食事10/2

【朝】
アサイーボウル、カボチャプリン

【昼】
野菜とキノコの胡麻和え

【夜】
白米、ネギ納豆、レンコンきんぴら、煮物、茗荷炒め

【間食】
煮物、昆布茶


アサイーボウル作って見たけど、スムージーより量も増えるし食べられるしお腹もいっぱいになるから気に入った♡
粉末青汁も入れたから栄養もたっぷりだしね( ^ω^ )


昨日体重を思い切ってはかってみた。
…予想外に、全然増えてなかった( ；´Д｀)
なぜだ。
筋肉が落ちたからか？
脂肪は確実に増えたはずだからね（凹）


筋トレを生活の中にちょいちょい取り入れていこうかな！


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食事10/1

【朝】
コーヒー

【昼】
白米、ギョウザ、茗荷炒め、さつまいも胡麻和え、梨

【間食】
カフェオレ

【夜】
寿司12カン、とろろ昆布汁

【間食】
メロンパン、オレオ、梨、さつまいも胡麻和え


もー自暴自棄な過食だよ(-_-)
終わってる。
さすがに落ち込むし凹む。


切り替えなきゃ！！(>_<)

デブな生活はこれっきり！！


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食事9/30

【朝】
コーヒー

【昼】
納豆、茗荷の卵焼き、ニンジン炒り卵、鯖焼き、バナナ一本

【間食】
さつまいもリンゴケーキ（手作り）

【夜】
梨

【間食】
かつお餡掛け、さつまいも胡麻和え、コーヒー


一日を通せばカロリー的にセーフかな。
朝起きたら太った時の身体の痛み。
お腹出てる。
胃もたれ。


理想の朝はお腹がすいてて、身体が軽くて、むくんでなくて、筋肉痛な感じ（笑）


今日はまた勉強してきたし旦那もまだ帰ってこないからもう寝ます（待っててやれよ）。

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