清々しい朝を迎えましたね！
足圧ストレッチ
Master Trainer鳥居です*\(^o^)/*
夏バテ知らずの私。モリモリ美味しく沢山最近食べていましたら…見事に３㌔ふえました😂
最近の私のトレーニング💨
先週金曜、今週火曜はジムに行き１時間半かけてバイク→マシン→ランニング→岩盤浴１時間。
昨日水曜日はスパで岩盤浴。
今朝は朝ランしようと思っていたのですが…起きれず^_^;
足上げ腹筋、外腹斜筋、ストレッチだけしましたぁp(^_^)q
夕飯は
野菜たっぷりのカツオのタタキ
野菜たっぷりのカツオのタタキ
カプレーゼ
娘とシェアした冷製生ハムとトマトのパスタ
シャパンと巨峰のコラボ
本日、朝は食前食後に体重計ったら500g増えてました^_^;
軽く御飯に牛丼乗せて、梅干、トマト、スイカ食べました😋
職場での昼弁に作ったのは
コレ👍
コンニャク麺❗️で冷やし中華😋
コンニャク麺て色々有りますが、コレオススメです食感が良いです👍
それに伸びないのでお昼まで冷蔵庫に入れておけばプリプリ食感のハズ！
タレは、麺つゆ・白ワインビネガー・胡麻油少々で作りました。
今のところ1.5㌔減っているので
あと1.5㌔減らして体重が安定するように
筋トレ励みつつ💨💨💨ケアしていこうと思いますp(^_^)q
日々の体重チェックは大切ですよ〜！
早め早めの対処が年齢重ねていくと大事なのです(￣^￣)ゞ
ではでは本日も素敵な１日を
