頑張るママとあなたのための
アロマトリートメントのおうちサロン
Lima Melia（リマメリア）の吉原れいこです。
新生活なんだかドタバタ。
我が家は学童が終わったくらいですが、それだけでも
心配が尽きません。
24時間365日
子供のことも沢山考えて、
お家のことも沢山こなして
休む間がなーーい！！
そんなお母さん、多いですよね？
毎日毎日ほんとうにお疲れ様です♡
たまにはゆっくり身体とココロをゆるめてあげてくださいね♡
私のストレス発散といえば、ジムで汗をかくこと。
最近ジムメニューでたまにヨガに通うことも出てきました♡♡
そのときやはり大切にしているのが
呼吸
皆さんは、「深呼吸して～」と言われると、
まず、息を吸うことから始めることが多いのではないでしょうか？
そんな方は
「息を吐くことから」
ぜひはじめてみてください♡
【 吸う 】 心臓の鼓動を早め、
副交感神経を優位にするので
リフレッシュ
頑張らなきゃ！！と感じてしまう。
【 吐く 】 交感神経に働きかけるので
リラックス
いろんな思いデトックスするイメージで
大きく吐くと不思議とココロも軽く♪
鼻からスーッとゆっくり息を吐いて
全てを吐ききったら、その反動で息を吸います
ゆっくり、吐くことを意識した呼吸は
・よく寝れるようになる
・ストレスの緩和
・冷えの改善
・血圧の上昇を抑える
・脳の活性化
など様々な効果が♡
ストレスをためないためには「吐きだすこと」
吐き出すことでいろんな意味でのプラスに
「吐」の土の下のマイナス（－）を取ると「叶う」
マイナスなことやいらないものは、どんどん出して
今からを楽しく過ごしましょう♡♪
Happyホルモンの”セロトニン”も分泌してくれますよ♡
ちょっと疲れたな・・
と感じたら、まず1日３回
息を大きく吐いててくださいね♡
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福山市曙町 おうちサロン
Lima Melia
アロマトリートメントで癒されながらきれいに♡
がんばることをちょっとだけ手放して
ココロと身体のメンテナンスを
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OPEN⋆9時30分～受付可能
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