身体リセット続き～(^_^)ゞ

すおはようございます！

IFOLEGIMasterITrainerI

ﾎﾞﾃﾞｨﾅﾋﾞｹﾞｰﾀｰ鳥居です(^_^)ゞ

さてさて月曜からぁの続きですI

火曜日

ジム行き

バイク40分→部分別マシン15回×3セット→ランニング3㌔

年明け初のジムだったので

いつもよりウエイト軽めにして、ランニングしていて股関節プチ痛くなってきたので3㌔で無理するのは止めました(^◇^;)

ストレッチせずに…ジムでマッサージ機30分。
これが…イケなかったぁ～

夜…ズンズン筋肉が固く？だるくなってきちゃいました

運動後のクールダウンストレッチは、やはり大切ですね…身をもって改めて体感しました

水曜日

今日はパン教室

無添加、無農薬の材料でのお食事付きでの教室。
お野菜の旨みを生かした丁寧な料理は…まるでそれぞれの野菜達が喜んでいるようです

教室の様子は後程、個人ブログにてぇ～III

で水曜本日のﾎﾞﾃﾞｨﾒｲｸは、スパI

ｼﾞｬｸﾞｼﾞｰ40分→ｽﾁｰﾑｻｳﾅ内ﾊﾆｰｿﾙﾄで全身ﾏｯｻｰｼﾞ15分→岩盤浴60分→炭酸泉40分ｽﾄﾚｯﾁ→ﾅﾄﾘｳﾑ源泉10分

しました(^_^)ゞ

今日は！ヘルシーな夕飯にするぞ!!
と心に、帰宅I

夕飯支度始めながら、無意識に…