活動と休養
どっちも
同じくらい
大切だよね☆彡
で
『休み方』も
とっても大事(^_^)b
活動自体を
自発的に
楽しんでやってると
あまり
“休みたい”なんて
思わなくて
気が付いたら
睡眠不足だった☆
…なんてことも
あると思うんだけど(*^o^*)
そんな時
１日設けた休養日に
丸々寝て過ごしちゃって
もの凄く時間をムダにしちゃったような
ガッカリ感に襲われたり
タップリ休んだはずなのに
かえって
身体が重くなっちゃったり☆
これは、まさに
『良くない休み方』
のパターン(^｡^;)
スポーツをする人なら分かると思うけど
身体を使った後は
疲労回復のストレッチ（クールダウン）を
するんだよねo(^-^)o
後は
栄養補給も
欠かせないし(*^^*)
それは
理論的に
乳酸（乳酸菌じゃないよww）がどう…とか
色々あるんだけど
要は
ウォームアップや
トレーニングだけじゃなく
回復・充電の仕方も
有意義な活動には
重要ってことo(^-^)o
そして、もちろん
運動疲労だけの話じゃなくて
心も同じ(*^_^*)
休み方を追求する人は
多くないかも知れないけど
自分に合った
効果的な“休み方”
把握しとくのは
オススメだよ(*^o^*)
さぁ
次のお休みは
どんな風に
過ごそうか？(^_-)
大丈夫♪大丈夫♪
今日も笑っていこう♪v(o^∀^o)v
・．☆・゜・☆.゜. ・
あなたの心と身体を笑顔にしますo(^-^)o
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