こんばんは
今日は家族で市民プールへ行きました。
子供たち泳げなくてプール苦手
学校のプールが明日から始まるので
練習！
昨日は絶好のプール日和でしたが
今日は微妙な天気で。
そのせいか空いててむしろ良かったです
私も水中ウォーキングしたり
こっそり水中エクササイズして久しぶりに動きました。
水着になりましたが、お腹が
そして更衣室の大きな鏡で体型チェックしたら
お尻が垂れて残念、無念な形。
現実を知りました
さて
ダイエットではタンパク質しっかり摂って
低脂質な食事を目指してますが
タンパク質摂りすぎ問題が前から
朝昼はしっかりと摂るようにして
夕食は控え目にしてみようと思います。
ついボリューム出したくてタンパク質追加しちゃう。
タンパク質も摂りすぎだとカロリーオーバーですよね
今日の食事
トマトジュース。
トマトジュース飲むとお肌の調子が良くなる
明太子おにぎり。
辛ラーメンがとても食べたかったのですが
しらたきでなんとか我慢。
食後にアーモンドミルクココア。
ブロ友さんがココア飲んでるとのことで真似っこ。
暑いと冷たい飲み物飲みがちですが
ホットは満足度高いですね。
長男、私の好みを熟知
キウイ甘くてまた食べたい。
夜は鮭の揚げない南蛮漬けと切り干し大根の煮物
ほうれん草のごま和え、ラタトゥイユ、玄米。
子供たちが残したミートソースパスタ食べちゃった
いつも食べ残し食べてカロリーオーバー。
運動
水中ウォーキング、ストレッチ
57.3kg
昨日から-0.2kg
冷凍お弁当作ってるし
夏場はアイスノン冷やすので冷凍庫がパンパン。
スリムなタイプがいいな。
またまた一週間始まりますね
頑張りましょう！
では。