冷え解消　お尻のストレッチで・・・

おはようございます

東京・埼玉を中心に

自宅への訪問・出張も行っている

パーソナルトレーナーの瀧田 です。

昨日は出張セッションで埼玉～東京を回った後
ジムで私自身のセルフコンディショニングと
トレーニングをしてから
お勉強と来年新しく始める事の準備と
頭も体も疲れました。。。

忙しい時こそしっかり運動をしていると
頭も体も元気になります。

私も最近忙しさにかまけて
トレーニングをサボっていたら
体調を崩しました。。笑

とても反省しています。。。

昨日は
冷え解消の方法はストレッチ？エクササイズ？
という記事を書きました

今回はその実際にあった例です。

ストレッチで冷えが解消？

ちょうど１年前くらいに
パーソナルセッションをはじめた方が
冷えの解消が目的でした。
毎朝ウォーキングをしているが
足の冷えと腰痛に悩んでいました。

身体をみたところお尻の筋肉が硬くなっていました

お尻のストレッチは自分で痛くて出来ないほど
硬かったので
少しお尻が柔らかくなる運動と
パートナーストレッチ
あとは自分で出来るストレッチを一緒にしました。

初回はこれで終了。

後日お会いした時には
「足が温かくなりました！
この感覚は久しぶりに味わいました」
と喜んでいました。

完全に冷えがなくなった訳ではありませんが
明らかに変化を感じる程、効果が出ました。

この方の場合、極端な例ですが
意外とこのような事は多いです。

１カ所を集中してストレッチ
又は運動をして筋肉の機能を
戻して上げればポカポカしてきます。

重度の冷えに悩んでいる方は
簡単にはいきません
静脈瘤やリンパに問題がある場合は
ある程度期間をみなければなりませんし
医療機関にかかる必要がある場合も
あります。

しかし、簡単に解消できてしまう方も
少なくないと感じています。

もし、この方と似たような状態の方は
お尻の（臀筋群）のストレッチを
お試しください。

最後までお読み頂きありがとうございました。

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冷え解消の方法　ストレッチ？エクササイズ？

こんにちは

東京・埼玉を中心に

自宅への訪問・出張も行っている

パーソナルトレーナーの瀧田 です。

今は出張セッションの間で時間が出来たので
ブログを書いています

これから新しい事を始めていく事になり
準備に忙しくなりそうです。

このブログでもご報告できる事があれば
お伝えしたいと思います。

本日のブログは『冷え』についてです。

今日は暖かいですが
これからの季節、冷えに悩む女性も多いです
私のところへご相談にくる方もいらっしゃいます。

冷えの原因はいろいろ考えられますが
血行不良によって起こる冷えの場合は
運動によって解消する事も手段は有効です。

女性の場合、男性と比べ筋肉量が少ないです
筋力不足によって血行不良が起こり
冷えが出てしまう。。。

そんな冷えを解消する為には何をすればいいか？

動かす！

私は動かないと根本的には解決しないと
考えています

一時的に改善するのなら部分的に温めるのが
効果的ですが
根本的に解決をしたい方へは
動かすことをお勧めします

大事なのは
血流に関わる主要な部分を動かす事が重要になります
運動をしていても冷えがある方は
特にここが出来ていない事が多いですね。

主要な部分は
・首から鎖骨のあたりにかけて
・お腹
・股関節、特にお尻
・足首、ふくらはぎなど

どのように動かすか？

動かすといってもストレッチなの？トレーニング？
となると思いますが
自分のライフスタイルに合わせて出来るものを
チョイスするのがベストだと思います

簡単に全体的に動かせる
特に運動をほとんどしない方には
ウォーキングがおススメです

運動をしているけど冷えがある人は
ピンポイントで動かす事が大事です
ストレッチや部分的なエクササイズが
有効です。

最後までお読み頂きありがとうございました。

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自宅出張パーソナルトレーニングって何をするの？

こんにちは

東京・埼玉を中心に

自宅への訪問・出張も行っている

パーソナルトレーナーの瀧田 です。

良く聞かれることなのですが
改めて書いておきます。

今回は自宅出張でのパーソナルセッションは
どのようなことしているかご紹介します。

自宅出張でのセッションは
私がご自宅などへお伺いしてその場で
パーソナルセッションを行います。

パーソナルセッションは何か？については
こちらをご覧下さい
「パーソナルセッション」

主に自宅で行うことが多いですが
ジム付きのレジテンスにお住まいの方は
そこでセッションをしたり
ウォーキングやジョギングなどは
公園で行うこともあります。

ご利用している方々は
ご夫婦や親子など家族でみている事が多いです。
なかには３世代みている事もあります
勿論、おひとりでもお受けしています。

パーソナルトレーニングがそもそも
知名度そこまで高くなかったり
イメージが偏ったりしている事もあり

受けた事がない人は想像出来ない事も
しばしば。。。

ご利用目的は？

利用される目的も様々で
ダイエット、シェイプアップ、ボディメイク
などは勿論。
趣味のスポーツパフォーマンス向上や
介護予防運動、肩こり解消、腰痛改善など
その方に合わせてセッションをしています。

どんな人が受けているの？

よくセレブが受けている
芸能人やアーティストが受けている
イメージをもたれる方が多いですが
そんな事はないです。
勿論、セレブな方もいらっしゃいますし
アーティストの方もいらっしゃいます
しかしほとんどの方が一般の方です。

用意するものは？

特にありません
２、３畳ほどのスペースがあれば可能です
トレーニングギアがあれば
それを使いながらもできます。
私がマットや道具は少しですが
ご用意しております。

瀧田さんは何が得意なの？

もともと不定愁訴や腰痛、膝痛の人の
トレーニングを専門にみていました。
そこで改善してくると違う目的で
お願いされる事が増え
ダイエット、ボディメイク
スポーツパフォーマンスなどなど
どれも色々経緯があるのですが
その都度勉強を重ね
今では小学生～９０代の幅広い年齢層の
身体作りをみています。
勿論、専門外の事もありますので
その場合は違う方にみてもらう事を
お勧めしています。

予約はどうするの？

移動しながらセッションをしているので
予約枠には限りがあり。
現在は予約は取りづらくなっています。

今のところは大丈夫ですが
既存のお客様を優先させて頂く為
新規の方の受け入れを制限させて頂く
可能性もあります。
そろそろ考えなければならなくなってきたので

とても嬉しい事です！
２年前くらいは考えられなかった

話が脱線し始めたので
今回はここまでにします

これから打ち合わせに行ってきます！

最後までお読み頂きありがとうございました。

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