呼吸だけで汗がドッとでました

おはようございます

東京・埼玉を中心に

自宅への訪問・出張も行っている

パーソナルトレーナーの瀧田 です。

今年もあと１ヶ月ですね。
やり残した事がないようにしたいです
多分やり残すと思いますが・・笑
せめてブログ更新を毎日やると決めた事は守りたいです！笑

昨日の記事でも少し書いたのですが
姿勢改善がダイエット！？
呼吸はシェイプアップを助けてくれます

先日、初回のパーソナルセッション時のお話です。

呼吸だけで汗がドッとでました

今までも散々書いているのですが
私は初回の時にしっかりお話を聞いて
しっかりカラダの分析をします。

その時に呼吸のチェックもします。
これは特に大きい要素なのです

現代人は呼吸が浅いと良く言いますが
簡単に言ってしまえば、そういう事です笑

呼吸が浅い人が多いのです。

特に肋骨が動かない人が多いのです。

これはどのような影響がでるか？というと

呼吸が浅い事で血圧が上がりやすくなる
姿勢がキープできずにフォームが崩れる
運動の効率が下がる

なので先に動きをだした状態で運動を始めるのが
効果的だと考えています。

そこで、この日も呼吸からスタートしました
すると・・・
「呼吸だけで汗がドッとでました」
この方はもともと汗はかきづらいそうです
それもあって、とても驚いていました。

トレーニング後は汗だくでした。

でも、激しい運動は一切しませんでした。
地味な運動だけです

このように呼吸のコントロールを取り入れるだけでも
効率的に運動ができます

この方の場合、動きが悪かった
原因は姿勢だと考えています。

※写真の人は違う人です。

姿勢不良は肋骨の動きを悪くさせる原因のひとつ
にもなりますので気をつけましょう。

私のダイエット・シェイプアップの考えはこちら

自宅や好きな場所で受けられる
出張パーソナルトレーニング

最後までお読み頂きありがとうございました。

人気ブログランキングへ

◆--活動場所--◆

　○出張・自宅出張（東京・埼玉）

◆--ご予約・お問合せ--◆

　○ご予約

　○お問合せ

　☎080-3933-1550

◆--詳細情報--◆

　○パーソナルセッションとは？

　○お客様の声

【出張エリア】

東京都・埼玉県を中心に訪問・出張行なっています。

【今までに行った出張エリア】　

板橋区江戸川区大田区葛飾区北区江東区品川区渋谷区

新宿区杉並区墨田区世田谷区台東区中央区千代田区

豊島区中野区練馬区文京区港区目黒区

西東京市、東久留米市、清瀬市、新座市

上記以外もお問合せ下さい。

姿勢改善がダイエット！？

おはようございます

東京・埼玉を中心に

自宅への訪問・出張も行っている

パーソナルトレーナーの瀧田 です。

今日は先日、セッションで面白い発見がありましたので
ご紹介いたします。

姿勢改善がダイエット

タイトルの通りの話です
姿勢改善を目的として、セッションをしている方がいます
姿勢をつくっていく中で欠かせない要素のひとつの肋骨。

肋骨を動かせるようにトレーニングをしていました。
とても呼吸が浅い方だったので
すぐに習得は出来ませんでしたが
コツを掴んできたので、徐々に日常的に取り入れていました

肋骨の動きも覚え、姿勢が改善してきた頃

「先生、体重が３キロ落ちてました！」

こんな事あるの？
と思う方もいらっしゃると思いますが
意外とあります。

呼吸が浅く、肋骨を上手く動かせずに呼吸をしている人は
改善するだけでも、体重が落ちる可能性があります。

今までセッションでみてきた方の中でも
何名かいらっしゃいます。

勿論、他に運動や、食事のコントロールをしていたので
必ずしも、この効果とは限りません。

しかし、運動する上で効率を上げる為
本来のカラダの機能を取り戻す為にも

必要な要素だと思います。

自宅や好きな場所で受けられる
出張パーソナルトレーニング

最後までお読み頂きありがとうございました。

人気ブログランキングへ

◆--活動場所--◆

　○出張・自宅出張（東京・埼玉）

◆--ご予約・お問合せ--◆

　○ご予約

　○お問合せ

　☎080-3933-1550

◆--詳細情報--◆

　○パーソナルセッションとは？

　○お客様の声

【出張エリア】

東京都・埼玉県を中心に訪問・出張行なっています。

【今までに行った出張エリア】　

板橋区江戸川区大田区葛飾区北区江東区品川区渋谷区

新宿区杉並区墨田区世田谷区台東区中央区千代田区

豊島区中野区練馬区文京区港区目黒区

西東京市、東久留米市、清瀬市、新座市

上記以外もお問合せ下さい。

出張・訪問パーソナルトレーナー「高齢者のトレーニング」

おはようございます

東京・埼玉を中心に

自宅への訪問・出張も行っている

パーソナルトレーナーの瀧田 です。

今日も朝からデイサービスでの体操からスタート！
最近書いた記事
・最近お問い合わせが多い内容（高齢者の運動の効果）
でもご紹介した通り。
最近、高齢者のトレーニングのお問い合わせが
増えています。

しかも９０代の方が数名いらっしゃいます。
私はデイサービスセンターでも体操を担当したり
パーソナルセッションでも８０代以上の方をみています。

高齢な方ほど運動が必要なのですが
・実際に何をすればいいのか？
・どの運動で効果がでるのか？
・どこで運動を習えばいいのか？
と悩んでいる方が多いのだと思います。

９０代にもなれば、様々な病歴や怪我など
いろんな歴史があります。
その方へ万人向けの運動をしても
勿論効果は出るでしょうが、薄いと思います。

まずは何もしていないのなら
簡単なものであればラジオ体操から始めるといいでしょう
可能なら散歩でもいいと思います。

しかしそれでも効果が出ない。
衰えを著しく感じる。
そんな方はしっかり専門家にみてもらうと
良いと思います。

効率の悪い運動をしていれば
衰えるスピードには勝てません、

専門家に相談して効率の良いカラダにあった運動を
みつける事が大切だと思います。

私はこれからも８０代９０代の方のカラダ作りを
どんどんしていきたいと思います。
喜んでもらえた時の重みが全然違うのです。

ダイエットやボディメイク
姿勢改善だってそうだと思います

パーソナルトレーナーは人生に関わる仕事なのだと
とても感じます。

これからもセッションをしながら
私も勉強させて頂きたいと思います。

自宅や好きな場所で受けられる
出張パーソナルトレーニング

最後までお読み頂きありがとうございました。

人気ブログランキングへ

◆--活動場所--◆

　○出張・自宅出張（東京・埼玉）

◆--ご予約・お問合せ--◆

　○ご予約

　○お問合せ

　☎080-3933-1550

◆--詳細情報--◆

　○パーソナルセッションとは？

　○お客様の声

【出張エリア】

東京都・埼玉県を中心に訪問・出張行なっています。