産後の下半身が痩せない

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自宅への訪問・出張も行っている

パーソナルトレーナーの瀧田 です！

この頃、iPhone６が気になります。
いつの間にか身の回りの物が
Mac製品になっていて恐ろしいです

今回は産後の下半身が痩せないという
お話です。

産後の下半身が痩せない

以前、ご相談頂いた内容を一部ご紹介します
出産をしてから２年間、子育てに忙しく中々
運動という運動は出来なかったそうです。

そんなお母さんは多いと思います。
しかも産前と産後で体型が大きく変わっている
方も少なくありません。

お尻が大きくなってしまい
下半身が太くなる。
逆に、痩せてしまう方もいたりします。

下半身だけが太くなっている方も
いらっしゃると思います

運動が出来ずに、このままでは太ってしまう
だから食事は気をつけて減らしているし
子供と外で遊ぶ時は、一緒に走ったり
動くようにしている。

でも、体重が落ちて上半身は気持ち痩せてきたが
足が太いまま・・・

なんて事も良くあります。

この様な方の場合、下半身の筋肉がない訳では
ありません。
使う筋肉が偏って使っているのです。
ももの前、外側などを強く使う癖がついていると
足は太くなってしまいます。

せっかく動き回ったり
運動をしているのに太くなる可能性があります。

これをしっかり改善するには
・身体のバランスを整える
・使い辛くなった筋を使えるようにする
・正しい身体の使い方をカラダで覚える

これら全てを行う必要があります

最後までお読み頂きありがとうございました

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自宅で姿勢矯正！パーソナルトレーニング「世田谷へ出張」

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パーソナルトレーナーの瀧田 です！

先日、世田谷へ久しぶりにいきました。
新しく身体作りを始められる方でした
１番の目的は歪み解消だったので
身体の分析をしっかり調べて
ご説明したところ
とても喜んで頂けました！

ただ、調べただけでは意味がないので
これから改善していきます！

以前にもパーソナルトレーニングを受けていた
そうですが、身体のバランスに関しての事や
肩こりへの特別な対応はなかったらしいです。

姿勢や身体の歪みの誤解

初回のカウンセリングやお問い合わせなどで
やり取りをしていると誤解をしていらっしゃる
方が多いです。

それは、
身体の歪み、骨盤の歪みなどは骨が変化している
と思っている方が多いみたいです。
身体の歪みというのは
骨が変形していて歪んでいる訳ではありません

骨の位置を支えている筋肉のバランスが
偏ってしまい。
歪みをつくっています。

歪みを解消するには
しっかりした分析、チェックも重要です。
そして、どのようにそれを改善していくか？
が大事になります。

そんな事を日頃やっております。

最後までお読み頂きありがとうございました

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認知症予防の運動とは？

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パーソナルトレーナーの瀧田 です！

昨日は毎月恒例の体操教室をしてきました。
参加者の多くは介護を必要とする
一歩手前の方達です。

昨日の教室の中では「足の指」のお話をしました。
以前もやっていたのですが
今回は集中的にやりました。
皆さん思い通りにいかず、笑っていました。

認知症予防の運動とは？

ここ最近、お問い合わせを何件か頂いた
質問なのですが、口答では伝わり
づらかった面もあったと思うので
皆さんにもご紹介したいと思います。

「認知症に効果的な運動はあるのですか？」
と最近に限らず良く聞かれます。

結果から言えば

「効果的な運動があります」

ただ、これは
「特効薬のように効く運動がある」
という意味ではありません。

あーなんだ。
と思われた方も多いと思いますが
そんな物を私が開発していたら
今頃。有名人です。笑
では何が効果的なのかというと

心身共に快適な生活

これは昔からわかっている事ですが
心身共に快適な生活を行っている人は
認知症になりづらいと言われています。

私は心のケアは専門家ではないので
ここでは触れませんが身体の部分では
専門家です。

身体機能の低下がADLの低下に繋がり
日常生活が人の手を借りなければ
ならなくなります。

そうすると、心の面にも影響が出てきます
これが、認知症になっていく流れの１つです。
※認知症にも種類がありますが
　　今回は省略させて頂きます。

これを未然に防ぐ方法は

まず、身体機能の低下を防ぐ事
です。
よくある、頭の体操や、指の体操なども
その１つになるでしょう。

しかし、それら１つが特効薬になるのでは
ないので、頭の体操が必ずしも予防になる
とも言えません。

私は、マンツーマンで行う
パーソナルセッションをメインでやっています。
これなら、弱点を探して、そこを集中してやれば
効果的になるでしょう。

昨日行った体操教室のような集団の場合
毎回、集中して行う場所を変えています。
全員に効果的でなくても一部の人順番に
効果のある運動が提供出来ればと思っています。

長ったらしく書いてしまいましたが
身体機能の低下＝筋力低下ではありません。
様々な面からのアプローチが必要なのです。

最後までお読み頂きありがとうございました

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