友達が送ってくれました。
ほっこりしたので載せます♪
・よく眠れない
・常に気が張っている
・自律神経が乱れがち
上記のいずれかに該当する場合、脳が疲れているかも
そして、脳が疲れているときは暴飲暴食にはしりやすいそうです
暴飲暴食を防ぐには・・・
・まず少量の甘いものを摂ってから食事をする
・一回一回お箸を置く
・よく噛んで時間をかけてゆっくり食事をする
のが効果的ですよ
もちろん野菜をたっぷり摂ってからのお食事もおすすめ(^-^)/
野菜たっぷりのしゃぶしゃぶ↓
梅酢とお塩で頂くそうです。
女性にとって肌荒れや急激な体重増加はストレスになりますよね
ちょっとしたことでも習慣付けされれば、カラダは変化してくれます
あと、ぐっすり寝たい時は寝る直前にテレビや携帯の画面を見ないようにするといいそうです。
見てしまうと交感神経と副交感神経の切り替えが上手くいかなくなるのでホルモンのバランスも崩れがちになるそう
音楽が好きな方は、リラックスできる音楽を流しながら寝るのもいい睡眠に繋がるそうですよ
