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売れっ子ライティングアカデミー主宰
わたなべ華
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今日は
私が普段からお世話になっている
渡辺ナオミさんの紹介です♡
渡辺ナオミさんは
食から美しく自信を持ち続ける秘訣を
発信している美肌フードアドバイザーです♡
ナオミさんは
4人のお子さんのママなのに～
ちょー美人♡
美肌♡
スリム♡
こんなママが家にいたら
子供たちは毎日スキップしながら
帰ってくるだろうし
旦那さんはちょー自慢でしょうね～♡
そんなナオミさんが
美しく・健康になりたい女性の
強い味方・アボカドについて
記事を書いてくださっています
「世界一栄養価の高い食材」として
ギネス記録に認定されているほどのアボカド！
健康に良いというのは
女性なら誰もが知ってますよね。
具体的にどんな栄養があって
どんな効果があるのか？
アボカドの代表的な栄養素
不飽和脂肪酸です
不飽和脂肪酸の働きは
血中のLDLコレステロールを下げてくれるのです
だから
高血圧、心筋梗塞、脳梗塞などの
予防にもつながります
ただ…
体内で生成されないんです…
だから、食べて摂取することが必要なので
アボカドはオススメなのです♡
ほかにも
・肌の弾力を保つビタミンC
・脂質の代謝を促すビタミンB2
・血行促進のビタミンE
・腸に良い食物繊維
も含まれています
もう、美肌になりたい女性には
アボカドは最高ですね♪
だけど、
そんなステキ女子の強い味方の
アボカドも注意をしないといけないことが！
それは
必要以上に摂取すると
ニキビや肌荒れの原因になるそうです！
これ…
逆効果じゃーーーーーーーん！
さらに高カロリーなので、
ダイエット中にアボカドを摂りすぎると
逆に太ってしまうってーーーー！
だめだ…
昨日食べたアボカドの量が
気になって仕方ない…
集中できない…
ナオミサン、タスケテ…
アボカドに含まれる脂肪は
不飽和脂肪だけではないので
食べ過ぎには要注意だそうです…
理想の摂取量は
成人なら
１日につき1/2個
だそうです
毎回１人で１個食べてます…
ブロッコリースプラウト・アボカド・納豆
この組み合わせが好き
あなたも
食べる量を守って
旦那さんが触れたくなる
モチモチ・つやつやな
美肌ママになりませんか？
渡辺ナオミさんの全文はこちら↓↓↓
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