FOLEG.MasterTrainer
ﾎﾞﾃﾞｨﾅﾋﾞ鳥居です(^_^)ゞ
家にいるとついつい床暖にへばりついて動きたくなくなってしまうので～
昨日もジムに行ってきましたッ!!
が…最近運動してもあまり変化無く…？
ウエイト落とそうとして有酸素運動でランニングマシンで走るのですが…
フルマラソン以来、3～5㌔走ると膝と股関節が痛むので
基本のいつものマシンメニュー＋シンクロ？とか言う、昔ウェルチ？とかいうジュースのCMで使用していたマシン知ってますか？
やってみました！衝撃少ないから脚への負担も少ない
意識したのは背中と体幹
あと肩甲骨軸をしっかり！動かすこと！ぶれずにね！
なんと！本日、復直筋&外復斜筋がﾊﾞｯｷﾊﾞｷです(≧∇≦)
普段パターン化しているトレーニングを違う動きを取り入れる事で、使う筋肉も違うんだなぁと実感しました(^_^)ゞ
さ、暦では立春
薄着になる季節前に！ボディーメイクしましょ
当店では解すメニューから身体を作り上げていくメニューを提案させていただいております
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