おはようございます。
魚沼市も連日30℃越えです。
外は暑くて、室内はエアコン。
この温度差だと、心にも、からだにも負担がかかっちゃいますね。
イライラしたり、
食欲がなくなったり、
よく眠れなくなったり しちゃいますね。
そんな時は、自然の音でリフレッシュ！
よかったら聞いてくださいね😊
この心とからだの調節には、
自律神経が大きく関係しているようです。
自律神経を整える方法として、
「呼吸」もあります。
自然の音のリズムのように、
鼻から、ゆっくり吸って、お腹に溜め、鼻からゆっくり吐きます。
ゆっくり呼吸すると、心も、からだも、
そして、心とからだの司令塔である「脳」もリラックスしてきます。
鼻で呼吸すると、よりたくさん酸素を取り入れられるそうですので、
「鼻呼吸」おススメです😊
また、ビタミン脳サプリを使い、より脳に栄養を補給しながら、毎日決まった時間にナビゲーターと一緒に呼吸をする、
「呼吸トレーニング」を
Facebookコミュニティ脳活倶楽部で行っています。
ぜひ、こちらもチェックしてみてください😃
みんなでやると、パワーアップ！
毎日21時までアーカイブで視聴できますので、
繰り返しご活躍できます。
自律神経を整える呼吸トレーニング
【担当トレーナー】
月曜日 北川 ひかり
火曜日 いで みすず
水曜日 德村 真由美
木曜日 磯部宏美
金曜日 松岡由紀
土曜日 たきざわ けいこ
日曜日 各担当
日曜日
6月
19日 徳村真由美
26日 徳村真由美
7月
3日 松岡由紀
10日 磯部宏美
17日 すがはら のぞみ
24日 いでみすず
31日 北川ひかり
ビタミン脳サプリを飲んで呼吸トレーニングを行うと、脳に栄養が届き、活性化しやすくなるようです。
お試しください♪
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