“息抜き”って
大切だよ(^-^)
それは
ストレスの発散って意味もあるけど、
１番は
文字通り
『息を抜く』こと(^_-)
何かに集中したり
時間に追われて
一心不乱に何かをしてると
知らない内に
息を詰めたり
呼吸が浅くなったり
してるんだよね☆
そうすると
当然
苦しくなってきちゃう(・o・)゛
だからね(^_-)
苦しくなったら
確認してみて(o^∀^o)
ちゃんと
“息抜き”してるか？(^-^)
張り詰めてた息を
ふぅっ(*´Δ`*)
と吐くだけで
めっちゃ心と身体が軽くなる☆彡ってこと
あるから(*^∀^*)
そして
息が詰まってるのに気付いたら
深呼吸するの♪(^_-)
まずは背筋をピンと伸ばして
ラジオ体操の時みたいに
腕ごと胸を大きく広げながら
“これ以上はムリ～(≧Δ≦)゛”ってくらい
パンパンに息を吸い込む(o^∀^o)
目一杯吸ったら
数秒間そのまま
息を止めて
それから
ゆっくりゆっくり
やや猫背になりながら
細～く
吐き出す(*^o^*)
最後はまた
“これ以上はムリ～(≧Δ≦)゛”ってなるまで
吐き切る☆彡
きっと
息が詰まってて
心と身体が
固くなってる人は
この深呼吸すら
ツライはず☆
そういう人は
ゆっくり何回も繰り返して
キツかったら
一日かけて
何回かに分けて試して
楽々
気持ち良く
出来る状態を保つようにしてね(^_-)
“息抜きで自分をいたわる”
やってみよ～↑(*^o^*)
大丈夫♪大丈夫♪
今日も笑っていこう♪v(o^∀^o)v
・．☆・゜・☆.゜
皆さんの毎日が笑顔いっぱいでありますように☆彡
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