整えるのは、
特別なことじゃなくて――
ママの手のぬくもり。
お風呂上がりの3分が、
今日の疲れをやさしくとかす時間になります🌙
眠りにつく前の“ふれる時間”、
今夜から、始めてみませんか？🕊
あなたと赤ちゃんの笑顔に出会える日を、心から楽しみにしています☺️💕
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ベビマレッスンは月５〜７回ペースで開催しています。
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ママと赤ちゃんの“安心”が広がる時間を、一緒に過ごせることを楽しみにしています
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