こんにちは。
♡自分にもっと愛される♡
心が変わるお食事をお伝えしています
ちあきです(#^^#)
台風の影響で雨の日が続いていますね。
皆さま、お変わりなくお過ごしでしょうか？
雨で金木犀が散ってなんだか儚くて綺麗でした
外出される予定のある方は
足元にお気をつけてくださいね☔️
10月から
お食事のカロリー管理を始めました。
あれから毎日コツコツと続け、
10日間が経過しました。
ここまででも
たくさん気付きがありましたが、
その中で一番びっくりしたこと
それは・・・
わたし、
全然食べてなかったってこと！
こちらは合計摂取カロリーを
１日ごとに棒グラフに表したもの
赤い点線が摂取カロリーの
目標として決めていた1400kcalですが
達成していない日の方が多い！(笑)
カロリー管理を始めてから
２～３日でカロリー不足に気付き、
直近ではしっかり食べるように
お食事内容を見直したので
だいぶ改善されてきていますが、
意識していなかったら
実質１日平均800～900kcal
しか摂っていなかったんです！
私達の体はカロリー不足になると
筋肉を壊してエネルギーに変えます。
筋肉量が減ってしまうとどうなるか？
基礎代謝や体温が下がって
燃焼しにい&蓄えやすい体へ
まっしぐら・・・😱
そりゃ、
いくら運動しても痩せないわ。
(この実験をする前は週３回くらいジムに行ってました💦)
さらにここ数日は
食べる量は増え、ジムに行っていない
にも関わらず
開始前と比べて体重・体脂肪率
変動なし！(むしろ微減)
食生活改善後の変化が
実際に目に見える形で出てくるのは
大体1〜2ヶ月後なので
今の状態ではまだ経過観察が必要ですが、
努力の方向性が間違っていると
ストレスも
体重も
脂肪も
増える一方なのだ！
と実感しました…😭
食べるのを我慢しているのに痩せない・・・
ジムに行っても効果が出ない・・・
運動も食事制限も
体と心とってストレスです。
お仕事や他の美容のこと、
すでにたくさん頑張ってるのにさ、
さらに負荷をかけて
努力してるわたし達
本当にすごいよね！！！笑
その前向きな努力、
もっと効果的に形にするために
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実は母からブログが長すぎるって
言われてしまって(笑)
熱く語りすぎるの本当に悪い癖💦
レッスンでも、カウンセリングでも
いつも反省するのに
まさかブログでもそうだったとは・・・
なので今日はここまでにして！
次回以降の記事で
わたしが持っていた食事に関する思い込み
実際にお食事内容をどのように変えたか
など具体的にお伝えしますね♬
今日もお食事から
あなたの心が整うきっかけを
一緒に作っていきましょう！
ここまで読んでいただいて
ありがとうございます。
少しでもあなたの心に届くといいな。
ちあき