足圧ストレッチ
Master Trainer鳥居です！
先日の日曜日にサーフィンで使用する満タンの水タンクを車から出し、🅿️の花に水を流している時に…
ミシ…？ピキピキ…⁈と腰から背中の真ん中辺りに違和感を感じて…そのまま急いで友達と約束の場所まで運転していたら…
みるみる💦背中が固まり出してきて💦呼吸するのも痛い😱💦アクセル踏むのも痛い😭😭
心配した友達が運転変わろうか⁉︎と言ってくれたのですが…
動くと危険な感じがする…
よく冷やせと言うが…東洋医学では温める事もあるそおで…
車のヒートシートを作動させて坐骨から背中全体温めてみました😂😁30分位して車から降りる時、少し動けて…
前日に理学療法士・田野先生の講習会を受けてまして
たまたま腰痛の分類と見分け方だったので
こ、これは！神様が自身の体で体験しろと与えてくれたチャンスだな⁉︎…と思う事にして(￣^￣)ゞ
対処法の一つでもある、ストレッチを今の自分の部分的な体の状態と会話しつつ…試してみました👍
月曜日の仕事は多少痛み残りつつもストレッチ続けて…
火曜日には2時間位サーフィンが出来て💕
水曜日には軽くジムで、いつもよりウエイト落として無理ない程度に…深層筋に働きかける運動して
本日、背中を反る、丸める、捻る。が問題無い体に復活しましたp(^_^)q
しかし固い筋肉は禁物！ここらで
足圧ストレッチを受けておきたいものですね
💕
💕状態にもよりますが
痛い→動かさない→筋力低下・股関節の硬くなる。
腰痛を繰り返す事によって、どんどん筋力低下が進んでしまう前に💦
今！出来る事から始めましょうp(^_^)q
good timingで講習会していただいた田野先生！有難うございました（≧∇≦）
