ダイエット8日目

EICO DIET 2weeks1日目

食事

朝　
お汁粉

昼
海鮮丼
味噌汁(ワカメ)

夜
ご飯
さつま芋の素揚げ
フライ3種(エビ、アジ、白身魚)
キャベツ
トマト
味噌汁(豆腐、ワカメ)

飲み物　
ジャスミン茶(350ml)
お茶(2杯)
白湯(3杯)
カフェオレ(カロリーハーフ1杯)

間食
チョコレート
カール(少し)

エクササイズ
下半身・ウエスト　1w2w


今日は野菜が少なかったです明日は野菜たっぷり食べたいです
あと、ついつい食べてしまう揚げ物を減らしたいです。

そして、ついに歩数計買いましたでも、車でお出掛けでほとんど歩かなかったので2466歩。少なすぎてびっくりでした





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ダイエット7日目

EICO DIET 1weeks7日目

食事

朝
お汁粉
サラダ(キャベツ、ブロッコリー、トマト)

昼
焼きそば
イカ、エビ、鶏肉の唐揚げ

夜
豆腐懐石(外食)

間食
カール(少し)
サブレ

飲み物
生姜ほうじ茶(6杯)
カフェオレ(カロリーハーフ1杯)
お茶(2杯)
ハーブティー(1杯)
梅ジュース(1杯)
ノンアルコールビール(1杯)


エクササイズ
下半身・ウエスト　1w


今日は働いていた時の友人と外食してきました。コース料理だったので、お腹いっぱいたくさん食べたけど、楽しかったから満足です



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ダイエット6日目

EICO DIET 1weeks6日目

食事

朝　
ご飯
納豆
味噌汁(大根・人参・椎茸・ホウレン草・里芋)
焼き鮭
卵焼き(1切れ)

昼
ピザ
野菜ジュース

夜
水炊き(白菜、しめじ、肉団子)
雑炊(卵、ネギ)

間食
キウイ
饅頭

飲み物
生姜ほうじ茶(12杯)
カフェオレ(カロリーハーフ1杯)
コーヒー(1杯)

エクササイズ
下半身・ウエスト　1w

毎日間食してますこれを少し見直すだけで違いますよね



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