痛いまま登ってますかーーーー！？笑
「痛みのないクライミング」を合言葉に
”ボルダリングストレッチクラブ”
として勉強会をはじめ
かれこれ２年がたちました
いつもお伝えしているのは
「故障しないのが上達の最短ルート」
ということ
無理にクライミング頻度を増やすよりも
故障しないようなペースで
じわりじわりと
パフォーマンスをのばしていったほうが
結果的に早く強くなります
もう一つは
「ヤバイと思ったらすぐ休むのが最善の道」
ということ
ヤバイと思いながら
”だましだまし”登っていると
大きな故障や慢性痛に大歓迎されます
＜ 妖怪だましだまし ＞の登場です〜
😂ｷｬ～!!
さらにもう一つは
「自力で無理と思ったらプロに相談してほしい」
ということ
今日も読んでくださっているあなたに
早く良くなってほしいのでお伝えします
「放っておいてもちゃんと治らないケガ」
がクライマーのケガには多いからです
肉離れや腱や腱鞘・靭帯・軟骨といった
軟組織の損傷は
”ケガの代名詞”
あの「骨折」よりも
よほどたちが悪いと言わざるをえません
なまじ＜動けてしまう・使えてしまうだけに
治り始めから使っててしまい
治りかけの傷口をぐちゃぐちゃにして
「古傷」にしてしまう方が多いからです
しかしこの場所を含めた地道な啓蒙活動の成果（？？）
故障する前に
””先回り””して
予防に努める方が増えている実感があります
尊敬の気持ちを込めて
””意識高い系クライマー””
と呼ばせていただきたいと思います
😍
ただ
故障する前に””先回り””して予防に努める
””意識高い系クライマー””の方でも
残念ながら故障してしまうことはあります
でもその方たちは故障したときの対応も
さすが意識が高い!!
私の言いつけをしっかり守ってくれます
ちゃんと治るまでしっかり休みます!!
そして
私がお伝えした
”身体全体のコンディションをよくする活動”
に専念します
これは何かというと
・有酸素運動（とくに水泳がベスト！）
・体幹のトレーニング
・筋肉のこりを防ぐエクササイズ
・正しい姿勢を意識した日常生活
・少しでも良い睡眠
・正しい栄養の十分な摂取
・シャワーでなくお風呂に浸かる
と言ったことになります
（もちろん施術も定期的に受けていただきますが）
これらをしっかりと実践すると
時々” すごいこと ”が起こってきます
😁
パキって３ヶ月の長期レスト
その後復帰して９級から徐々に負荷をあげ
リハビリしていただいた方
復帰３週間後に
「先生、パキる前に登れなかった課題が１日で３つ登れちゃいました！！」
なんて嬉しい報告が来ます😂
「身体の動きがすごく良いし、体調も良いんです！」
「夜もよく眠れて絶好調です！」
「むしろレストしてよかったです!!」
なんていう声もよくいただくんです
なにが言いたいかというと
故障する方の身体は
故障部位以外も全体的に
「パフォーマンスが落ちている」
ということ
そして
故障がきっかけでレストし
コンディションをよくする活動を地道に行った結果
レストによる筋力低下を補って余りある
「体調全般の改善」
が実っていたということ
さらに
レストにつきものの「筋力の低下」も
パフォーマンスの良い状態でトレーニングすれば
比較的早く復活するということ
そういうことなんです!!
故障するときはだいたい疲れてます
小さな故障は
「父ちゃんもうおれ疲れちゃったから休みたいよー
😵」
という身体のサインです
登りたい課題を登るばかりでは身体は壊れていきます
「ちょっとおかしいな」とおもったら
軽くランニングしてみたり
環境が許せば水泳をしてみたり
ボルダリング体操を毎日やってみたり
調整してみてください
週５で登っていた患者さんが
「１週間休んだらめっちゃ身体が軽くなってビビりましたｗｗ」
って言ってました
たった１週間で！！
どんだけ疲れてたんですかって思いましたけどね（笑）
そして
そのような形で故障から復帰された
””意識高い系クライマー””の方たちは
その後みなさんぐんぐんレベルを上げていきます！
故障を期に身体全体のコンディションをよくした結果
「レベルアップできる身体」
になったということなんです!!
ぜひあなたも
万が一故障にあってしまったら
すぐに思い切って休んで
「身体全体のコンディションを改善する期間」
に気持ちを切り替えてみてほしいんです
😃
私自信この仕事を始める前
半年のレストを２回経験しています
もちろんつらかったですよ！
でもちゃんと治したあと身体に対する意識が変わります
その結果グレードも上がりました
ぜひ「痛みのないクライミング」をとことん追求して
グレードもしっかりあげながら
一生クライミングを楽しめるようにしていこうではありませんか！！
がんばーーーーー
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院長 山田
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ボルダリングの整体院（東京・恵比寿）
ボルダリングの整体院のミッションは
「あなたが永くクライミングを楽しむためのサポート」
● 施術：その場で痛みが減少する筋肉・筋膜リリース・根本を正して長続きする骨格矯正・自然治癒力をアップさせて回復期間を短縮するる頚椎リリース
● カウンセリング：セルフケアの方法・身体の使い方・トレーニングの相談・サプリメントの相談
● 院内プライベートレッスン：正しい動きの習得・ロープワーク
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