FOLEG Master Trainer
ﾎﾞﾃﾞｨﾅﾋﾞｹﾞｰﾀｰの鈴木です
今朝のTVで睡眠と病気の関係についてやってました
睡眠をちゃんと取れてない人は将来、痴呆症になりやすいんだそうです
それに睡眠をキチンと取れてる人と取れてない人では…
高血圧なら２倍、糖尿病にいたっては３倍の確率で発症するんだそうです
恐ろしいぃぃぃ ヽ(;ﾟ;Д;ﾟ;; )ｷﾞｬｧｧｧ
では、良い睡眠とは？
①睡眠時間；７時間
②レム睡眠とノンレム睡眠が3～4回繰り返される
の２点だそうです。
毎日７時間寝ている人は、長生きするそうで、それより長くても短くても短命になるそうです
って事は、私は確実に短命だぁ～(￣▽￣;)
それよりも痴呆症になって息子に迷惑をかけるのだけは避けたいなぁ～
そして良い睡眠には寝返りが必要だそうで、その為には枕、寝返り出来るだけのスペースが必要だそうですよ
●いわゆるソファーベッドは❎
●それと寝室の色合いもリラックス出来るように原色は避け、淡色で統一
●眠る前のTV、スマホは目や脳に良くないから止める
●睡眠時の灯りは、薄明かり
睡眠の環境を改めて見直さないといけないなぁ～
皆さんも一度見直してみるのも、良いかもしれませんよぉ？
それでも疲れが溜まったときは、ガマンせずに足圧ストレッチでほぐしましょう❗
スタッフ一同、お待ちしておりますm(__)m
肩凝り･腰痛にもFOLEG(足圧ストレッチ)60分￥4,320(税込)
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