下半身痩せ・足痩せって本当にできるの？

おはようございます

東京・埼玉を中心に

自宅への訪問・出張も行っている

パーソナルトレーナーの瀧田 です。

今日は朝から介護予防教室をしてきます
それから自宅出張セッションで
都内を回ります。

昨日更新した記事の質問がいくつか頂いたので
順番に返事をしていきます。
少しお待ちください。
昨日の記事はこちら
 下半身痩せを成功させる３つの方法

今回はひとつだけ質問にお答えしたいと思います。

下半身痩せはできないと聞いたのですが・・・

この質問は度々受けます。

下半身痩せなどの部分痩せはできません。と
以前トレーナーの方に伺ったのですが
本当にできるのですか？

結果から申し上げれば
出来ると私は考えています。

ただ、
・これをすれば出来ます！
・足痩せに一番効果的なトレーニングはこれ！
という簡単な考え方は捨てた方が良いです。
そんな簡単なことではないのです
いろんな要因が重なっているので
ひとつの要素だけで解決するのは難しいです。

昨日のブログでは３つの分けましたが
細かく分けたら、もっと増えます。

下半身痩せや足痩せなどの部分痩せは
実現可能ですが
それなり知識と技術が必要なのだと思います。

私は理論上はできるんだろうな～と
トレーナーを始めたばかりの時は考えていました

勉強と実践の積み重ねで、今に至ります。

私は細かい分析を徹底して行うようにしています
その分析で、どのように解決する手段があるのかを
提案し、実行するサポートをしています。

なのでカウンセリングだけを受けるだけでも
結構、面白いと思います。

足痩せに興味がある方はこちらをお試し下さい
これは無料です。
簡単足痩せチェック

他にも質問が頂いているので
順番にお答えしていきます！

それでは出張パーソナルトレーニングへ
いってまいります！

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出張パーソナルトレーニング

最後までお読み頂きありがとうございました。

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下半身痩せを成功させる３つの方法

こんにちは

東京・埼玉を中心に

自宅への訪問・出張も行っている

パーソナルトレーナーの瀧田 です。

今回はブログっぽい事を書きます。笑

下半身太りの原因

私のパーソナルセッションでは
下半身太りのお悩みくる方がいらっしゃいます
このブログやTwitterなどでも
良く質問を受けるので今回記事にしたいと思います

私がパーソナルセッションや
少人数のグループレッスンをしてきた経験を元に
最も多い３つのパターンをご紹介します。
私の主観も入っていますのでご了承下さい

体脂肪率が高い

これが最も多いです
下半身痩せでパーソナルセッションを受けて下さる方々は
自分である程度体重を落としたけど下半身が落ちない。
という事でいらっしゃる方が多いです。

特に最近では炭水化物ダイエットで痩せたり
食事とエステで痩せたりという方が多いです。

運動を少しでも取り入れないで体重を落とした場合
筋肉量も一緒に落ちてしまいます。

すると体重としては落ちているが
脂肪も筋肉量も落ちているので
体脂肪率は変わりません。
下手したら増えてしまう可能性もあります。

この状況であれば
まずは運動を取り入れる事。
ウォーキンングなどの簡単なものからで
全然大丈夫です！
出来たら筋トレなどをして筋肉量を増やしたい
ところですが、、、

まずは出来るところから無理のない程度に
少しずつやっていくと良いでしょう。

浮腫（むくみ）

２つめが浮腫です。
これも私がみている中でも多いです
脂肪ではなく浮腫によって下半身が太くなってしまう
状態です。
これは気づいている人と気づいていない人といますが

意外と多いのが気がついていない人です。
よくセッション中に私は初回の時は特に
カラダをしっかり分析するのですが
そこで、むくみの話をすると。

「え！？私むくんでますか？」

と言う声をたまに聞きます。

簡単にわかるのが膝下の辺りを指で押してみて
凹んで戻りが悪いと浮腫んでるな～と
気づく方は多いと思いますが
それはかなり浮腫がある方の場合です。

少し浮腫んでいるくらいではなりません。
まあ。そのくらいなら健康に異常はないので
そういう点では心配いりません。

長くなるので、浮腫の対処については
また違う記事に書きたいと思います。

カラダの使い方・筋肉の使い方

今まで紹介した２つを解消しても変わらない場合は
こちらに原因がある可能性が高いです

これが私を１番力を入れているところでもあります。
この中でも幾つかのパターンに分かれてしまいますが

運動をしっかりしているのに
筋トレも頑張ってるのに下半身でけが変わらない。
浮腫もないし、体脂肪率も高くないし
体重もある訳ではない。
そんな方だと思います。

カラダの使い方というのは
細かく言えば脚の使い方です。
これが上手く出来ていないと太くなってしまいます。

歩く姿勢や立ち姿勢、階段を上がる時
椅子から立ち上がる時。

全て脚を使っています。

この動きが部分的に筋肉を使ってしまうと
脚の筋肉の付き方が偏ってしまい
太くさせてしまいます。

私は、ある意味職業病ですが
街中で歩いている人をみると・・・
「ここが良くなれば細くなるのになー」
なんて思いながら歩いています。

あまりジロジロみないように気をつけます。笑

細かい動きのお話は別の記事で紹介したいと
思います。

最後に
色々原因はありますし
骨格は変えられなません
手術すれば変わるかもしれませんが
ただ、日本人の多くの女性は
この３つを克服すれば痩せられる
可能性は高いと考えています。

もし質問があればお気軽にどうぞ！

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最後までお読み頂きありがとうございました。

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久しぶりのセッション

こんにちは

東京・埼玉を中心に

自宅への訪問・出張も行っている

パーソナルトレーナーの瀧田 です。

今、本日のセッションを全て終えたところで
ブログを更新しています。

今日は朝１０時から今まで
ずっとセッションでした。
有難い事です。

食事の時間がしっかり取れなかったので
これに頼ってしまいました。。

良くないですね。笑
食事はしっかり取らなければいけません。

今日、久しぶりに予約を取って下さった方の
セッションがありました。
この１週間、何件かあったのですが

しばらくセッションをしていなかったけど
３ヶ月、半年、１年、間が空いてからの
セッション。

なんだか久しぶりにきて頂けると嬉しいですね。
何より嬉しいのが
悪くなったり、リバウンドして
戻ってきた訳ではない事です。

まだまだ私、トレーナー歴は短いですが
今後、何年もやっていけば
こんな事が増えてくるのかな？

これから楽しみですね！

最後までお読み頂きありがとうございました。

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