こんにちは
ノザワユリコです。
暑いですね～
外を歩くのも危険なくらいの暑さです。
バテていませんか？
栄養つけて睡眠とって凌ぎたいですね。
あなたは3連休はいかがお過ごしでしょうか？
私は土曜日はお仲間とセラピストの先輩とセラピーの自主練習を対面でしました。
終わったあとにインドカレー屋さんでおいしいランチを食べました。
本格的な味でステキな食器で美味しかったです。
１０種類のカレーの中から２種類選べるのですが、私は、バターチキンカレーと野菜カレーを選びました。ナンも美味しかったです。
写真が上手く撮れてませんが、こちらです。
日曜と今日は娘と孫が遊びに来ていまして、
（暑いから何処にも出られないということもあり、狭い空間ですぐに煮詰まる
）
ちびっこパワーってすごいです
自分が老いたのを感じる～、賑やかでやたら忙しいのです
洗濯も量が多いし、食事も買い物やら炊事やら洗い物が多くて、家事が大変です。
いつになったら解放されるのでしょうか
慌ただしいのでブログが書けないでいましたけど、合間を縫って書きます。
今日は、つらい！苦しい！ストレスホルモンの影響、
というテーマで書きます。
樺沢紫苑先生の著書 「精神科医が教える毎日を楽しめる人の考え方」
を参考にさせていただきました。
この本、とってもおすすめです。
あなたが今、取り組んでいることについてですが、
仕事、あるいは勉強していること、何か成し遂げたいこと、挑戦していることがありますか？
それは楽しい！ですか？ それともつらい！苦しい！ですか？
楽しいか苦しいかで能力の出方が全然違います。今日はそのことについて書きます。
つらくて苦しい時が長く続くと、ストレスホルモン、コルチゾールが出続けます。
普通の人でもコルチゾールは出ているのですが、それは日中だけ。
ストレスにさらされ続けた場合は日中だけでなく一日中、夜間もコルチゾールが分泌されます。
そうすると眠れなくなってしまいます。
夜中なのに身体がもっと元気だせや～って興奮状態に。
そうなると休まりません。
コルチゾールが分泌されると、モチベーションが下がり、記憶力も低下します。
コルチゾールの影響を受けやすい身体の部位が、脳の海馬という部位です。
海馬というのは、記憶を司どっているところなのですが、
コルチゾールがたくさん分泌されると記憶力が低下します。
それは嫌な記憶を忘れるためなのです。
そうやって身体はあなたを守ってくれているのですね。
虐待児は海馬が委縮しています。
コルチゾールによって記憶が障害されるのですが、
暴言、暴力、面前DVなど嫌な経験をたくさんして、
その記憶を忘れようとしたということです。
ひどい虐待を経験したはずだけれど、
思い出せないということがあるのはそういうわけです。
ストレスホルモン、コルチゾールが分泌されると、集中力、意欲が低下します。
長期にわたって続くと、うつ病の原因になります。
つらい、苦しいから脳は行動するのをやめさせようとするわけです。
「お願い、無理だよ～、やだ～」って身体がサインを出しているのです。
つらい、苦しいことは、身体がストレスホルモンを出して、ストップをかけようとする。
身体の声を無視して頑張り続けると病気になってしまうのですね。
血中コルチゾール濃度の計測をしたジョンズ・ホプキンス医学校の研究結果によると、
コルチゾール濃度の高い人は、ふつうの人に比べて、記憶力、思考力のテストの結果が低く、
脳の容積も委縮しているということです。
つまり、つらい、苦しいと継続的に感じていると、
ストレスホルモン、コルチゾールが分泌され、
その影響として記憶力の低下、モチベーションが下がり、睡眠に悪影響が出て、
脳が委縮するということなのです。
まとめると、つらい、苦しいことは能力は半分になるということなのです。
逆に、楽しいことは、幸せホルモン、ドーパミン効果で、能力が２倍になるのです。
セラピストの修行は時に厳しく、難しくて、つらく苦しい時もあります。
けれど、楽しいと感じる時もたくさんあります。ドーパミンも出るわけです。
ドーパミンは記憶増強物質でモチベーションアップの物質なのです。
もっとうまくなりたい！もっと勉強したい！と意欲的にもなるのです。
ストレスホルモン、コルチゾールも出るけれど、幸せホルモン、ドーパミンも出ているのです。
だから続けられているのだなと思います。
悩みを打ち明けたり相談できるお仲間もいることが大きいです。
絆、繋がり、安心を感じられるホルモン、オキシトシンが出ているのだろうな～と感じます。
樺沢先生は著書の中で、苦しんで仕事や勉強をするよりも、楽しんで仕事や勉強をした方が能力を発揮できる。我慢、根性、辛くて耐え忍ぶやり方はおすすめしないと仰っています。
コルチゾールを下げるには、遊びを充実させることについて書いています。
そんなこと言われても仕事はやめられないという人に向けて、仕事以外で楽しみを見つけることでコルチゾールは減らせると書いていらっしゃいます。
良かったらこの本、読んでみて下さいね。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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