朝からテニス練習に行ってかなりクタクタだ。
思う存分…有酸素運動してきたぁ。
そういえば先日…会社の検診で『運動を毎日してるわけもなく…毎日のように飲み歩いてて…食欲も凄いのに何故太らないんだろうね』と呟かれた。
それは…定期的に充分な『有酸素運動』をしているから。
体の筋肉を動かして運動をするのにはふたつの運動がある。
ひとつは無酸素運動で、体に蓄えてある酸素を一気に燃焼させてエネルギーを使う瞬発力を必要とするときに行われるもの。
もうひとつは有酸素運動で、筋肉を動かしているときに呼吸をしっかりして、酸素を筋肉に供給しながらするもの。
人の体脂肪がエネルギーに変換され始めるのは有酸素運動を始めて約20分程度経ってから。
それまでは単に有酸素運動で筋肉に酸素を供給するために筋肉をほぐしている状態に過ぎない。
なので…ケガ防止もかねてウォーミングアップを充分にやってから練習に入ることにしている。
そして確実に3時間以上練習をする。
そうすることによって体脂肪の1～2㎏分は燃焼する。
毎週ではないけど…定期的にこれを繰り返してることでσ(ーー)の体型は維持されている。
日々飲み歩いていると飲み屋の女の子で着実に立派になって来てる子と変わらない子がいる。
変わらない子は…それなりに何らかの努力をしてるんだろうなぁ…。
その体型維持の方法は謎だっ。