こんにちは、Nosukeです
プロフィール
昨日の食事
昨日の運動
昨日のその他
昨日の反省…
プロフィール年齢 35歳
産後 6ヶ月
身長 168㎝
体重 産前54㎏→出産時64㎏→出産直後58㎏
現在55,8㎏
→目標53㎏
→目標53㎏ ※開始から－2,2㎏
※前日から－0,55㎏
ひとまず増えてはおらず、
というか減っていたので一安心
リセット食が効いたのか、
まだ明日明後日に待ち構えているのか
前者でありますよーに！
昨日、もやしアボカド納豆丼が
私の救世主になってると書きましたが、
同じく私のがリセット出来ると思ってるのが
【鍋】料理
入れる材料で如何様にでも出来るし、
温まるし、野菜沢山とれるし、
作るのも片付けるのも簡単だし
←コレ重要w
←コレ重要w毎日鍋でもいいくらい好きです
昨日はキムチ鍋に。
キムチ鍋のもとがすこーーしだけ残ってたので
それをベースに大量にキムチを入れて、
若干味薄めのキムチ鍋にしたら、
旦那さん遅いということで一人でつつくのもなぁ
と、ガスでグツグツした後に一気にどんぶりに
キムチ鍋というかスープになりました～
でも体温まってとっても満足～
量はこのどんぶり1,5杯と結構食べましたが、
入っているのは
キムチ、白菜、ネギ、豚肉、
豆腐、春菊、白滝のみ！
なのでとてもヘルシーだと思います
↓昨日のごはん
そして夜はなかなか眠くて戦いましたが、
必要最低限のトレはやりました！！！
頑張った、自分～！
そしてその後お風呂に入り直して、
リファで顔コロコロ、コロコロ～。
おやつは食べちゃいましたが、
リセットdayとして頑張れたかな？と。
今日は日曜日なのでどうなるかわかりませんが
この調子で頑張れたらな
昨日の食事朝食
納豆キムチご飯、ゆで卵、春菊、みそ汁、りんご
納豆キムチご飯、ゆで卵、春菊、みそ汁、りんご昼食 ぶり、みそ汁、ごはん1/2、さつまいも
ぶり、みそ汁、ごはん1/2、さつまいもおやつ 干し芋
夕食 ぶり、みそ汁、ごはん1/2、さつまいも
ぶり、みそ汁、ごはん1/2、さつまいも昨日の運動歩数
4,014歩
トレ
#【10分】最強美脚足パカ
#【10分】寝たまま大転子を引っ込める！
#【10分】30日脚痩せチャレンジ！
#【10分】ふっくら丸いプリケツ筋トレ！
#下半身痩せ10分筋膜リリース！
#小顔痩せストレッチ30秒×28種！←半分
昨日のその他朝イチのお白湯
積極的な水分摂取(１日2L目標)
朝晩の食後にりんご酢
ゆっくりお風呂、リファで顔コロコロ
昨日の反省…リセットdayなのにおやつ食べたのと、
トレを少な目にしたこと。かな。
今日は東京はあいにくのお天気ですね
お出掛けしようと思ってましたが、
ちょっと悩んでいます。。
こんな日に東京マラソン
ランナーのみなさん頑張れ～
それでは今日も頑張りましょう