ボディケアアドバイザーのSAYURIです。
先ほど空を見上げたら美しいお月様が見えました。
昨日は仲秋の名月だったんですよね。
皆さんもお月見をされたでしょうか。
カラダの悩みについて一つずつ書いていきたいと思います。
まずは、姿勢です。
今は仕事でパソコンを使っていらっしゃる方も多いことと思いますが、私も以前はIT関係の会社で働いており、毎日がっつりパソコンと向き合っていました。
そんな中、日頃から「多いなぁ。」と思っていたのが、「首猫背」です。
パソコンやスマートフォンを使っていると、ついつい画面を凝視してしまうんですよね。
そして無意識のうちに、背骨のラインよりも頭が前に出てきてしまう。
画面を見るために、頭の位置を変える必要はまったくないのですが。
私もこの「首猫背」でした。
「首猫背」は簡単にチェックできます♪
◆１０秒！首猫背チェック法
壁を背にまっすぐ立ちます。
足先は壁から１５cm程離します。
いかがですか？！
頭が壁から離れていたら「首猫背」です！
また、腰と壁の隙間が手の平１枚分以上空いていたら、反り腰です。
記事を書きながら気になったので、私も壁の前に立ってみました。
ムム！！若干頭が前に出ています（苦笑）
もともとかなりひどかったので、いまだに頭が前に落ちやすいです。
◆頭・背中・おしりがナチュラルに壁についた方
おめでとうございます。
実にキレイな姿勢でらっしゃることと思います。
ぜひその美しい姿勢を維持なさってください。
◆頭が壁から離れていた方
つむじが天井にひっぱられるようなつもりで意識してみてください。
あごは軽くひきます。
健康診断の身長測定のときの、１㎜でも高くなっていたい！
そんな気分です（笑）
意識したらできた！という場合は、ぜひ、壁を背にして姿勢チェック、を日課にされることをおすすめします。
姿勢チェック→「頭の位置はここ」と記憶してそのまま歩き出す。の繰り返しです。
こまめにやってると頭の位置がリセットされてきますよ。
また、無理に頭をつけようとすると、胸が張って腰が反ってしまうことがあります。
背中・腰のラインは変えずにできるところまでにしておきます。
首猫背だと、頭と首をつなぐ筋肉がかた～くなっていることがよくあり、その状態だと、筋肉がこわばってるためになかなか難しいのです。
その時は、肩をぐるぐる回したり、首をゆっくりと回す、首の後ろを手で軽くもむ等、まずは首・肩まわりの筋肉をほぐす動きを取り入れてみましょう。
最後までお読みいただきありがとうございました。
次の記事では、「首猫背」がカラダにかける負担についてお話します。