こんにちは、＾＾
ご訪問あありがとうございます。
昨日の6/7（月）関東地方でも 梅雨入り宣言がなされました。
昨日は 夜から 雨になりました〜、今も少し降っています。
6/6（土）には 夏野菜の茄子、胡瓜が初収穫となりました。
ピーマンの初収穫は もう少し前でした。トマトは 最初の１個は
私が畑で食べてしまいました〜
市販苗ですが ようやく活着して 元気に育っているということで
まずは 一安心です。
胡瓜は歪ですが
ピーマン、茄子は市販サイズです、＾＾
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
（PFCバランスについて）
さて 私は 5/8 日から ダイエットアプリの あすけん に
自分の食べたものを記入していました。（レコーディングダイエット）
食べる量は お腹いっぱい食べているので
体重は殆ど減らないのですが
PFCバランス とかアドバイスして貰えます。
私は 最初の１ヶ月 殆ど毎日のように
脂質が多い
と言われ続けました。
最近２−３日は タンパク質が多い と言われましたが
基本的には 脂質が多いようです。
今 世間で流行っているダイエットは
糖質制限をして タンパク質は摂る
という方向ですが
私は それとは違い PFCバランスを良くしたいと考えています。
P タンパク質 １３〜２０％
F 脂質 ２０〜２５％
C 糖質 ５０〜６０％
けんと式です。タンパク質は ２０％以下なのですね。
検索すると PFCバランスも 多少数字に変化があります。
ボディービルダーの方は タンパク質が多くなり
脂肪肝の人なら 脂質が少なくなると思います。
それで 私は圧倒的にお米の食べる量が少なかったので
今 3食お米を食べるようにしています。
（別の糖質 饂飩、蕎麦 とかでも良い。）
お米を必要量食べるのも 大変で まだ 必要量まで食べきれていません。
（お米を食べると 体重は 増えます。）
脂質が多い と言われ続けるので
何十年と必ず食べていた朝食のウインナーを辞めて
ハムに変更しました。
また 記入が面倒すぎて
お菓子を食べる回数が減りました。
（お米を十分食べていると お菓子を食べたくなくなるらしいです。）
現在は ２ヶ月目に入り
引き続き あすけん に記録をして
PFCバランスを整えて
お腹いっぱい食べても あまり体重がが増えないことを
期待しています。（食べる量を制限するダイエットではありません。
食べたものを記録して 自分の体調を考えるダイエットです。）
皆さんは ダイエットに興味ありますか？
体重が増え続けるということは ありませんか？
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
雨が降っていて 畑に行けないので ゆっくりと過ごせそうです。
今日も皆様が 健やかに過ごされますように、