５０代６０代から始める介護予防

おはようございます

東京・埼玉を中心に

自宅への訪問・出張も行っている

パーソナルトレーナーの瀧田 です。

私のパーソナルセッションを受けている方の中には
「介護予防」
つまりは将来介護が必要にならないように
今のうちからカラダをつくっておきたい！
という方がいらっしゃいます。

このお話をすると６０～７０代の方がしていると
想像される方が多いと思いますが
一番お若い方では４０代の方がいます。

身近に介護という存在を感じている方は
意識が高いのだと思います。

一番高齢な方では９０代の方もいらっしゃいます。
今でも元気にトレーニングに励んでいらっしゃいます

人間の身体の筋肉は２０代をピークに
４０代くらいから緩やかに低下していきます
６０～７０代の頃に急激に低下します。

これはある程度は受け入れる必要があると考えています
２０代のように、すぐに身体が変化しないのは
当たり前です。

しかし、９０代の方でも身体の変化はします。
弱っていた筋力が戻す事もできます。

ただ、それを何時やるか？です。
９０代になってから頑張るのは
並大抵の努力ではないと思います。
私もサポートしていますが
本人の実感は本人にしかわかりません。

これからの時代、寿命が延びていけば
元気でいられる健康寿命が重要になってきます
寿命が延びても健康でいられる期間が延びないのでは
人生楽しくありません。

私も健康で元気な身体で長生きしたいです。

これからも様々な分野を勉強して取り入れて
皆さんの身体作りの役にたててればと思います。

自宅や好きな場所で受けられる
出張パーソナルトレーニング

最後までお読み頂きありがとうございました。

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記念日

おはようございます

東京・埼玉を中心に

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パーソナルトレーナーの瀧田 です。

昨日はお仕事だったのですが
終わった後にランチへ行きました

結婚記念日もあって
奮発しました！笑

珍しくプライベートの記事です

たまにはこんな記事も書こうと思います。
それでは今日もパーソナルセッションへ
いってまいります！

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股関節の可動域を広げるには？　トレーニング？ストレッチ？

こんにちは

東京・埼玉を中心に

自宅への訪問・出張も行っている

パーソナルトレーナーの瀧田 です。

最近、忙しく更新ができない日が
ちょこちょこ出てきています。

毎日更新を目指しているので
年内はなんとか頑張りたいと思います！

こちらの記事
 下半身痩せを成功させる３つの方法
に関しての質問の返答に関しては
もう少々お待ちください。

ここから本題です。

股関節の可動域を広げるには？

「股関節の可動域を広げたいです」
とご相談にくる方がいらっしゃいます。

広げたい理由は様々ですが
バレエやダンスをされている方が多いです。

その中のほとんどの方が
ストレッチなど色々試しているが
一定の所まで広がったがそれ以上が・・・
という状況が多いです。

関節の可動域は関節自体に異常がなければ
（先天的にも後天的にも）
広げられます。
ただ、ストレッチだけで広がると思っている方が
多く感じます。

勿論、ストレッチだけでも、ある程度は広がります。
それだけでは広がらない・・・

ご相談頂いて、分析してみると
このパターンが多いです。

股関節の安定性が低い

少し専門的な話になりますが
股関節や肩などの関節は球関節といって
自由度の高い関節になります。
それ故、安定性が掛けた時にその自由度が
失われてしまいます。

股関節の安定を担っている代表的な筋肉
大腰筋