こんばんは
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今日は気持ちよく晴れました。
晴れだとこんなに違うものかと思うくらい
調子がよかったです
朝にスクワット30回だけですが、できました。
あとフォームローラーでコロコロ。
太ももが激痛です
さて
万年ダイエッターの私がずっと密かに続けていること。
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夕食後にリンゴ酢の炭酸割りを飲むこと
慣れてしまったのでリンゴ酢と炭酸水のみですが
夫はハチミツ入れたりしてます。
夕食後にまだ何か食べたい感があっても
リンゴ酢の炭酸割り飲むことで満腹になって
自分の中で食事終了の合図になります。
暑くなってくると酸っぱい物が美味しいですね。
酢の物とかも食べたくなります
ちなみに私は炭酸水を常温で飲める人です。
夏は冷やすと美味しいですね。
間食や朝食に飲もうかなと思ってます。
今日の食事
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鶏チャーシューに温玉のせて食べたら濃厚で止まらない美味しさ
ローソンアプリの抽選で
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よっちゃんイカとチロルチョコ当たりました。
昼食後にチロルチョコと蒟蒻抹茶ラテゼリー。
職場でエクレアとパイ貰って食べました
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トマトジュース。
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レンチンかぼちゃと舞茸のチーズ焼き、お味噌汁。
カロリーハーフカレーはミニ炊飯器で作りました。
以前アドバイス頂いたのでケチャップとソース入れて作ったら
少ないルーでも美味しくできました
運動
スクワット30回
骨盤トレ40回
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今朝の体重
56.2kg
昨日から-1.4kg
大幅減!
水分がとにかく抜けて
夜中にもお手洗い何度か起きました
リセットしたい時はとにかくお水です!
今週中に55kg台目指したいところ。
5月病も治ったので
いつもの調子で頑張りましょう
では!