笑顔の時間を増やして、
「元気な毎日は、自分でつくろう♪」
健康美セルフケアナビゲーター 藤屋知子です。
食事に気をつけているのに、
しっかり食べているのに、
なんだか体の疲れが、気持ちがスッキリしない……
そんな日って、ありますか？
食事を終えたらホッとするどころか、
なぜかぐったり。
そんな経験、私、あります。
もちろん、
何を食べるかは大切です。
でも、最近感じるのは、
「何を食べるか」だけではなく、
「どんな気持ちで食べるか」も大切なのでは？
たとえば、
時間に追われながら、
スマホを見ながら、
「早く食べなくちゃ」と急いで食べる。
反対に、
「これ、おいしいな♪」
と味わいながら食べたり、
誰かと笑いながら食卓を囲んだり。
同じ食事でも、
食べているときの状況と気持ちは違いますよね。
だから私は、
「食べることは、自分を丁寧に大事にあつかう時間」
食事は自分を大切にするセルフケアなんだと思い、
自分の食事の時間をどんな気持ちで過ごすかを
意識するようになりました。
体に必要なものを選ぶだけでなく、
心までホッとするのあなたの食べ方は？
疲れているときほど、
「ちゃんと食べなきゃ」
と無理するのではなく
「今、何を食べたら幸せ気分になれそう？」
と、自分に聞いてます。
自分が大好きなおかずがいいかもしれない。
誰かと一緒に食べたい日もあるでしょう。
私は、一人で食事するときには、
味噌汁やスープ、お茶など、
温かい飲み物をプラスするようにしています。
飲み物の温かさで、気持ちが和らいでいでいくのを味わいます。
あと、「いただきます」といってから
深呼吸をひとつしてから食べ始めます。
この一呼吸で、
自分に「食事するよ♪」を意識できるんです。
ほんの些細なことですが、
食事は、
栄養を補給するだけの時間ではなく、
自分の心と体に
「今日も大切にしてるよ」と伝える時間。
に変わりました。
では、自分に聞いてみましょう♪
１ ((friendly_name))は食べたあとに元気になるのは、どんな食事ですか？
２ ((friendly_name))は誰と食べるときが、いちばんおいしいですか？
３ ((friendly_name))はこれから、どんな食べ方をしたいですか？
「何を食べよう？」だけではなく、
「どんなふうに食べよう？」
と考えてみる。
そんな小さな意識が、
毎日の食事をちょっと心地よい時間に変えてくれるかもしれません。
ぜひ、今日の食事から、
心まで満ちる食べ方をひとつ、
見つけてみてくださいね♪
「自分の食事をHAPPY TIMEにするには？」
そんな疑問に、私が質問役になって、あなたの
「食事をHAPPYにするトリセツ」を一緒に見つけます♪
自分のクセって自分ではなかなか気づけないもの。
長年、取材記事のライターとして、
「忙しいと、つい自分の食事は後回し」
「家族の食事は考えるけれど、自分は何でもいい」
「食べる時間くらい、ゆっくりしたいのに……」
あなたのお話を聴きながら、
自分の食事意識を引き出していきます
「ゆるっと健康美セルフケアおしゃべり会」
参加お申込は、
https://forms.gle/Ug8tQN99wqpxzrsa9
【おしゃべり会でやること】
① 普段の食事をおしゃべりしながら言語化
↓
② 食事で気にしていることをひとつピックアップ
↓
③ あなたに合った「HAPPY食事トリセツ」を一緒に見つけていきましょう
あなた自身が気づき、無理なく始められることを見つける時間です。
食事の時間が、今より少し楽しく、心地よくなるように。
そんなきっかけを一緒につくれたらうれしいです♪
最後までお読みいただき、ありがとうございます♪
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