足圧ストレッチ
Master Trainer鳥居です(^-^)
今朝テレビでローストビーフを丼、ポテチ、パスタなどとコラボした商品が流行っているらしぃ…
先日、マラソン大会控えて身体作りの為、良質のたんぱく質を摂るため？３０㌫割引でめっちゃ安かったので作ってみました！
携帯で調べて超～簡単な作り方で😋
塩、胡椒、ニンニクのすりおろしをまんべんなくつけ→１時間常温放置→フライパンで表面焼き色をつけ→蓋して弱火で８分→アルミホイル二重包み→新聞紙で包み→毛布で包み→１時間放置
出来上がり(^o^)/
冷蔵庫で少し冷やすと薄く切りやすいですよ😋
夏に向けて！外から！中から鍛えましょう‼️|(￣3￣)|
では本日も素敵な１日を
