ダイエットの謎。

女性の方の『太っちゃったからダイエットしなくちゃ』などという言葉をよく耳にするけど…そういうことを言っている人に限って…σ(ーー)的には全然そんな必要ないと思ったりする。

『有酸素運動』『筋肉痛』について書いたのでσ(ーー)の知識としてある『栄養素』について書いてみることにする。
といってもたいした知識はないし…むしろ教えて欲しかったりするけど…。



人体として必要とされる3大栄養素として『炭水化物』『たんぱく質』『脂質』が挙げられる。

簡単にいうと『炭水化物＝エネルギー』『たんぱく質＝バランス』『脂質＝維持保護』的な役割になる。
ボキャブラリーがなくうまく表現できません…。

体的には『炭水化物＝60%』『たんぱく質＝25%』『脂質＝15%』が必要とされている。
確かこんな割合だったかと…。



体を動かすためには炭水化物が必要でバランスを保持し体の形成をするにはたんぱく質が必要となる。
そういった機能を促し維持保護するのに脂質が必要となってくる。

不思議なことに栄養のバランスの偏りで余剰となったものが脂質として体内に蓄積され…それがいわゆる体脂肪へとなっていく。



体を動かすために必要な脂質は炭水化物で燃焼されていくので炭水化物を摂取しなければ燃焼もされず蓄積の道を歩むばかりだったりする。


これはσ(ーー)の自論だけど…朝食で炭水化物をしっかり摂取して1日のエネルギーにして脂質を燃焼させれば脂質も燃焼され…体の栄養素のバランスも取れるはず。