ダンスパフォーマンスを上げるトレーニング（安定感が出ないのは足が原因かも？）

おはようございます

東京・埼玉を中心に

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パーソナルトレーナーの瀧田 です！

今回は続きを書くといって
忘れていたダンスパフォーマンスの続きです。
前回の記事
『ダンスのパフォーマンスを上げるトレーニング』

ダンスに限った話ではないのですが
踊っている時に身体の軸がブレてしまう
次の動きへ反応が遅れてしまう等
経験はありますか？

私はダンスは苦手なので
あまり分かりません笑

安定感が出ないのは足が原因かも？

前回の記事で書いたように
体幹が原因ではなく
足に原因がある可能性も考えられます

足というのはこの部分です

私がパーソナルトレーナーとして
活動を開始した頃から足から順番に
アプローチを始めるようにしていました。
しかし、体幹トレーニングが流行った頃
ある程度お客様の要望にも答えて
体幹へのアプローチを多めにしていました

しかし、機能はある程度向上しても
パフォーマンスに響かない事が時折ありました

今思えば、足からやる事をしっかり
説明すれば良かったなとは思います。

最近は少しは以前よりも
足への意識は高くなっている気がしますが

バレエを経験されている方は
比較的、意識を強くもっていますが
正しいケアだったり
トレーニンングを知っている方は
少なく感じます

あくまでも体幹も足も
パフォーマンスを上げる要素のひとつ
でしかない事をお忘れなく。

足の機能が落ちていると
体幹部の機能も落ちてしまいます

もし体幹をしっかりやってるのに
パフォーマンスが向上しない・・・
という方は一度
足を見直してみてください。

ダンスパフォーマンスに関係ない⬇・・・
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これだけで筋肉痛！？呼吸法のお話（ダイエット・シェイプアップ）

おはようございます

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先日ダイエットでいらした方とのセッション
ダイエットやシェイプアップでこられた方には
必ず呼吸の要素を身体で覚えてもらっています。

この日もカウンセリング、食事のお話をして
身体の分析とどのようにしていくか
ある程度決めたところで
呼吸の動きをたくさん練習しました！
セッションの中でも最も時間を割きました。
その日はたくさん動く事もなく終了！

２回目のセッションの時
「呼吸しかしていないのに
　筋肉痛がすごかったです！」
結構きつかったみたいです
最初は筋肉痛になる方が多いです笑

どんな呼吸をするかは秘密です。笑

ダイエット・シェイプアップに必要な訳

呼吸を深く出来ている方は本当に少ないです
呼吸の効率が下がってしまうと
運動の効率も下がりますし
基礎代謝の面にも影響が出てきます

実際にどのくらい基礎代謝が上がるか？
運動効率が上がるか？は
数値化できないので上手く表せませんが

実際の例でも
ダイエットで色々試してきてあと３キロが
落ちません！という方がいました。
お話を聞いて身体をみせて頂いた結果。

呼吸が上手くコントロール出来ていませんでした
そこで呼吸の面を集中的にやったところ
２ヶ月で２キロ落ちました。

微妙な変化ですが
効果はあると実感しています。

今、ダイエットコース募集中なので
気になる方は是非！
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秋のダイエットコース『限定２名様』

おはようございます

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パーソナルトレーナーの瀧田 です！

今日は少し遅めの更新です。
これからパーソナルセッションと
姿勢改善グループレッスン
それから打ち合わせがあります。
今年はおかげさまで東京・埼玉で
いろんな方の身体作りをさせて
頂いていて充実した１年で終われそうです

秋のダイエット

これからの季節気温が低くなってくると
体重が増えてくる方もいらっしゃいます。

厚着をして露出が減ってくると
身体への意識が低下してしまい
暴飲暴食をしてしまったり・・・
運動をサボってしまったり・・・
すると体重が増えてしまいます。

心当たりがある方もいらっしゃると思います笑

これからの秋
ダイエットを考えている方へ
おススメのコースがあります
期間限定で２名様のみの募集になりますので
気になる方はお早めにお問い合わせください

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