こんばんは
夕食を作りながら竹脇まりなさんの動画を
ラジオ感覚で聴いてました。
こちらシリーズになってて
全て観てます
動画ではダイエットはカメさんの方が勝ち！
月-1kgできたら大優勝
とあり、1kgだけ？と思いましたが
確かに月に-1kgも達成できない自分がいて
むしろ増えてる
竹脇まりなさんの1日、2日で結果出したいんでしょう？
というワードにまさに今の私
昨日プールでたくさん運動したのに
体重が全然減ってなくて
頑張ったのに！と投げやりになりそうでした
たった1日動いただけでは変化はない。
動画では生理中の運動にも触れていて
多少動いた方が痛みが和らぐそう。
でも腹圧がかかるのは避けた方が良いと
過去、生理二日目に腹筋して
思いっきり漏れてしまった苦い経験が。
以後、生理中に腹筋しなくなりましたが
元々ダメだったんですね
知識がないって怖いなと感じました。
体脂肪は女性は22%から29%が標準とのことで
私、32%
やはり痩せなければ。
ダイエットの情報ってたくさん過ぎて
ストイックにできる人には向いてるダイエットがありますが
正しい情報を身に付けて健康的に
月-1kg目標にします。
体脂肪減らしたい。
今日の食事
鶏チャーシュー、ほうれん草のごま和え。
ソフトな柔らかい食感で
知覚過敏の私でも痛くならず、食べられた
シャトレーゼの物ですが、脂質ほとんどなかったので
買ってまた食べたいくらい。
アーモンドミルクラテと野菜ジュース
ゼロカロリーゼリー。
チョコ欲あり、アーモンドミルクにラカント、ココア入れて
レンジで加熱してホットアーモンドココアに
チョコ欲満たされました！
夜は大根とこんにゃくの煮物と茹でた鶏胸肉に
スイートチリソース、80%カロリーオフマヨを。
月のもの前でチーズ、マヨネーズ欲します
運動
こちら半分と腹筋、お尻トレ
ストレッチ、フォームローラー
溜め込み期でめちゃ浮腫んでます。
今朝の体重
57.3kg
昨日と変わらず。
竹脇まりなさんが日々の体調で一喜一憂しない！
と話してて
まさに自分だと
学び多き動画でした。
余分な脂肪を減らすダイエットを
これから目指して頑張ろうと思います。
では