こんばんは。
ボディケアアドバイザーのSAYURIです。
前回は、立つときの重心はかかとの裏、というお話しをしました。
足の先には余計な力をこめず、かかとの真ん中でカラダの重みをうけとめます。
普段前のめりの習慣があると、いつもよりカラダが後ろにいくような感じがするかもしれません。
さて、足の裏のバランスはどう考えればいいでしょう。
人によってはそんなに悩まないものだと思いますが、私はけっこう悩んでいました。
足の裏には大事なポイントが３点あります。
・かかとの真ん中
・拇趾球（親指のつけ根）
・小指球（小指のつけ根）
この３点を結ぶと、三角形になります。
大切なのはこの３点でバランスよくカラダを支えるということです。
電車のホームで立っている人を観察していると、小指側に足をそらせて立っている人がいます。
どう表現したらいいのか悩ましいのですが、親指側は浮いて、外くるぶしの方に足が「くの字」に張り出した形です。
小指側に重心が移動していると、そうするのが楽なのかな？クセでやってしまうのかな？と思うのですが、不自然で足にもよくありません。捻挫もしやすくなります。
同時に内またになっている方も多く、どちらもおかしなクセを脚に刻み込むのでやめた方がいいです。
足先は、若葉を作るように立つ方が、おしりの下側も締まってヒップアップ！
きれいなカラダに近づきます！
ということで、かかと重心といっても、親指側、小指側、真ん中とありますが、特に小指側に流れないように注意します。
重心の中心となる脛骨はカラダの内側のラインにありますので、２本の足それぞれで重心を意識するよりは、２本の足で一本の柱を作るイメージですね。
重心線をはさむので、内側の親指からかかとのラインが中心となります。
足の裏をバランスよく使って、美脚に近づきましょう～！
さて、立つときに床に足の裏が吸い付くような感じはありますか？
足の裏が固くなってくると、足が地面にフィットしにくくなり、不安定で立っているのが辛くなってしまいます。
次回は、足裏をやわらかくする方法について書いていきます♪