息(呼吸)浅くなっていないですか？
(5秒間くらいかけて)
鼻からゆ〜っくり息を吸って
はい息を止めて
1
2
3秒
(7秒くらいかけて)
口からゆ〜っくり息を吐いて〜
※出来れば吐ききってね
はい息を止めて
※無理をしないでね
1
2
3秒
を3度ほど繰り返して
深呼吸をしてみませんか？
秒数や方法にこだわらずにゆっくり呼吸をしてみませんか？
もしかしたら心身が硬く緊張していたかも？知れませんね。
血圧などが高いお方や病気などがあるお方及び病院に通われておられる方など、ただの呼吸と言えども病気歴や通院歴のある方にとっては大事に至ることもあります。
必ずお医者様とご相談をして、お医者様の指示を仰いでから行って下さい。
深呼吸のご紹介をさせて頂いておりますが、いかなる責任も取ることができません。
予めご了承くださいませ。
何事も自己責任でお願い致します。