ボルダリングの整体院のブログ

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日本初のクライマー専門整体院

「ボルダリングの整体院」

東京の恵比寿にあるクライマーのための整体院です

クライミング特有の故障・障害をサポートします


詳しくはHPをご覧ください
http://www.bouldering-seitai.com

「ボルダリングの整体院」は東京の恵比寿にある 日本で唯一のクライマーのための整体院です


クライマーのケガの早期改善やコンディショニングはもちろん

ロープワークや岩場でのリードクライミングまでサポート


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「… 首 の ス ト レ ッ チ は 危 険 ?! …

 

首 を よ く す る 方 法 と は ? 」
 


首コリってツライですよね〜(´-﹏-`;)
   
スマホに 読書に PC作業など・・・
 
日常には首がコッテしまう要因がたくさんあります

 
 
酷いコリのままクライミングをすると
 
ギックリ腰ならぬ
 
ギックリ首になってしまうかも!?
 
 
そうなる前にセルフケアでゆるめましょう(*´∀`*)ノ
 
 
○ 首がコッテしまうワケ
 
○ 首コリは腰から?
 
○ 首コリによくない姿勢
 
○ 待ってました!首コリのセルフケア方!!

 
 
そんな内容の動画になっております\(^o^)/
 

ご自分で首のコリの【チェック】とその【ケア】まで出来ちゃいます!
     
  
『誰も教えてくれなかった【首コリ】のケア方!』
ボルダリングの整体院ラジオ 〜 vol .7〜アップいたしました!!
    
      
「あなたの質問」に院長が答える
   
『 ボルダリングの整体院ラジオ 』!!!
     
第7回目のご質問にお答えした動画です!
 
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 
 
 
↓↓↓ 動画のリンクはこちら ↓↓↓

『誰も教えてくれなかった【首コリ】のケア方!』
   

 

 

     
         
≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣ 

 
【 今回のご質問 】
    
今回は首のコリに関するご質問が2件ありましたので
 
まとめてお答えしています!
  

① すずき さん:

首まわりの筋肉をゆるめる体操(首のボルダリング体操)

を教えて頂けないでしょうか?

長時間のビレイをしていると首が疲れ翌日に違和感が残ることがあります。
  
筋肉が張っているのかな?と思うのですが何かよい解消方法があれば教えて頂きたいです。
  
  

②おざわ さん:
  
首の後ろの筋肉が固まって辛いです。
  
ゆるめる方法を教えてください。
  
動画は探しましたが首をゆるめるものはないように思います。
   
現在対策としてスマホはできるだけ見ないようにしていますが
  
PCをよく使う仕事柄仕事を終えると固いと感じます。
   
眠りも浅くなりこのまま登り続けるとケガをしそうで心配です。 
   
    
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
    
分かります!
 
その首の辛さ!!
 
  
かく言う私も首コリに悩む一人です笑い泣き
 
しかしこの動画を作るにあたり
 
『なぜ首がコッテしまうのか?』がよく理解できました
 
  
そしてよく理解できると
 
“姿勢を正そう”
 
とか
 
“コッテきてるな セルフケアしよう”
 
とか

 

思えるようになりました\(^o^)/
 
  
この意識が日常になって
 
日々のコリに気づき
 
溜め込まない・・
  
 
そんなカラダへと変化していければ最高だなーと思いますウインク

・・・
 
 
今回ご質問いただいた
 
すずきさんやおざわさんの他にも
 
慢性的に首が凝っている方は多いと思います
 
 
この動画で正しいケアを実践して
  
軽いコリのうちに “ よくして ” いきましょう♪
 
   
     
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
  
↓↓↓ 動画のリンクはこちら ↓↓↓
 
『誰も教えてくれなかった【首コリ】のケア方!』ボルダリングの整体院ラジオ 〜 vol .7〜
   

 

 

  
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
    
      
 
↓↓↓【過去の質問はコチラ】↓↓↓
 

『骨格のゆがみ・なぜ起きる?どう治す?』ボルダリングの整体院ラジオ 〜 vol .6〜 https://youtu.be/uzL60wB3Z6w 

 

『便秘!!クライミング後になって困る!』ボルダリングの整体院ラジオ 〜 vol .5〜 https://youtu.be/nDNt1TOS_80 

 

 『手首は鍛えられる??』ボルダリングの整体院ラジオ 〜 vol .4 〜  

https://youtu.be/N00VFxe5M-k 

 

 『肘の痛みを治したい!!』ボルダリングの整体院ラジオ 〜 vol. 3 〜

 https://youtu.be/s_qDDzZQUs0 

 

 『指痛!!週3で登ると痛い!(40代)』ボルダリングの整体院ラジオ 〜 vol .2〜 https://youtu.be/_etoKWeWKgM 

 

『ヒザ痛!”ヒールフック”のやりすぎで痛い』ボルダリングの整体院ラジオ 〜 vol .1 〜 https://youtu.be/bA9tL0eEXyQ

           
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
    
     
あなたからのご質問お待ちしてます
 
 
・体のケア情報
 
・故障予防
 
・故障してしまったときのこと
 
・慢性痛の話
 
・トレーニングのこと
 
・クライミング自体の情報
 
・登山関係の話ももちろんOK
 
・院長についてのこと
 
・整体院についての質問
 
 
・・・いろんな質問にお答えします
 
 
  
☆☆☆質問はこちらから送ってください☆☆☆
 
 
https://www.bouldering-seitai.com/blank-34
 
 
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
  
 
期限などはありませんのでいつでも聞けます
 
順番にYouTube上でお答えします
 
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「チャンネル登録+通知オン」にしておくと聞き逃しがありませんのでオススメです
 
ご質問お待ちしています(^o^)
 
 
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” 知ること ” と ” 意識すること ”
 
" 意識して ” ” 行動に移してゆくこと ”
 
“毎日の行動” で ”体が変化してゆくこと”
 
 
全ては
 
 
”” 知 る こ と ”” から
 
 
 
あなたのシェアが誰かを救います!
 
シェア広がる健康クライマーの輪\(^o^)/
 
 
 
レッツ Painless Climbing !!!
  
  
 
広報部長 ニラサワでした〜
 
 
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    ボルダリングの整体院(東京・恵比寿)  
 
 
    ボルダリングの整体院のミッションは
「あなたが永くクライミングを楽しむためのサポート」
 
 
● 施術:痛みなく筋肉をその場で緩ませる施術法・痛みのない筋膜リリース・根本を正して長続きする骨格アジャストメント・自然治癒力をアップさせて回復期間を短縮するる頚椎アジャストメント
 
● カウンセリング:セルフケアの方法・身体の使い方・トレーニングの相談・サプリメントの相談
 
● 初級者向けプライベートレッスン:その場で動きが変わる!脱初心者レッスン
 
あらゆる面からあなたをサポートします
 
 
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    まずはお気軽にご相談ください(^^)
 
 
クライマーのカラダのケア情報を随時更新しています。
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こんにちは院長の山田です。
 
来月9月22日(日)長野県上田市の” ジグズ・ロック(zig's Rock) ”さんで

 

講習会を開催させていただくことになりました。
 


今回の講習会は3時間にわたる
 
”全部のせのフルバージョン”
 
の講習会です。
 
まちがいなく今までで一番充実した内容です。
 
 


講義内容は
 
①”最新・最強”のルーティン!! 
 
②指・手首・肘の怪我の正しい対処法
 
③指・手首・肘の慢性痛の”真の原因”対処法
 
④”その場で可動域が増える”目からウロコのエクササイズ
 
 
…以上の内容を3時間かけて最新の事例を交えながらお伝えします。
 

 

 

 
もちろんその場で院長の私に直接質問をしていただくこともできます。
 
 
・今困っていること
 
・今痛い事
 
 
はもちろん、
 
 
・これから怪我を予防していきたい
 
・故障しない体作りをしていきたい
 
・長くクライミングやボルダリングを楽しんでいける体を作っていきたい
 
 
…そんな思いにお応えできる内容になっています。
 
 
講習会ではスライドを交えての講義だけでなく、実際に皆さんに体を動かしていただきます。
 
効果を” 体感 ”しながら最新の体のケアを身に付ける内容です。


 
また同じ日に講習会の後の時間を使い「 出 張 施 術 」も行います。
 
 
東京のボルダリング整体院と全く同じ施術を、” フルバージョン ”で受けていただくことが可能です。
 
また施術を受けながらのご質問や個別のご相談にもお答えできます。
 
是非ご利用ください!
  
 
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
 
 
□ 講習会及び施術を受ける方は、事前にジグズ・ロックに直接お申し込みください。
 
□ 施術を受けいただくには事前にご予約が必要です
 
□ ジグズ・ロックさんの店頭・メール・Facebook・お電話…で「 講習会参加希望 」または「 施術の予約がしたい 」とお伝えください
  
 
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
 
  
…長野県での講習会開催は初めてです。
 
 
私の大好きなクライミングエリアである”小川山”もちろん、北アルプス・中央アルプスなど…今まで長野県の山もたくさん登ってきました。
 
そんなお膝元で講習会が開催できるのが大変楽しみです。
 
上田市にお住まいの方はもちろん、長野市・松本市・佐久市や、少し遠くはなりますが高崎・前橋の方々にもぜひお越しいただければと思っております。
  
 
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
 
  
< 講習会参加申込・施術予約・お問い合わせはこちらから >
 
 
ジグズ・ロック(zig's Rock)

□ Facebook
 
https://www.facebook.com/Zigs-Rock-526453477557581/
 
□ HP
 
https://www.mountain-works.net/zigsrock
 
 
□ クライミングパーク・ジグズロック(zig's Rock)
​ 
長野県上田市住吉52-1
 
TEL 0268-55-7606
 
月~金 13:00~23:00
土日祝 10:00~20:00
​ 
(定休日:年末年始・不定休)
  
 

 

 


参加いただいた皆さんには後悔させませんよー!
 
ぜひお会いしましょう!!


 


 
ボルダリングの整体院  院長 山田

 

なぜ【 ゆ が む 】のか??! 
   
カラダが ゆ が ん で しまう原因と対処法を大公開!\(^o^)/
 

 
ご自分で ゆ が み の【チェック】とその【ケア】

 

まで出来ちゃいます!
     

 

よくなるラジオ vol .6をアップいたしました!!
   
  
    
カラダはだいたい ゆ が ん で いる??

  
    
ゆ が ん で いるカラダはいつも “ バランス課題 ”をやっている?
    
そもそも ゆ が ま な い 方法もあるって本当???!!
      
    
そんな話を解説まじえて分かりやすくお答えしています(*´∀`*)ノ  
   
    
      
「あなたの質問」に院長が答える
   
『 ボルダリングの整体院ラジオ 』!!!
     
   
第6回目のご質問にお答えした動画です!
 
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 
 
 
↓↓↓ 動画のリンクはこちら ↓↓↓
 

 

 

   
         
≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣ 
     
     
【 ボルダリングの整体院ラジオとは 】
    
   
これまで様々なかたちで体のケア情報をお伝えしてきましたが
   
個別の問題・疑問にお答えできていませんでした
 
    
そこでYouTubeのボルダリングの整体院チャンネルに
 
『ボルダリングの整体院ラジオ』
 
というコーナーを作りました
   
   
『ボルダリングの整体院ラジオ』
 
では皆さんから頂いた質問に一つずつお答えしていきます
 
  
≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣ 
  
 
【 今回のご質問 】
  
「現在、身体の左右差や歪みが原因での肩の痛みがあり治療をしています。
  
痛みが出る前に自分自身の身体の歪みを確認する方法がありましたら
おしえていただきたいです。
  
またよくある歪みとそのケアの仕方を教えてください。
  
宜しくお願い致します。」
  
   
    
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
    
どうしたって多少の ゆ が み は出ちゃいますよね
   
利き腕 利き足 ありますしね
 

まったくの左右対称に生活するって・・・
 
無理ですよね(^◇^;)
 
 
 
でも
 
 
その ゆ が み を “そのまま” にしておくか
 
ケアして “ よ く し て い く ” かは
 
『 あなた次第 』\(^o^)/\(^o^)/

 
【 ゆがみの原因 】とその【 改善策 】をお答えしました
  
 
  
歪みが原因で悩んでいる方はもちろん
 
『なんか最近疲れが取れないんだよねー 』
 
という方や
 
『姿勢を良くしたいわ』
 
という方にもヒントになる事請け合い!
 
 
必見ですよーーー(*´∀`*)ノ
 
   
理由が分かると『よくなる』のも『早くなる』??(笑)
 
   
     
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
  
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『骨格のゆがみ・なぜ起きる?どう治す?』ボルダリングの整体院ラジオ 〜 vol .6〜
   

 

 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
    
      
 
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『便秘!!クライミング後になって困る!』ボルダリングの整体院ラジオ 〜 vol .5〜     https://youtu.be/nDNt1TOS_80 

 

 『手首は鍛えられる??』ボルダリングの整体院ラジオ 〜 vol .4 〜 

 https://youtu.be/N00VFxe5M-k 

 

 『肘の痛みを治したい!!』ボルダリングの整体院ラジオ 〜 vol. 3 〜 

https://youtu.be/s_qDDzZQUs0 

 

 『指痛!!週3で登ると痛い!(40代)』ボルダリングの整体院ラジオ 〜 vol .2〜 https://youtu.be/_etoKWeWKgM 

 

『ヒザ痛!”ヒールフック”のやりすぎで痛い』ボルダリングの整体院ラジオ 〜 vol .1 〜 https://youtu.be/bA9tL0eEXyQ

           
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
    
     
『ボルダリングの整体院ラジオ』では皆さんから頂いた質問に一つずつお答えします
 
…なので質問が来ないとできません(笑)
 
ぜひ質問してください\(^o^)/
 
 
あなたからのご質問お待ちしてます
 
 
・体のケア情報
 
・故障予防
 
・故障してしまったときのこと
 
・慢性痛の話
 
・トレーニングのこと
 
・クライミング自体の情報
 
・登山関係の話ももちろんOK
 
・院長についてのこと
 
・整体院についての質問
 
 
・・・いろんな質問にお答えします
 
 
  
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” 知ること ” と ” 意識すること ”
 
" 意識して ” ” 行動に移してゆくこと ”
 
“毎日の行動” で ”体が変化してゆくこと”
 
 
全ては
 
 
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…よく聞かれます
 
以下ポジショントークと言われるのを承知で書いてみます
 
 
答えは
 
 
「とにかく ”た く さ ん” やったほうがいい」
 
 
 
なぜか??
  
 
「 セルフケアは効率が悪い 」から
 
 
です!
 
 
・・・ちょっとこれまでの経緯を書きます(読み飛ばしても構いません)・・・
 
 
整体院の患者さんはふつう近所から来ます
 
近くじゃないとなかなか通えないですよね?
 
なので週に何度も来てもらう整体院もあるわけです
 
 
ですが
 
 
ボルダリングの整体院の患者さんは遠くからいらっしゃる方が多いです
 
 
”クライマー専門”という特殊な整体院なので
 
わざわざ遠くから来てくださるわけです
 
 
昨日も山梨の方が都内に用事があったわけでもないのにわざわざ来てくれました

感動します!
 
 
そんな整体院なので多くても週に一回
 
週1の来院が難しい場合は2週に一回
 
 
とかで来ていただくんです
 
 
でもそれだと施術を受けて数日たつと
 
身体がもとに戻っていくことがあります
 
悪い方へ戻ってしまうわけです
 
 
ダイエットの”リバウンド”のようなもので
 
身体の恒常性や患者さんの生活習慣が原因の現象です
 
 
それでボルダリングの整体院では
 
来院と来院の間
 
 
”ボルダリング体操”を毎日やってもらったり
 
「患者さんに合わせた個別のセルフケア」
 
を毎回お伝えしてやってもらいます
 
 
そうすることで
 
次の来院が2週間後とかになってしまう場合も
 
改善の流れを崩さないようにしているのです
 
 
それで施術とセルフケアをやった結果
  
 
・どんどんよくなる患者さん
 
・思ったほどよく”ならない”患者さん
 
 
がいます
 
施術は同じです
 
 
いろいろいつも考えるんです
 
「なんでこの患者さんは思ったほど良くならないのか?」
 
 
・・・これまでの経緯〜ここまで・・・
 
 
で、
 
 
色々なケースがあるのですが
 
どんどん”良くなる”方はたいてい
 
 
「セルフケアもたくさんやっている」
 
 
んです
 
 
ってか、それアタリマエやん!!
  
思いますよね笑
 
 
まぁたしかにそうなんですけどね
 
 
「あなたが思っているほどセルフケアは効果がない」
 
 
そういう話なんです
 
 
そう!
 
 
セルフケアは「あんまり効果がない」んです!!
 
 
でもやったほうがいいんです!!!!笑
  
なんだそれ!笑
 
 
 
何が言いたいかというと
 
 
 
「セルフケアはあんまり効果がない!だからたくさんやらないと効かないよ!!」
 
 
 
ということ
 
 
また施術の話になっちゃいますが
  
 
ボルダリングの整体院に来ていただくと
 
毎回数十分(症状によって違う)とかの時間施術します
 
 
それでようやく
 
 
痛みが取れたり
 
痛みが和らいだり
 
関節の可動域が広がったり
 
しびれが取れたり
 
 
などするわけです
 
 
患者さんはベッドの上で横になって
 
脱力して極力リラックスしてもらう
 
 
そういう状態にした上で
 
専門の人間が数十分一生懸命施術する
 
 
それでようやく
 
 
痛みが取れたり
 
痛みが和らいだり
 
関節の可動域が広がったり
 
しびれが取れたり
 
 
などするわけです
 
 
では
 
 
同じことをセルフケアでやると想像してみましょう
 
 
セルフケアは自分でやるのが前提
 
自分でやる
 
 
つまり「 自 作 自 演 」
 
 
例えば
 
 
どこかをマッサージするとしたら多少は”力”を使います
 
でもケアしたい場所は極力リラックスしている必要があります
 
リキんだ組織をいくらリリースしようとしてもうまくいきません
 
 
つまりセルフケアでは
 
 
一方では力を使いながら
 
一方ではリラックスが必要
 
 
という ” 矛 盾 ” した状況で行う宿命にあります
 
 
だから
 
効率悪いんです
 
 
私は自分で自分の施術をするしかないので笑
 
日々セルフケアします
 
自分自身のセルフケアで効果があったものを日々施術に取り入れたりします
 
 
でもセルフケアは ” 矛 盾 ” した状況でやらなければならない宿命にあります
 
なので非常〜に”効率”が悪い
 
 
だ か ら
 
”た く さ ん” やるんです
 
 
ちょっと話が変わりますが
 
先日ジムで患者さんと会いました
 
 
で、 
 
 
患者さんは登りながら
 
「膝が痛い」
 
と言うので
 
「ちゃんとウォームアップしましたか?」
 
と聞いたら
 
 
「やりましたよー」
 
と言うので、どうやったか聞いたんです
 
  
そしたら
 
 
ちょっと数十秒
 
足の筋肉をゆるめるエクササイズをしただけでした
 
 
それで私が
 
 
「もう一度ちゃんとやりましょう」
 
と言って、嫌がる患者さんを無理やり笑
 
セルフケアを数分やってもらいました
  
 
そうしたら
  
「痛くないです」!!
 
…でしょ! 
 
 
そう!
 
 
そういうこと!!
 
 
正しいセルフケアを
 
知っていても
 
やっていたとしても
 
 
” ちょこっと ”じゃほとんど効果ないんです!!!
 
 
 
セルフケアは基本的には「故障予防のためのもの」
 
 
なぜなら
 
 
セルフケアは効果があまりないので(効果がないわけではないが効果が少ない)
 
セルフケアで故障を治すのは大変だからです
 
 
だからもし今すでに痛いのであれば
 
セルフケアを相当たくさんやらないと良くなりません!
 
 
 
あくまで私のイメージですが
 
セルフケアは正しくやっても
 
人に施術してもらうのと同じ結果を出すには
 
 
「10倍くらい時間がかかる」
 
と感じます
 
 
なので患者さんには
 
 
「毎日暇さえあればどんどんやってください」
 
 
と言うように最近考えを変えました
 
 
今までは
 
 
「よかったらやってみてください」
 
 
などとのんびりしたことを言っていたのですが
 
これではあまり意味がない
 
 
やるなら毎日!
 
 
駅電車を待つ間も
 
エレベーター待ちでも
 
電子レンジで温めるのを待つ間も
 
信号待ちでも
 
 
とにかくヒマさえあればどんどんやる!

 
 
だから
 
 
「ボルダリング体操」は
 
どこででもできるように

立ったままで簡単にできるように作ったんです
  
 
なのでじゃんじゃんやってください!
 
たくさんやっている方は良くなっている方がたくさんいます
 
 
「ボルダリング体操」
 
 
まだ知らない方はこちらで観て試してください
 
https://youtu.be/kpaLzzPLLcU
 
 
ほんと
 
指が痛いのに
 
ウォームアップ3分とかありえませんからね〜!!
 
 
最低でもボルダリング体操をしっかりワンセット
 
15分あれば十分できます
 
 
「友達がウォームアップしないので自分のウォームアップの間待ってもらえない」
 
 
とか言う方も先日いました
 
 
「なんでウォームアップしない友達にあなたが合わせなきゃいけないの??」
 
 
と思います
 
 
「ウォームアップしたい」と思うあなたが100%正しい 
 
ウォームアップしない友達よりもあなたのほうが絶対に正しいです
 
 
あなたのほうが圧倒的に正しいんだから
 
友達があなたに合わせろって笑
 
 
 
これであなたのクライマー寿命が伸びるんです
 
グレードが上がるんです
 
タダでできます!!!笑
 
 
ぜひ毎日やってください!
 
 
ボルダリング体操
 
https://youtu.be/kpaLzzPLLcU
 
 
 
…はー
 
ちょっとスッキリしました笑
 
 
 
院長 山田

 

 

    
クライミングのあと数日間も便秘が続いてしまう方からのお悩みです
   
     
「気合いを入れる」と「緊張状態」は同じ?!
     
1兆から3兆 ∑(°口°๑) 菌活のススメ!!
     
自律神経をコントロールして腸活!!!
       
     
そんな話を院長がしています(*´∀`*)ノ
   
院長は実際に菌活しているみたいですよ〜
 
 

 


クライミングのあととか関係なく
 
『 いつも便秘気味なのよねー 』
   
という方も
 
もちろん見てくださいね\(^o^)/
   
     
        
「あなたの質問」に院長が答える
   
『 ボルダリングの整体院ラジオ 』!!!
     
   
第5回目のご質問にお答えした動画です!
 
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 
 
↓↓↓ 動画のリンクはこちら ↓↓↓
 

 

 

       
    
≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣ 
     
     
【ボルダリングの整体院ラジオとは】
    
   
これまで様々なかたちで体のケア情報をお伝えしてきましたが
   
個別の問題・疑問にはなかなかお答えできていなかったということがありました
 
    
そこでYouTubeのボルダリングの整体院チャンネルに『ボルダリングの整体院ラジオ』というコーナーを作りました
   
   
『ボルダリングの整体院ラジオ』では皆さんから頂いた質問に一つづつお答えしていきます
 
  
≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣ 
  
 
【ご質問】
 
実は話しにくいことなののですが
     
がっつりクライミングした後の数日間はすごく便秘になります。
     
水分はガンガンにとっているのですが
   
食事もとってもいるのですが
     
どうにもこうにもなってしまいます。
   
   
筋肉痛になるよりも嫌なことではないかと困っております。
 
  
何か対処方があれば教えてください。
    
また、なぜ便秘するのかのメカニズムがわかればうれしいです。
   
   
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
 
すべての方〜〜
 
どなたでも必見ですよ〜\(^o^)/ 

 
【 便秘になるメカニズム 】とその【 改善策 】をお答えしました
    
 
腸の動きは自分ではコントロールできないですよね?
 
でも
 
『 あること 』を意識することで
 
腸を動かしている自律神経の
 
【誤作動】が少なくなるかもしれません
 

腸内環境の改善に重要な【善玉菌】の摂取方法や
 
手軽に大量の菌を摂取できる方法もお伝えしています
 
  
腸内環境はどなたにとっても
     
非常に重要なポイントなので
   
いま便秘で悩んでいない方も!
     
     
レッツ菌活 & 腸活 \(^o^)/

     
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
  
↓↓↓ 動画のリンクはこちら ↓↓↓
 
『クライミング後に便秘になって困る!』ボルダリングの整体院ラジオ 〜 vol .5〜
   

 

 

  
     
 
↓↓↓【過去の質問はコチラ】↓↓↓
    
   
『“手首の鍛え方”が知りたい!』ボルダリングの整体院ラジオ 〜 vol .4 〜
  
https://youtu.be/N00VFxe5M-k
    
    
『ピンチをすると肘が痛い』ボルダリングの整体院ラジオ 〜 vol. 3 〜
   
https://youtu.be/s_qDDzZQUs0
   
   
『週3で登ると指が痛い(40代)』ボルダリングの整体院ラジオ 〜 vol .2〜
     
https://youtu.be/_etoKWeWKgM
   
    
『”ヒールフック”のやりすぎでヒザが痛い』ボルダリングの整体院ラジオ 〜 vol .1 〜
     
https://youtu.be/bA9tL0eEXyQ
  
    
   
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
  
   
   
このように『ボルダリングの整体院ラジオ』では皆さんから頂いた質問に一つづつお答えしていきます
 
なので皆さんから質問が来ないとできません(笑)
 
ぜひ質問してください\(^o^)/
 
 
あなたからの質問をお待ちしています
 
 
・体のケア情報
 
・故障予防
 
・故障してしまったときのこと
 
・慢性痛の話
 
・トレーニングのこと
 
・クライミング自体の情報
 
・登山関係の話ももちろんOK
 
・院長についてのこと
 
・整体院についての質問
 
 
・・・いろんな質問にお答えします。
 
 
  
☆☆☆質問はこちらから送ってください☆☆☆
 
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” 知ること ” と ” 意識すること ”
 
" 意識して ” ” 行動に移してゆくこと ”
 
“毎日の行動” で ”体が変化してゆくこと”
 
 
全ては
 
 
”” 知 る こ と ”” から
 
 
 
あなたのシェアが誰かを救います!
 
シェア広がる健康クライマーの輪\(^o^)/
 
 
 
レッツ Painless Climbing !!!
  
  
 
広報部長 ニラサワでした〜
 
 
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    ボルダリングの整体院(東京・恵比寿)  
 
 
    ボルダリングの整体院のミッションは
「あなたが永くクライミングを楽しむためのサポート」
 
 
● 施術:痛みなく筋肉をその場で緩ませる施術法・痛みのない筋膜リリース・根本を正して長続きする骨格アジャストメント・自然治癒力をアップさせて回復期間を短縮するる頚椎アジャストメント
 
● カウンセリング:セルフケアの方法・身体の使い方・トレーニングの相談・サプリメントの相談
 
● 初級者向けプライベートレッスン:その場で動きが変わる!脱初心者レッスン
 
あらゆる面からあなたをサポートします
 
 
        詳細はこちらから 
 
    www.bouldering-seitai.com
 
    まずはお気軽にご相談ください(^^)
 
 
クライマーのカラダのケア情報を随時更新しています。
ぜひご覧ください😊
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Ameba : http://ameblo.jp/lighting-heart/
 
 
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エスカラードさんでのセルフケア講習会のお知らせ〜

 

具体的なお話をしますー(*´∀`*)ノ

 

 

【つよくなるカラダケア】
7月27日(土)10時半~

パキった・慢性痛がなおらない・1日でも早くなおしたい … 
そんな時毎日できること
前回お話しした「指の故障トラの巻」の続編!

<ジム利用料無料・会員登録料割引>

指がずっと痛くて困っている方も
まだ痛くないけど不安がある方も 
お友達が痛くてなんとかしてあげたい方も 

テーマ :『 指のなおし方ートラの巻② 』

この機会にエスカラードで痛みのないクライミングを学びましょう!

参加はボルダリングの整体院HP→イベントからお申し込み下さい!

<ワークショップ詳細> ・
日 時 : 7月27日(土)10:30〜11:30(1時間程度)

テーマ :『 指のなおし方ートラの巻② 』 
講 師 : 山田 隆(ボルダリングの整体院 院長) ・
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ・
持ち物 : 動きやすい服装でお越しください

参加費 : 500円 *ジム会員登録について

:参加には会員登録が必要ですが参加者は登録料が¥540引き(¥1080)になります

*ジム利用料について:ワークショップのみ参加の場合不要です:登る場合は別途お支払いください

定 員 : 15名程度

会 場 : エスカラードクライミングジム新宿 〒160-0023 東京都新宿区西新宿7-5-20 新宿旭ビルA館1階

交 通 : JR新大久保駅6分・新宿駅10分・西武新宿駅5分 *アクセス*

https://www.escalade-climbing.com/access/ ・
*整体師その他療術業のご参加はお断りしております

*お友達もお誘いいただきお気軽にご参加ください

☆☆☆☆ 参加申込はこちらから ☆☆☆☆ ・
https://www.bouldering-seitai.com/blank-27 ・
・・・この中の
〜〈ワークショップ〉7・27(土)つよくなるカラダケア@エスカラード新宿〜
をクリックしてください ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

 


【HP】
http://www.escalade-climbing.com
【エスカラードダイレクト】
http://www.escalade-direct.com/

 


=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=

 

 

テーピングを巻いた方がいいの?

 
そもそも手首は鍛えられない場所?!
  
生まれつき傷めやすい人がいる!??
 
手首を痛めにくいホールドの持ち方がある??

 

 

そんな話を院長がしています(*´∀`*)ノ
 
 
手首が痛い人は是非みて頂きたい動画です!!
 
    
      
「あなたの質問」に院長が答える
   
『 ボルダリングの整体院【 よくなるラジオ 】 』!!!
     
   
第4回目のご質問にお答えした動画です!
 
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 
 
↓↓↓ 動画はこちら ↓↓↓
 

 

 

     
≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣ 
   

【ボルダリングの整体院ラジオとは】
  
 
これまで様々なかたちで体のケア情報をお伝えしてきましたが
 
個別の問題・疑問にはなかなかお答えできていなかったということがありました
 
  
そこでYouTubeのボルダリングの整体院チャンネルに『ボルダリングの整体院ラジオ』というコーナーを作りました
 
 
『ボルダリングの整体院ラジオ』では皆さんから頂いた質問に一つづつお答えしていきます
 
≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣≣ 
  
 
【ご質問】

 
「去年の冬に手首を痛め

自宅でもできるケア・予防方法がないかとネットを探していたところ

先生の動画にたどり着きました。


以来ボルダリング体操には大変お世話になっています。

ボルダリングの前後には必ず体操をしています。


質問は手首の鍛え方についてです。

限界グレードのスローパー課題を何度かトライすると

手首に違和感や軽い痛みが出ます。


その場合は一週間ほどレストするようにしていますが

このサイクルを続けていればいずれ手首が鍛えられて

痛みが出なくなるでしょうか?


それとも何か別のトレーニングで手首を鍛えた方が良いでしょうか?

よろしくお願いします。」


ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
  

手首が痛い人必見です\(^o^)/ 
   
手首の関節の仕組みと痛みの予防方法をお答えしました
  

   
   
日常生活でも手首に負担をかけない工夫
   
『 ある指 』に意識を向けると
   
手首に負担がかかりにくい
   
という
   
手首を痛めやすい方には気になる情報満載です
  

正しいセルフケアの方法や
   
テーピングの巻き方も動画でお伝えしています
   
   
同じように手首の痛みに悩んでいるクライマーの方は
   
ぜひ動画をごらんいただき
   
参考にしてみてください
   
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
    
↓↓↓ 動画のリンクはこちら ↓↓↓
   
『“手首の鍛え方”が知りたい!』ボルダリングの整体院ラジオ 〜 vol .4 〜

 

 

 


↓↓↓【過去の質問はコチラ】↓↓↓


『ピンチをすると肘が痛い』ボルダリングの整体院ラジオ 〜 vol. 3 〜

https://youtu.be/s_qDDzZQUs0

   
『週3で登ると指が痛い(40代)』ボルダリングの整体院ラジオ 〜 vol .2〜
   
https://youtu.be/_etoKWeWKgM
    
   
『”ヒールフック”のやりすぎでヒザが痛い』ボルダリングの整体院ラジオ 〜 vol .1 〜
  
https://youtu.be/bA9tL0eEXyQ
  
    
   
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このように『ボルダリングの整体院ラジオ』では皆さんから頂いた質問に一つづつお答えしていきます
 
なので皆さんから質問が来ないとできません(笑)
 
ぜひ質問してください\(^o^)/
 
 
あなたからの質問をお待ちしています
 
 
・体のケア情報
 
・故障予防
 
・故障してしまったときのこと
 
・慢性痛の話
 
・トレーニングのこと
 
・クライミング自体の情報
 
・登山関係の話ももちろんOK
 
・院長についてのこと
 
・整体院についての質問
 
 
・・・いろんな質問にお答えします。
 
 
  
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" 意識して ” ” 行動に移してゆくこと ”
 
“毎日の行動” で ”体が変化してゆくこと”
 
 
全ては
 
 
”” 知 る こ と ”” から
 
 
 
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シェア広がる健康クライマーの輪\(^o^)/
 
 
 
レッツ Painless Climbing !!!
  
  
 
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    ボルダリングの整体院(東京・恵比寿)  
 
 
    ボルダリングの整体院のミッションは
「あなたが永くクライミングを楽しむためのサポート」
 
 
● 施術:痛みなく筋肉をその場で緩ませる施術法・痛みのない筋膜リリース・根本を正して長続きする骨格アジャストメント・自然治癒力をアップさせて回復期間を短縮するる頚椎アジャストメント
 
● カウンセリング:セルフケアの方法・身体の使い方・トレーニングの相談・サプリメントの相談
 
● 初級者向けプライベートレッスン:その場で動きが変わる!脱初心者レッスン
 
あらゆる面からあなたをサポートします
 
 
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    www.bouldering-seitai.com
 
    まずはお気軽にご相談ください(^^)
 
 
クライマーのカラダのケア情報を随時更新しています。
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パキった(´-﹏-`;)

慢性痛がなおらない( ꒪ͧ⌓꒪ͧ)

1日でも早くなおしたいアタ((ヽ(´Д`;ゞ=ヾ;´Д`)ノ))フタ


 
…そんな時毎日できること
 
 
前回お話しした「指の故障トラの巻」の続編!
 
『じゃあ何をしたらいいんだ』
 
という話を超具体的にします!
 
 
 

 会場のエスカラードさんのご協力で 

  
 < ジム利用料無料 ・ 会員登録料割引 >
 
 
    
 
指がずっと痛くて困っている方も
 
まだ痛くないけど不安がある方も
 
お友達が痛くてなんとかしてあげたい方も
 
   
テーマ :『 指のなおし方ートラの巻② 』
 
  
この機会にエスカラードで
   
痛みのないクライミングを学びましょう!
    
  
   
↓↓↓↓ 参加は最下部のリンクから ↓↓↓↓
 
 
・・・・・・・・・・・・・・・・・ 
 
 <ワークショップ詳細>
 
日 時 : 7月27日(土)10:30〜11:30(1時間程度)

テーマ :『 指のなおし方ートラの巻② 』
  
講 師 : 山田 隆(ボルダリングの整体院 院長)

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

指の慢性痛に悩んでいる方
 
あきらめないでください!
 
身体は『よくなる』様にできています\(^o^)/
 
 
慢性痛になってしまうまでは
 
個人差はありますが
 
一定のラインがあるとイメージしてください
 
 
ちょうど花粉症になるまでのイメージですね
 
花粉症になるまではバケツがあって そこに花粉が溜まります
 
そのバケツが一杯になってあふれると
 
『花粉症』として症状が現れる と言われています
 
 
指の関節周りの痛みもそんなイメージです
 
 
『痛み』として現れていませんが
 
水面下で『疲労物質』はどんどん溜まっています
 
そして一定のラインを超えると
 
『炎症』として痛みをともなって現れるかんじです
 

そんなお話を含めて

今回のワークショップでは
 

指の故障の種類・対処法・予防法などを
 
実例を交えてお伝えいたします
 

あわせてパキった時の治るまでのシナリオと

早く治す方法もお話します

指が痛い人はもちろん
 
痛くない方も

いつ痛くなるかわかりません

花粉症と同じで
 
指の痛みはある日突然やってきます
 
 
 
指の痛みで大好きなクライミングができないなんて
 
そんな悲しい時期を少しでも減らしたい!
 

エスカラードで一緒に学んで
 
早くよくなりましょう♪ 
 
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

持ち物 : 動きやすい服装でお越しください

参加費 : 500円

* ジム会員登録について:参加には会員登録が必要ですが参加者は登録料が¥540引き(¥1080)になります

* ジム利用料について:ワークショップのみ参加の場合不要です:登る場合は別途お支払いください
 
定 員 : 15名程度

会 場 : エスカラードクライミングジム新宿 〒160-0023 東京都新宿区西新宿7-5-20 新宿旭ビルA館1階

交 通 : JR新大久保駅6分・新宿駅10分・西武新宿駅5分

*アクセス*

https://www.escalade-climbing.com/access/

*整体師その他療術業のご参加はお断りしております

*お友達もお誘いいただきお気軽にご参加ください

 
☆☆☆☆  参加申込はこちらから  ☆☆☆☆
 
 
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ぜひお友達もお誘いいただきお気軽にご参加ください!!
   
知らない方のためによかったらシェアしてください(^o^)
   
   
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” 知ること ” と ” 意識すること ”
   
" 意識して ” ” 行動に移してゆくこと ”
   
“毎日の行動” で ”体が変化してゆくこと”
   
 
全ては
   
   
”” 知 る こ と ”” から
   
  
  
あなたのシェアが誰かを救います!
   
ぜひシェアしてくださいね(^o^)
   
 
 
レッツ Painless Climbing !!\(^o^)/ 
  
 
院長 山田でした〜😊
 
 
☆☆☆☆  参加申込はこちらから  ☆☆☆☆
 
 
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    ボルダリングの整体院(東京・恵比寿)  
 
 
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肘の外側が痛い人必見です
 
デッド好きな人も要注意!!
   
 
肘が痛い原因や
 
どこの筋肉のケアが必要か
を院長が話しています
  
  
「温冷浴」がすごくいいらしい\(^o^)/
 
 
      
「あなたの質問」に院長が答える
     
『 ボルダリングの整体院ラジオ 』
     
     
第3回目のご質問にお答えした動画です!
 
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 
 
↓↓↓ 動画のリンクはこちら ↓↓↓
 

 

  
        
  
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【ボルダリングの整体院ラジオとは】
  
 
これまで様々なかたちで体のケア情報をお伝えしてきましたが
 
個別の問題・疑問にはなかなかお答えできていなかったということがありました
 
  
そこでYouTubeのボルダリングの整体院チャンネルに

 

『ボルダリングの整体院ラジオ』というコーナーを作りました
 
 
『ボルダリングの整体院ラジオ』では

 

皆さんから頂いた質問に一つづつお答えしていきます
   
 
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【ご質問】

「両肘の痛みで困っています。

こちらの動画を参考にケアしていますが

なかなか痛みは改善しません。


ピンチがダメです。


手を伸ばして手首を背屈すると特に痛みます。

痛くなった原因とフォームで気を付ける点がしりたいです。」
  

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肘が痛い人必見です\(^o^)/ 
 
肘が慢性痛になる仕組みとセルフケアをお答えしました
  
  
  
同じように肘の慢性痛に悩んでいるクライマーの方は
 
ぜひ動画をごらんいただき
 
 
参考にしてみてください
 
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ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
 
 
このように『ボルダリングの整体院ラジオ』では皆さんから頂いた質問に一つづつお答えしていきます
 
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ぜひ質問してください\(^o^)/
 
 
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・故障予防
 
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・慢性痛の話
 
・トレーニングのこと
 
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・院長についてのこと
 
・整体院についての質問
 
 
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” 知ること ” と ” 意識すること ”
 
" 意識して ” ” 行動に移してゆくこと ”
 
“毎日の行動” で ”体が変化してゆくこと”
 
 
全ては
 
 
”” 知 る こ と ”” から
 
 
 
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レッツ Painless Climbing !!!
  
  
 
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「あなたが永くクライミングを楽しむためのサポート」
 
 
● 施術:痛みなく筋肉をその場で緩ませる施術法・痛みのない筋膜リリース・根本を正して長続きする骨格アジャストメント・自然治癒力をアップさせて回復期間を短縮するる頚椎アジャストメント
 
● カウンセリング:セルフケアの方法・身体の使い方・トレーニングの相談・サプリメントの相談
 
● 初級者向けプライベートレッスン:その場で動きが変わる!脱初心者レッスン
 
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