足圧ストレッチ
Master Trainer鳥居です～(^-^)
年末に向けて今年中に会いたい人、お世話になった人、気のおける仲間と〆の交流などなどで会食増えてます(^-^)
歳とるごとに…チェーン店では無く、量より質。の良いモノをいただく食事が増えてきています
で
普段より年末集中して美味しいモノを沢山いただいているので😋
普段より集中して運動量も増やしていますp(^_^)q
一昨日焼肉前にジムで5キロをインターバル入れて時速9キロ～12.5キロ、途中傾斜もつけて
マシン1時間💨
してからぁ～の焼肉の後は～
普段ならタクシー使ってしまいますが…しっかり早歩きでウォーキング40分で帰りました(^-^)
忘年会、Xmas、年末年始の美味しいご馳走と続くので😋年明けに正月太りにならないよお！今から戦いは始まっているのであった(￣^￣)ゞ
ボディケア～ボディメイクまでのご提案させていただきますp(^_^)q
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