こんにちは
心理セラピストの野沢ゆりこです。
おもに東京・千葉で活動しています。
野沢ゆりこのプロフィールはこちら
どんな人に向けて活動しているの？
自己否定が強い
自分責め、罪悪感が強い
そんな人が過去はどうであれ、
「私っていいな」に変わるセラピー
を目指しています。
毎年、夏の間はセミの鳴き声に悩まされるのですが、
つくつくぼうしの鳴き声は可愛いのでうるさく感じません。
それにもうすぐセミのシーズン終わりじゃんっということで、
嬉しくなるのです。あぶらぜみ、みんみんぜみの鳴き声は暑さ倍増。。
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今日は私のメルマガのタイトル↑↑↑
「ほんとうの自分」？？？
それを育てる？？？
わかったような、わからないような・・・
「ほんとうの自分」って何？どんなイメージ？なのかについて書きます。
【心理】「ほんとうの自分」って何？どんなイメージ？
「ほんとうの自分」とは？
心理学では「自己」にはいくつかの層があります。
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社会的自己：周囲の期待に応えてふるまう自分
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理想自己：こうありたいと願う自分
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現実自己：今ここで体験している自分
「ほんとうの自分」とは、この中で最も中心にある、自分の感情や価値観、欲求に気づき、それを大切にできる部分を指します。必ずしも「飾らない素の自分」だけではなく、「選び取りたい自分」でもあります。
なぜ「ほんとうの自分」が見えなくなるのか？
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幼少期から「いい子」でいるよう求められた経験
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社会や文化の「こうあるべき」という規範
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自己批判的な思考や過度な完璧主義
これらによって、自分の気持ちや欲求よりも「他者からの評価」を優先してしまい、本来の感覚が見えにくくなります。
「ほんとうの自分」と出会うための心理的ステップ
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感情に気づく
うれしい・悲しい・怒り・安心など、感情は「自分らしさ」のシグナルです。 -
価値観を探る
「何を大事にしたいのか？」を言葉にしてみる。 -
小さな選択から試す
日常の中で「本当はどうしたい？」と自分に問いかけ、少しずつ実行してみる。
これは「自己一致」（カール・ロジャーズ）という心理学の概念にもつながります。自分の内側と行動が一致することで、心の自由さや安心感が増します。
まとめ
「ほんとうの自分」とは、自分の内側と行動が一致している状態、
「ほんとうの自分」とは、自分の感情、欲求、価値感を大切にできている状態、
「ほんとうの自分」とは、自由さ、安心感を感じられている状態、
私は、↓のイメージなんですよね。。
人によって違うと思いますけども。
力が抜けて、穏やかで、しあわせな、そんな感じです。
そして、「ほんとうの自分」は、突然見つかるものではなく、日々の中で育てていくもの。だからこそ、自分の気持ちや価値観に耳を傾ける時間こそが、その育ちの土壌になります。
最後に
私のメルマガでは、過去につらい経験をしてたくさん傷ついてきたあなたが、
過去に自分を殺すことでしか生きられなかったあなたが、
過去に周囲に適合しすぎて、自分がわからなくなったあなたが、
理想を掲げて頑張っているものの、疲れてしまったあなたが、
自分を取り戻し、自分らしく活き活きと生きていくためのヒントをお届けします。
私も「ほんとうの自分」を育てている最中です。
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