こんばんは
我が家の体重計
乗る度に数値が変わって
洗面所の柔らかい床とフローリングでは
これまた数値が違い
体重計に乗って一番最初が最小値が出るので
測るのは一発勝負みたいな感じでした
どうせなら最小値がいいですよね。
ずっと体重計を買い替えたいなと三年くらい思ってて
電気屋さんへゴー！
家のはタニタだから
次もタニタと思ってたら
我が家のカラダスキャンはオムロンの物でした
スマホのアプリと連動するものが欲しかったです。
早速乗ったら
体脂肪がめちゃ多い
健康診断の体脂肪は
家の体重計より多く出ていたので
恐らく今まで使ってた体重計は体脂肪少なく出るものかな。
現実を知りました
今朝の体脂肪
31%
今までの体重計が27%だったので
4%も違いました！
こりゃ、おやつ食べてる場合じゃない
現実を知ったら
受け止めてあとは頑張るしかないですね。
あと夫の内臓脂肪レベルが13もあって
かなりびっくりしてショック。
どう改善したら
今日の食事
朝は卵かけご飯。
牡蠣だし醤油かけて。
お昼は鶏胸肉のコチュジャン焼き、カブの味噌田楽。
カブを義父から貰って
カブってあまり食べたことなくて
レシピ検索してノンオイルのレシピあったので
作りました。
次は漬物風にしてみたい。
食後におからシフォン。
間食に野菜ジュースとミニトマト
サイリウムわらび餅ラカントかけ。
アーモンドミルクラテとゼロカロリー蒟蒻ゼリー。
夜はトマトスープでオートミールリゾット、鮭
野菜と鶏もも肉の鍋と新玉ねぎとワカメの酢の物
もやしとキムチ和え、小松菜。
運動
久しぶりになかやまきんに君の筋トレ。
今朝の体重
56.3kg
昨日と変わらず。
増量してなくてホッとしました。
昨日、心がパキッと折れましたが
今日おやつに走らず良かった。
私の場合、木曜日からやる気なくし
日曜にまたスイッチ入るパターン
今週末の連休目指して
頑張りましょう