妊娠中についた脂肪が、6ヶ月を過ぎると固くなってしまうみたい。
体重は妊娠前に戻ったものの、前に着ていたパンツがきつい～
ということで、近所にあるカイロプラクティスで骨盤矯正を予約してみました。
目的は体型を戻すことなんですが、最近ゆーたんの抱っこで膝が痛いので、ついでに診てもらいました。
私の骨盤は、開いているというより、左右にねじれているそうです。
また、帝王切開のため、腹筋がかなり落ちていること、また足の筋肉も衰えているため、膝や足首に負担がかかっているそうです。
足腰だけでなく、首、背中など、全体的に診てもらい、押したりしながら治療してもらい、家でできる腹筋を鍛える運動も教えてもらいました。
また、授乳するときはなるべく椅子に座ってするとよいとも言われました。
今は座椅子で足を崩して授乳することが多いのですが、そうすると骨盤がねじれやすいそうです。
抱っこ紐もいいんだけど、身体への負担を考えるとベビーカーを使った方がいいとか…。
でも、私としては、抱っこできる間は出来るだけ抱っこしてあげたいんですけどね…
あと、骨盤を締める体操で、簡単に出来るのは、足を閉じて立った状態で、膝の少し上の両腿にゴムボールなどを挟んで、内腿を引き締める動きをすること。
こうすることで、腿のインナーマッスルとお尻の筋肉を鍛えて、骨盤を閉じる訓練になるそうです。
今回は骨盤矯正というより、膝の痛みにフォーカスされた感があり、私の当初の目的とはちょっと違ったのですが、色々教えて貰えたのは参考になりました。
ただ、帰ってから足腰がダルくなって、なんだか効果があったのか、逆効果だったのか、よくわかりません
次回の予約は、もう少し様子を見てからにしようかな…
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