昔 このブログが始まって１－２年の頃 書くだけダイエットを 少しだけしたのですが
本当に ただ書くだけだったので 殆ど効果なかったようです。
先日 スーパーで 書くだけダイエットの手帳が売られていたので
その手帳は買わずに ９０円の小さな普通の手帳を買い 書くだけ書いてみることにしました。
たぶん 書くだけではダイエットにならず
書くことにより 何か ダイエットらしいことをしなくては 痩せないのではないか と思います。
自分なりに 食生活について考えてみたいので 少し何かやってみようと思います。
とりあえずは 書くだけ、そして 自分で手探りで 何か体に良さそうなことを 考えてみますね。
（ご飯をはかる）
まず 最近は ご飯を計ってから 食べることにしました、
私は お米が大好きで 朝からいくらでもお米が食べられるのです、でも
炭水化物は 多すぎない方が体に良いように思うので 計ります、
一般的には お茶碗１杯で １５０グラム ぐらいだと思われます。でも
だいたい ８０グラム を目安にします、
８７グラム、 でも ８7グラムでも ８０グラムと考えます、７グラムを炊飯器に戻すような 面倒くさいことはしません、
慣れれば 計らなくても ８０グラム がよそえるようになると思いますので。
アサリごはん を作りました、残りは小さ目なおにぎりにします。
７５グラム ８１グラムですが これも ８０グラム と考えます。
お昼には これを２個食べてしまったので だいたい １５０グラム食べたことになります。
朝と夜は ８０グラムだったので 今日は ８０グラム×４個 食べたことになり
だいたい 普通のお茶碗２杯分 となります。
ちなみに レザーの先輩は 家族２人で １日１合の御飯だそうです、
朝 ご飯を炊いて 食べ終われば 夕食には ご飯はないそうです、
それを聞いたときは ちょっとびっくりしましたが まあそんなものかな と思いました。