昨日は平日なのに爆裂飲み会
今の職場は約40人の中
女性が私1人のため
皆さん可愛がってくださいます
44歳の中年ですがね(^^)
年齢じゃないですね
いつまでも
愛嬌を忘れずにいたいなー
さてさて
私は最近コツコツと
物事ができるようになってきました
メンタルやばいときは
こういう積み重ねることが
全然できなかったんです
吐かないってきめた
5分後に過食はじめたり
これが最後と
何回もいって禁煙したり
ジムやら英会話に
たっかい月謝だけ払ってたり(^^)
3日坊主の自分に自己嫌悪になって
負のループね
体重測定(約3ヶ月)
瞑想(約1ヶ月)
これはね
やはりね
完璧主義が緩くなってるからね
毎日
何キロ以下じゃないと気が済まない。
とか
毎日
瞑想は15分以上。
とか
毎日
ジムにいく。
とか
無理な設定を設けないで
やると決めたら
まず
それを続ける事を目標設定。
そもそも
体重測るのは
綺麗なスタイルでいたいからだし
瞑想は
メンタルを安定させるためだし
ウォーキングも
運動習慣つけたかったのと
メンタルとスタイルと健康のため
一気に変わるわけないんだから
⬆️これ大事ね
習慣にして
ながーくやるのが1番の近道です
ほんとは瞑想だって
静かな部屋に座ってとか
正式なやり方もあるけど
私はバスの中でもやってます
深呼吸でもメンタルを整える効果はあるから
やらないよりいいってことでね
挫折するのは
いきなり高い目標をたてるから
babyステップを重ねて重ねて
あら?
気がついたら1週間?
もう1ヶ月?
あら?
できるようになっちゃった?
みたいにするのが1番楽
一つ習慣が身につくと
どんどんできるようになるよー
そうすると自信がついて
新しいこと挑戦しよーって
思えるよー
お昼弁当、夜自炊
これはジャガ男のおかげで
習慣化したな(爆)