⚫︎わたくし、今より２０キロ太ってました！その②
こんにちは。リマレアです。
わたくし、今より２０キロ太っていました！その①の
その後、、、です^_^
とにかく食べるのが大好きで、
好きでよく食べていたのが、
甘～い洋菓子
お米（特にオニギリ）
チョコレート
菓子パン
これらを含め、１日５食、食べていました（笑）
総カロリーって、どのくらいなんだろ～(^^;;
夜寝る直前まで食べてたんです。
お腹いっぱいのまま寝ていました。
ある日、朝起きると腰が痛い…(*_*)
整形外科に行くと、、、
先生「食べすぎです…」
ひぇ～(+_+)
腰痛の原因に、食べ過ぎってあるんですね？！
先生「痩せましょう！胃がパンパンです！」
お腹いっぱいのまま寝ていたので、胃の重みが痛みの原因らしく(^^;;
どんだけ食べてたんでしょう（笑）
これはもう、痩せるしかない～（汗）
リバウンドで、ここまで大きくなってしまったので、もう単品ダイエットとか、一週間でマイナス◯キロ！なんてものは考えずに、無理なく続けられるものを考えました。
それが、
⚫︎朝ごはん晩ごはんを入れ替える
⚫︎半身浴
です。
この２つを毎日続けました！
家族と一緒に住んでいたら、自分だけダイエットメニューにするのは難しいですよね！
なので、メニューは同じなんですが、食べる時間を変えました。
朝、ある程度のカロリーを摂取しても、一日活動するので、夜食べるより吸収は少ないですよね。
そして、始めて気づきたんですが、
食事を朝晩入れ替えるもう一つのメリット！
早寝早起きができる！！
夜、やっぱりお腹が空くんです…(^^;;
どうするか…？
寝ます！！！
とりあえず、寝る。
そして、朝を待つ（笑）
朝は、お腹が空いて目が覚めていました。
早起きするので、たっぷり時間があります。
ゆっくり、好きなものをたくさん食べました！
朝からガッツリお肉、カレーなど濃いめのものをいただいてました。
そして、夜は半身浴です。
今では、半身浴より全身浴と言われる先生もいらっしゃいますが、私のカラダには半身浴が合ってるみたい(*^^*)
身体が冷えないように、肩に乾いたタオルをかけると、たっぷり汗がでます！
当時、リンパマッサージを知らなかったんですが、脚・腕・お腹・お尻など気になる部位を下から上へとマッサージしていました(^^;;
今から思えば、これも良かったのかも！
そして、地道にコツコツ続けていたんですが、やっぱり停滞期ってきます~_~;
サイズも体重も変わらな～い（涙）
そんな時の施策は、、、
理想の体型の写真を貼る！
好きなモデルさんや、素敵だな～と思う人を雑誌から切り抜き、部屋に貼りました^_^
そのモデルさんを見てると、自分もちょっと細くなった気分になるんです（笑）
こうなりたい！って気持ちは、大切だな～と思います。
そんなこんなで、半年で10キロくらいは痩せたとおもいます。
体重もですが、サイズがぐ～んと減り、ジーンズを履くとコブシが軽く入るようになりました。
もう２０年以上も前の話しですが、思い出しながら書いてみました(*^^*)
今では、少々食べても大丈夫、サイズは維持しています。
何事も、継続は力なり！なのかもしれませんね。
このダイエットは、わたくしが独自で行ったものです。
医療的根拠はございません。
ダイエットについて今は、いろんな情報があふれています。
食品、トレーニンググッズ、下着、、、などなど
無理なく続けられるものがいいですね。
身体の悩み、いろいろありました^_^。。。
なにかお困りのことがありましたら、お話しくださいね。
お役に立てれば、幸いです。
ハワイアンロミロミ＆デトックスリンパトリートメントサロン
ＬｉｍａＬｅａ～リマレア
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